阪神、甲子園に戻り、ついにトンネルを抜ける初勝利！佐藤輝にも待望の一発！ 気温１５℃で、＋αもあって１．２ｋｇ減、入浴後は、６０．４ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日のプロ野球、
阪神は、甲子園で、対ＤｅＮＡ三連戦の初戦。
阪神は、９戦９敗の悪夢から脱け出せるか。
予告先発は、阪神が西勇輝、ＤｅＮＡがロメロ。
ロメロは、前回登板で、８回被安打３の無失点、
阪神は、よほど西勇輝が頑張らないと勝てないだろう。

１回表、ＤｅＮＡは、先頭の桑原が、
当たり損ねのショートゴロで一塁に出るが、
西勇輝が良く踏ん張り、後続を断つ。

１回裏、阪神は、先頭の近本がセンター前ヒットで出ると、
ロメロの悪送球の間に二塁に進み、そこで、
２番・中野がライト前ヒットで近本を迎い入れ、１点を先制する。
すると、４番・佐藤輝が、初球をライトスタンドに放り込み、
２点を加え、３－０とリードを広げる。

２回表、ＤｅＮＡは、先頭の５番・宮崎がレフト前ヒットで出ると、
ワンアウトから、７番・大和がレフトオーバーの二塁打で、
二三塁と攻める。しかし、阪神・西勇輝は、
８番・山本を三振、９番・ロメロをセカンドゴロに仕留め、抑える。

２回裏、阪神は、８番・小幡がライト線に二塁打を打つと、
９番・西勇輝がバントで三塁に送る。
すると、ここでＤｅＮＡのロメロがワイルドピッチで、
三塁小幡がホームを突き、１点追加、４－０とする。

３回以降、阪神はヒットが出なくなるが、
西勇輝も、ランナーを出すが要所を締める投球で、
得点を許さない。

９回表、阪神は西勇輝が完封に向けて登板。
西勇輝は、この回、三者凡退に抑え、
阪神、今季、ようやくトンネルを抜けて、初勝利を挙げる。

西勇輝は２０２０年６月以来の完封勝利。
なお、佐藤輝が、待望の今季第１号ホームラン。

これで、阪神は、勢いをつけて連勝となるか！

明日の予告先発は、阪神が伊藤、ＤｅＮＡが石田。
石田は、前回登板で、７回被安打４被本塁打１失点２防御率２．５７。
まあ、いい投球をしている。
阪神が勝つには、今日の西勇輝がいい手本のように、
伊藤が完封並みの好投をみせるかどうか、にかかっている。


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今日は、
昨日まで、連続休養日だったので、
ウォーキングン初日だ。
天気は、昨日までの「真冬の寒さ」は抜けたものの、
朝からの曇り空で、肌寒い。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．２キロ増加して、
６２．５キロだった。
便通は少しあったのだが、
それほど体重増加を小さくはしなかった。
昨日は、便通がなくても、増加幅は１．２キロだったから、
今日の便通は、体重の増減には、関われなかったということだ。
体重は「当面の目標」からかなり離れてしまった。

今日の結果は、
気温は１５℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示で、
風は少しあった（風速４ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはまあまあの出来で、
また、往路中盤で病院のトイレを借りて便通が少しあったので、
体重減は、１．２キロあった。
まあ、今日は、あまり暖かいというほどではなかったので、
便通の＋アルファがなければ、１．２キロも落ちなかっただろう。

ウォーキングの経過は、
初日で、脚は慣れていないはずだが、
けっこうスピードを出すことはできた。
疲労が無かったのがよかったのかもしれない。
往路では、全区間余裕の時速６キロ台で、
まあ、頑張ったと言えるだろう。
復路でも、最終盤以外は時速５キロ台後半が出て、
これは、復路として、かなり頑った方だろう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロだった。
まあ、もう少し落ちてほしかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．１キロということになり
入浴後の体重は、
６０．４キロとなった。
今日は、開始前の体重が大きかったので、
体重減が大きかった割には、
入浴後の体重はそれほど小さくならなかったが、
それでも、６０キロ台半ばまで落ちた。

これで、明日への増加幅が、１．５キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６１キロ台に収まる。
「当面の目標」クリアなるか。
今日、便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、増加幅は大きくなるかもしれない。


今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６２．７ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．７（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　基礎代謝量　１４７８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１７．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６２．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．８％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．４ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４４９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．１　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．５％
　全身骨格筋率　　３０．７％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．０％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分５１秒で通過（時速６．７８ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分１５秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分３６秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０８０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速６．１６ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３０８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の１９００ｍポイントを１１分１５秒で通過（時速５．７６ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分２４秒で通過（時速５．７８ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分４５秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２７分３６秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３４分０６秒　　　（時速５．４２ｋｍ／ｈ）