阪神、打線は石川の前に沈黙、投げてはウィルカーソンが青木の一発に泣き、惜敗。入浴で0.5kgしか落ちず、入浴後は62.2kg [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(23日)のプロ野球、
神宮球場で、ヤクルト×阪神三連戦の第二戦。
先発は、ヤクルトが石川、阪神がウィルカーソン。
阪神は、昨日の勝ちの勢いを続けられるか。
1回表、阪神は、2番の熊谷が、センター前ヒットで出ると、
3番・佐藤輝はレフト前ヒットで続く。
4番・大山は四球で出て、ワンアウト満塁と攻める。
しかし、5番・ロハスはキャッチャーフライ、
6番・小野寺は、見逃しの三振と倒れ、チャンスを活かせない。
1回裏は、ヤクルトは、青木がライト前ヒットで出るが、
後続が打ち獲られ、点は入らない。
2回、3回は、阪神、ヤクルトともにランナーは出ず。
すると、4回裏、先頭の2番・青木が、
ウィルカーソンの5球目のストレートを叩き、
ライトスタンドにホームランを放り込み、1点を先制する。
石川は、丁寧にコースを突き、6回を3安打に抑える。
ウィルカーソンも、ホームラン以外は、よく抑える。
ヤクルトは、7回は梅野、8回は田口と、継投策で、
阪神打線は、やはり打てない。
9回表、ヤクルトは、守護神のマクガフを投入。
阪神は、1番からの好打順だが、1番・近本、2番・代打の糸原と倒れ、
3番・佐藤輝に期待が集まったが、空振り三振に倒れ、ゲームセット。
阪神、連勝とはならなかった。
明日の予告先発は、ヤクルトが金久保、阪神がガンケル。
金久保は、今季1登板1勝0敗、防御率3.00、
前年も、4勝1敗なので、まあまあ良い投球をするのだろう。
阪神は、明日も苦戦するかもしれない。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、土曜日だが、
プロ野球のヤクルト×阪神戦は、
デーゲームではなく18時からだったのだが、
今日は、午後から運転免許の高齢者講習がある日だったので、
ウォーキングする時間はなくて、
デーゲームがある日と同じように、定例休養日だ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より2.4キロ増加して、
62.7キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加は非常に大きくなってしまった。
昨日のウォーキングと入浴での減量の、
リバウンドが大きかったようだ。
「当面の目標」からは、大きく離れてしまった。
入浴では、
休養日で、体重が入浴前に62キロ台だったので、
湯温44℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ3分間にしたのだが、
体重減は、0.5キロしかなかった。
いかに休養日でも、もう少し落ちてほしかった。
これで、入浴後の体重は、
62.2キロということになった。
これで、明日への増加幅が、0.7キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は62キロ台に収まるが、
便通は今日出てしまったので、
明日はないだろうから、
体重増加は大きくなってしまうかもしれない。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 62.7kg 体脂肪率 19.5(標準)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1485kcal
BMI 22.9 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 13.6% 体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮下脂肪率 16.0% 両脚皮下脂肪率 15.9%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 48.1%
入浴後の諸数値
体重 62.2kg 体脂肪率 17.7%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1486kcal
BMI 22.7 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 12.5% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 14.4% 両脚皮下脂肪率 14.0%
全身骨格筋率 31.6% 体幹骨格筋率 26.5%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 49.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日(23日)のプロ野球、
神宮球場で、ヤクルト×阪神三連戦の第二戦。
先発は、ヤクルトが石川、阪神がウィルカーソン。
阪神は、昨日の勝ちの勢いを続けられるか。
1回表、阪神は、2番の熊谷が、センター前ヒットで出ると、
3番・佐藤輝はレフト前ヒットで続く。
4番・大山は四球で出て、ワンアウト満塁と攻める。
しかし、5番・ロハスはキャッチャーフライ、
6番・小野寺は、見逃しの三振と倒れ、チャンスを活かせない。
1回裏は、ヤクルトは、青木がライト前ヒットで出るが、
後続が打ち獲られ、点は入らない。
2回、3回は、阪神、ヤクルトともにランナーは出ず。
すると、4回裏、先頭の2番・青木が、
ウィルカーソンの5球目のストレートを叩き、
ライトスタンドにホームランを放り込み、1点を先制する。
石川は、丁寧にコースを突き、6回を3安打に抑える。
ウィルカーソンも、ホームラン以外は、よく抑える。
ヤクルトは、7回は梅野、8回は田口と、継投策で、
阪神打線は、やはり打てない。
9回表、ヤクルトは、守護神のマクガフを投入。
阪神は、1番からの好打順だが、1番・近本、2番・代打の糸原と倒れ、
3番・佐藤輝に期待が集まったが、空振り三振に倒れ、ゲームセット。
阪神、連勝とはならなかった。
明日の予告先発は、ヤクルトが金久保、阪神がガンケル。
金久保は、今季1登板1勝0敗、防御率3.00、
前年も、4勝1敗なので、まあまあ良い投球をするのだろう。
阪神は、明日も苦戦するかもしれない。
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今日は、土曜日だが、
プロ野球のヤクルト×阪神戦は、
デーゲームではなく18時からだったのだが、
今日は、午後から運転免許の高齢者講習がある日だったので、
ウォーキングする時間はなくて、
デーゲームがある日と同じように、定例休養日だ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より2.4キロ増加して、
62.7キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加は非常に大きくなってしまった。
昨日のウォーキングと入浴での減量の、
リバウンドが大きかったようだ。
「当面の目標」からは、大きく離れてしまった。
入浴では、
休養日で、体重が入浴前に62キロ台だったので、
湯温44℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ3分間にしたのだが、
体重減は、0.5キロしかなかった。
いかに休養日でも、もう少し落ちてほしかった。
これで、入浴後の体重は、
62.2キロということになった。
これで、明日への増加幅が、0.7キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は62キロ台に収まるが、
便通は今日出てしまったので、
明日はないだろうから、
体重増加は大きくなってしまうかもしれない。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 62.7kg 体脂肪率 19.5(標準)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1485kcal
BMI 22.9 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 13.6% 体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮下脂肪率 16.0% 両脚皮下脂肪率 15.9%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 48.1%
入浴後の諸数値
体重 62.2kg 体脂肪率 17.7%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1486kcal
BMI 22.7 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 12.5% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 14.4% 両脚皮下脂肪率 14.0%
全身骨格筋率 31.6% 体幹骨格筋率 26.5%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 49.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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