阪神、好投のガンケルが一発に泣いて、惜敗。所用で出かけて体重減、入浴で、０．９ｋｇ減、入浴後は、６０．３ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１０日）のプロ野球、
甲子園での阪神×広島戦の第三戦。
先発は、阪神がガンケル、広島が遠藤。
１回裏、阪神は、先頭の近本がセンター前ヒットで出たが、
中野が併殺打を打たされ、チャンスにならない。
２回表、広島は、先頭のマクブルームが、
レフトスタンドにライナーで放り込み、１点先制。
その後は、両投手が好投して、
ガンケルは、７回まで３安打のみ、
遠藤は、８回まで５安打散発。
９回裏、広島は、守護神・栗林を投入。
しかし、先頭の２番・中野がセンター前ヒットで出ると、
３番・糸原の時、栗林がワイルドピッチで、中野は二塁へ。
ここで、糸井がセカンドゴロを打って、中野は三塁へ進む。
ホームランが出れば、逆転サヨナラのシーンだったが、
しかし、４番・佐藤輝、５番・大山、いずれも、
栗林のフォークに空振りして、連続三振。ゲームセット。
阪神は、ガンケルが好投したが、一球に泣いた。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、日曜日で、
従来のスケジュールで定例休養日だが、
プロ野球のデーゲームを見るにもちょうどいいので、
スケジュール通り、定例休養日である。
今日は、用事があって、朝から、バス、電車を使って出かけた。
駅構内や、所用先で、結構歩いた。
また、帰宅したのが、１４時過ぎだったので、
所用先で昼食も取れず、帰宅してからも、
時間が中途半端だったので、昼食は取らなかった。
今日は、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．１キロ増加して、
６１．２キロとなった。
今日は、上記したように、
駅や所用先で歩き回り、昼食も抜きだったので、
便通は少ししかなかったが、
体重増加は非常に小さくなった。
これで「当面の目標」は、楽々クリアだ。
入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロあった。
まあ、休養日にこれだけ落ちるというのは、
かなりいい方だろう。
体重が小さく出ても、その他の諸数値の数字もいつも以上に好いので、
これは、いい傾向だ。
これで、入浴後の体重は、
６０．３キロということになった。
これで、明日への増加幅が、１．６キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６１キロ台に収まる。
休養日明けだから、
増加幅は大きくならないかもしれない。
明日も、「当面の目標」クリアなるか。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １８．９（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（１０日）のプロ野球、
甲子園での阪神×広島戦の第三戦。
先発は、阪神がガンケル、広島が遠藤。
１回裏、阪神は、先頭の近本がセンター前ヒットで出たが、
中野が併殺打を打たされ、チャンスにならない。
２回表、広島は、先頭のマクブルームが、
レフトスタンドにライナーで放り込み、１点先制。
その後は、両投手が好投して、
ガンケルは、７回まで３安打のみ、
遠藤は、８回まで５安打散発。
９回裏、広島は、守護神・栗林を投入。
しかし、先頭の２番・中野がセンター前ヒットで出ると、
３番・糸原の時、栗林がワイルドピッチで、中野は二塁へ。
ここで、糸井がセカンドゴロを打って、中野は三塁へ進む。
ホームランが出れば、逆転サヨナラのシーンだったが、
しかし、４番・佐藤輝、５番・大山、いずれも、
栗林のフォークに空振りして、連続三振。ゲームセット。
阪神は、ガンケルが好投したが、一球に泣いた。
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今日は、日曜日で、
従来のスケジュールで定例休養日だが、
プロ野球のデーゲームを見るにもちょうどいいので、
スケジュール通り、定例休養日である。
今日は、用事があって、朝から、バス、電車を使って出かけた。
駅構内や、所用先で、結構歩いた。
また、帰宅したのが、１４時過ぎだったので、
所用先で昼食も取れず、帰宅してからも、
時間が中途半端だったので、昼食は取らなかった。
今日は、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．１キロ増加して、
６１．２キロとなった。
今日は、上記したように、
駅や所用先で歩き回り、昼食も抜きだったので、
便通は少ししかなかったが、
体重増加は非常に小さくなった。
これで「当面の目標」は、楽々クリアだ。
入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロあった。
まあ、休養日にこれだけ落ちるというのは、
かなりいい方だろう。
体重が小さく出ても、その他の諸数値の数字もいつも以上に好いので、
これは、いい傾向だ。
これで、入浴後の体重は、
６０．３キロということになった。
これで、明日への増加幅が、１．６キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６１キロ台に収まる。
休養日明けだから、
増加幅は大きくならないかもしれない。
明日も、「当面の目標」クリアなるか。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １８．９（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
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価格：1,071円(税込)
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