阪神、小川が好投するも、延長１１回、浜地がソトにサヨナラ・ホームランを浴び、３連敗。雨で臨時休養日、入浴で０．９ｋｇ減、入浴後は、６１．８ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２０日）のプロ野球、
横浜スタジアムで、ＤｅＮＡ×阪神三連戦の第二戦、
先発は、ＤｅＮＡが東、阪神が小川。
阪神は、昨日の逆転負けのショックから
立ち直っているか？
１回表、阪神は、いきなり先頭の中野が、
レフト線に二塁打を打つが、
２番・佐藤輝、３番・近本、４番・大山、ともに打てず、
点が入らない。
この後も、阪神は、何度か得点圏にランナーを送るが、
例によって、「あと一本」が出ない。
他方、阪神の小川も、角度のあるストレートと、
落差の大きいカーブで、７回までヒット２本、
無失点の好投。
試合は、０－０のまま、延長へ。
延長１１回 阪神は、この回から、マウンドに浜地を投入。
ＤｅＮＡは、４番・ソト。
ワンボール・ツーストライクの後の４球目を、
ライトポール際に、ホームランを運び、サヨナラ。
阪神は、小川の好投に報いることはできなかった。
明日の予告先発は、ＤｅＮＡが坂本、阪神が斎藤。
坂本は、２登板で０勝１敗、防御率５．２５だが、
今日の東のように、防御率は悪くても、
うって変わっていい投球をすることがあるから、
今の状況の阪神では、どうなるか分からない。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、水曜日で、
昨日ウォーキング初日だったので、
ウォーキングの日であるのだが、
朝からの雨が止まなかったので、
臨時休養日とした。
天気予報よりも、雨の降っている時間が長かったわけだ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．９キロ増加して、
６２．７キロとなった。
便通は全くなかったので、
体重増加が大きくなってしまった。
まあ、増加幅が２キロを超えなかっただけでもいい。
「当面の目標」からは、かなり離れてしまった。
入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６２キロ台だったので、
湯温４４℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロあった。
このところ、入浴では、あまり体重は落ちなくなっていたが、
ここで、０．９キロというのは、いい方ではないか。
これで、入浴後の体重は、
６１．８キロということになった。
これで、明日への増加幅が、１．１キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まるが、
場合によっては「当面の目標」をクリアとはいかない。
どう出ますか。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．８（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（２０日）のプロ野球、
横浜スタジアムで、ＤｅＮＡ×阪神三連戦の第二戦、
先発は、ＤｅＮＡが東、阪神が小川。
阪神は、昨日の逆転負けのショックから
立ち直っているか？
１回表、阪神は、いきなり先頭の中野が、
レフト線に二塁打を打つが、
２番・佐藤輝、３番・近本、４番・大山、ともに打てず、
点が入らない。
この後も、阪神は、何度か得点圏にランナーを送るが、
例によって、「あと一本」が出ない。
他方、阪神の小川も、角度のあるストレートと、
落差の大きいカーブで、７回までヒット２本、
無失点の好投。
試合は、０－０のまま、延長へ。
延長１１回 阪神は、この回から、マウンドに浜地を投入。
ＤｅＮＡは、４番・ソト。
ワンボール・ツーストライクの後の４球目を、
ライトポール際に、ホームランを運び、サヨナラ。
阪神は、小川の好投に報いることはできなかった。
明日の予告先発は、ＤｅＮＡが坂本、阪神が斎藤。
坂本は、２登板で０勝１敗、防御率５．２５だが、
今日の東のように、防御率は悪くても、
うって変わっていい投球をすることがあるから、
今の状況の阪神では、どうなるか分からない。
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今日は、水曜日で、
昨日ウォーキング初日だったので、
ウォーキングの日であるのだが、
朝からの雨が止まなかったので、
臨時休養日とした。
天気予報よりも、雨の降っている時間が長かったわけだ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．９キロ増加して、
６２．７キロとなった。
便通は全くなかったので、
体重増加が大きくなってしまった。
まあ、増加幅が２キロを超えなかっただけでもいい。
「当面の目標」からは、かなり離れてしまった。
入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６２キロ台だったので、
湯温４４℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロあった。
このところ、入浴では、あまり体重は落ちなくなっていたが、
ここで、０．９キロというのは、いい方ではないか。
これで、入浴後の体重は、
６１．８キロということになった。
これで、明日への増加幅が、１．１キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まるが、
場合によっては「当面の目標」をクリアとはいかない。
どう出ますか。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．８（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
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