阪神、序盤で藤浪打たれＫＯ。終盤追い上げるも、1点届かず、球団ワースト更新の７連敗。気温１０だが、ウォーキング頑張り、＋アルファもあって、１．２ｋｇ減、入浴後は、６０．４ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・きょうのプロ野球、
阪神は、東京ドームで、対巨人三連戦の初戦。
先発は、巨人が菅野、阪神が藤浪。

１回表、阪神は、菅野の前に三者三振。
菅野は絶好調だ。

１回裏、巨人は、２番・坂本、３番・ポランコと、
連続ホームランで２点を挙げる。

２回裏、巨人は、８番・大城がレフトスタンドにホームランを打ち、
３－０とリードを広げる。

さらに、３回には、巨人は、２点を追加し、
５－０と突き放す。

そして、４回には、巨人は、もう１点追加し、６－０とする。

阪神は、５回に、６番・糸原がワンアウトから、レフト線に二塁打を打つと、
７番・糸井のセンター前ヒットで生還し、１点を返す。

さらに、阪神は、６回、先頭の９番・木浪がレフト前ヒットで出ると、
１番・近本が、ライトオーバーの三塁打を打って、１点を返す。
すると、２番・小幡の一塁ゴロの間に、近本が帰り、もう１点を追加し、
６－３とする。

７回、８回は、両者、ピッチャーが踏ん張り、無得点。

９回表、巨人は、抑えに、ここ４戦４セーブの大勢を送り出す。
阪神は、ワンアウトから３番・代打のロハスが四球で出ると、
４番・佐藤輝は、止めたバットにボールが当たりアウト。
しかし、５番・大山が、ファウルで粘った末に、
レフトスタンドにホームランを放り込み、
６－５と１点差に追い上げる。
しかし、反撃もここまで、６番・糸原はセカンドゴロに倒れ、ゲームセット。

阪神は、球団ワーストを更新する開幕７連敗。

明日の予告先発は、巨人は山崎、阪神は小川。

阪神、負の連鎖から脱け出すことはできるか？


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今日は、
昨日、ウォーキングン二日目だったので、
三日目だ。
天気は、朝から曇っていて、
寒の戻り、寒い一日だった。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．２キロ増加して、
６２．７キロだった。
便通は少しあったのだが、
体重増加を小さくすることはなかった。
昨日の体重減は小さかったのに、リバウンドは大きかったようだ。
「当面の目標」からかなり離れてしまった。

今日の結果は、
気温は１０℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはそこそこ頑張り、
また、往路中盤で病院のトイレを借りて便通が少しあったので、
体重減は、１．２キロあった。
まあ、今日は、寒の戻りで、寒かったので、
便通の＋アルファがなければ、１．２キロも落ちなかっただろう。

ウォーキングの経過は、
三日目で、脚は慣れてきていて、
今日は、昨日とは逆で、三日目の疲労もなく、
スピードを出すことができた。
往路では、全区間余裕の時速６キロ台で、
まあ、頑張ったと言えるだろう。
復路でも、最終盤以外は時速５キロ台後半が出て、
これは、復路として、かなり頑った方だろう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、よく落ちたほうだろう

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．３キロということになり
入浴後の体重は、
６０．４キロとなった。
今日は、開始前の体重が大きかったので、
体重減が大きかった割には、
入浴後の体重はそれほど小さくならなかったが、
それでも、６０キロ台半ばまで落ちた。

これで、明日への増加幅が、１．５キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６１キロ台に収まる。
「当面の目標」クリアなるか。
今日は、体重減が大きかったので、
増加幅も大きくなるかもしれない。


今日も散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６２．７ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．７（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　基礎代謝量　１４７８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１７．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．７％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．４ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４４６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．１　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．９％
　全身骨格筋率　　３０．４％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．８％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分１８秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分２４秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分３９秒で通過（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０８０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速６．１６ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３０８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の１９００ｍポイントを１１分０６秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分０３秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分３３秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２７分２４秒で通過（時速５．６５ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３３分４２秒　　　（時速５．４８ｋｍ／ｈ）