阪神、接戦を競り勝ち、２連勝！３勝目。入浴前が昨日の入浴後より０．３ｋｇ落ちる、入浴後は、６１．８ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（１６日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×巨人三連戦の第二戦、
先発は、阪神がウィルカーソン、巨人がシューメーカー。

ウィルカーソンは、来日初登板となるが、どんな投球をするか。

１回表、巨人は、ワンヒット、一四球で、
ワンアウト一二塁のチャンスを迎えるが、
ウィルカーソンが後続を断ち、無失点で切り抜ける。

３回裏、阪神は、先頭の梅野がレフト前ヒットで出ると、
ワンアウトから、９番・ピッチャーのウィルカーソンが、バントで送る。
すると、１番・中野が三遊間にゴロを放つと、
巨人・ショート坂本がよく取ったが、一塁へ悪送球、
これをみて梅野が長駆ホームイン、１点を先制する。

さらに、阪神は、続く４回裏、
先頭の３番・近本がセンターオーバーの二塁打で出ると、
４番・大山も、あとちょっとでレフトスタンドへホームランという二塁打で、
近本を迎い入れ、１点を追加、２－０とリードを広げる。

６回表、巨人は、先頭の１番・吉川が、センター前ヒットで出ると、
ワンアウトから、３番・ポランコがセンター前にポテンヒットを落とし、
これをみた吉川は、判断よく、サードまで進む。
ここで、４番・岡本が、レフト前ヒットを打って、吉川を迎い入れ、
１点を返し、２－１と迫る。

すると、６回裏、阪神は、先頭の３番・近本が、
ライト前ヒットで出ると、
ワンアウトから、５番・ロハスが四球で出て、
ワンアウト一二塁と攻める。
しかし、続く７番・高山はキャッチャーファールフライ、
８番・梅野は、ショートゴロで、チャンスを活かせない。

７回表、阪神は、継投に出て、アルカンタラを投入。
アルカンタラは、四球を一つ出すが、
後続を二塁併殺に切って取り、無失点でマウンドを降りる。

８回表、阪神は、アルカンタラに代えて、湯浅を送る。
湯浅は、先頭の１番・吉川にセンター前ヒットを打たれるが、
続く、２番・坂本、３番・ポランコを連続三振に切って取り、
４番・岡本は、良い当たりだがセンターフライに仕留め、
なんとか、無失点で切り抜ける。

９回表、阪神は、新守護神候補・岩崎を抑えに投入。
巨人先頭の５番・丸にセンター前ヒットを許すが、
続く６番・中田を一塁ファールフライ、
７番・代打のウィーラーをレフトフライ、
８番・代打の廣岡をサードゴロに打ち取り、ゲームセット。

これで、阪神は、昨日に引き続く勝利で、２連勝、３勝目。


明日の予告先発は、巨人が赤星、阪神がガンケル。
赤星は、３登板で１勝１敗、防御率は１．８０、
ホームランは３本打たれているが、
防御率等から見ると、そこそこ抑えるのだろう。
勝つには苦労するかもしれない、
勝つにはガンケルに、無得点で抑えるよう、
頑張ってもらうしかないだろう。


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今日は、
土曜日で、プロ野球のデーゲームがあるので、
テレビで中継を観戦するので、ウォーキングは休み、
これは、当分続くので、定例休養日としている。

そこで、野球観戦が終わった後、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．３キロ落ちて、
６２．３キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加がマイナスになった。
まあ、これは予想外のことだったが、
思えば、昨日の夕食、
少しボリュームが小さかったかもしれない。
「当面の目標」に少し近づいた。

入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６２キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．５キロに留まった。
まあ、昨日と同じで、休養日にしても、小さすぎた。

これで、入浴後の体重は、
６１．８キロということになった。
これで、明日への増加幅が、１．１キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まるが、
休養日明けでも、１キロ以上増加することがあるので、
楽観はできない。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．３ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．１（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　基礎代謝量　１４６９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１７．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．２％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．８ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　 ９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．６　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１５．４％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．１％
　全身骨格筋率　　３１．０％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．４％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。