阪神×ＤｅＮＡ戦はコロナで中止。定例休養日は、入浴で、０．８ｋｇ減、入浴後は、６１．２ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（７日）のプロ野球、
甲子園での阪神×ＤｅＮＡの三連戦の第三戦は、
ＤｅＮＡ選手にコロナ感染者が多数でたため中止となった。
まあ、昨日は嫌な負け方をしたので、
今日はその挽回を、というところだったが、
感染防止という意味で仕方ない。
「中止」というので、雨かと思ったら、コロナだった。
（8日に訂正）
明日から、頑張ろう！


今日は、木曜日なので、
スケジュール通りに、定例休養日だ。
今クールは、月曜日が雨で休養日だったので、
二日しかやっていないが、
それでも、スケジュールを崩すことはしなかった。
気温の日別の並びのためだ。
天気予報では、
今日より明日のほうが気温が高いため、
敢えてスケジュールを崩すことはない、ということだ。
今日は、一日曇りで、
まあ、寒くはなかった。

そこで、今日は、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．１キロ増加して、
６２．０キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
しかし、昨日の入浴後の体重が小さかったので、
「当面の目標」はクリアしている。

入浴では、
休養日で、体重が、入浴前に、６２キロだったので、
湯温４４℃で追い炊きをし、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロあった。
まあ、休養日は、０．４キロ減ということもあったので、
この体重減は、悪くはない、というところか。

これで、入浴後の体重は、
６１．２キロということになった。
これで、明日への増加幅が、０．７キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６１キロ台に収まる。
明日も、「当面の目標」クリアなるか。
休養日明けだから、
増加幅は大きくならないかもしれない。
どう出るか？

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．０ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．７（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４６７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１７．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．２ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４６０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．３　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．７％
　全身骨格筋率　　３０．６％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．９％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。