阪神は、佐藤輝の一発が出たもの、打たれる・打てないで、負けるべくしての負け。入浴で、１．０ｋｇ減、入浴後は、６１．１ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（７日）のプロ野球、
甲子園での阪神×広島戦の第二戦。
先発は、阪神が秋山、広島が森下。

試合は、佐藤輝の一発が出たものの、
阪神は、打たれる・打てない――で、負けるべくした負けた。
言うことなし。

明日の予告先発は、阪神がガンケル、広島が遠藤。

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今日は、土曜日で、
従来のスケジュールだと、ウォーキングの二日目となるが、
プロ野球が始まって、土曜日はデーゲームになるので、
それを見るために、ウォーキングは休養日とするが、
こうなるのは、シーズン中はずっとなので、
臨時休養日ではないので、定例休養日とする。

そこで、今日は、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．２キロ増加して、
６２．１キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加は小さくなった。
今日の体重増加の増減は、
便通の有無には関係なかったようだ。
ウォーキング翌日に、これだけ体重増加が小さいというのは、
ウォーキングでの減量のリバウンドが小さかったものと思われる。
いずれにせよ、これで、
「当面の目標」はクリアだ。

入浴では、
休養日で、体重が、入浴前に、６２．１キロだったので、
湯温４４℃で追い炊きをし、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、休養日にこれだけ落ちるというのは、
かなりいい方だろう。

これで、入浴後の体重は、
６１．１キロということになった。
これで、明日への増加幅が、０．８キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６１キロ台に収まる。
明日も、「当面の目標」クリアなるか。
休養日明けだから、
増加幅は大きくならないかもしれない。
どう出るか？

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．１ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．５（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　基礎代謝量　１４６４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１８．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．０％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．１ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１９．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　 ９．０（標準）　　基礎代謝量　１４５７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．３　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１６．３％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１６．１％
　全身骨格筋率　　３０．４％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．８％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。