阪神、接戦勝ち切れず、痛恨の逆転負け、伊藤の好投報われず。気温２０℃と暖かかったので、１．４ｋｇ減、入浴後は５９．９ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日のプロ野球、
阪神は、甲子園で、対ＤｅＮＡ三連戦の第二戦。
先発は、阪神が伊藤、ＤｅＮＡが石田。
１回表裏は、ともに三者凡退の、静かな立ち上がり。
その後も、両投手は好投。
４回までは、両者無得点。
５回裏、阪神は、先頭の４番・大山が四球で出ると、
ワンアウトの後、７番・坂本がセンター前ヒットで、
一二塁と攻める。すると、ツーアウトから、
９番・ピッチャーの伊藤が、レフト前にポトリと落とし、
阪神が、１点を先制する。
その後、阪神は、何度も、追加点のチャンスを作るが、
あと１本が出ずに、得点できない。
すると、９回表、ＤｅＮＡは、先頭の１番・桑原が四球で出ると、
送りバントで二塁に進む。伊藤は、３番・佐野をサードゴロに仕留め、
ツーアウトとするが、４番・牧に粘られ、挙句、センター前に落とされ、
１点を献上し、同点に追いつかれる。
延長に入り、阪神は、二度もチャンスを作るが、
あと１本が出ず、試合を決められない。
すると、１２回表、ＤｅＮＡは、
この回から上がった阪神・斎藤を攻め、
ヒットと四球をからめて、１点を挙げると、
阪神は、斎藤に代えて、桐敷を送り出すが、
ヒットとフィルダーチョイスや、二塁打をからめ、
この回、一挙５得点、ゲームを決める。
１２回裏は、ＤｅＮＡは山崎を抑えに投入。
阪神は、三者凡退に切って取られ、惨敗。
阪神は、伊藤の好投で、最少得点ではあるが、
勝ちゲームで試合を進めたが、追加点が取れなかったのが響き、
逆転負けを喫す。
明日の予告先発は、阪神が秋山、ＤｅＮＡが濵口。
阪神は、今日の嫌な流れを断ち切って、明日、２勝目はなるか？
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
昨日、ウォーキングン初日だったので、
二日目だ。
天気は、午前中は雲が多かったが、
午後からは陽射しも出てきて、
暖かい春らしい陽気となった。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．９キロ増加して、
６２．３キロだった。
便通は全く無かったのだが、
体重増加は、ウォーキング明けとしてはそれほど大きくはならず、
６２キロ台前半に収まって、まあまあだ。
「当面の目標」に少し近づいた。
今日の結果は、
気温は２０℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風は少し強かった（風速５ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはまあまあの出来だったので、
体重減は、１．４キロあった。
まあ、今日は、春らしい陽気で暖かかったので、
ウォーキングだけで、よく落ちてくれた。
ウォーキングの経過は、
二日目で、脚は慣れてきていたはずで、
それなりにスピードを出すことができた。
往路では、終盤で時速６キロ台ギリギリとなったが、
中盤では時速６キロ台後半が出るなど、
まあ、かなり頑張ったと言えるだろう。
復路では、最終盤以外は時速５キロ台前半で、
これは、復路としては、まあまあだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、よく落ちたほうだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．４キロということになり
入浴後の体重は、
５９．９キロとなった。
まあ、５９キロ台に落ちたので、
いい方だろう。
明日は定例休養日となるが、
増加幅が、２．０キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６１キロ台に収まる。
「当面の目標」クリアなるか。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．８（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分４２秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分４５秒で通過（時速６．５５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分４８秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路３０４０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の１９００ｍポイントを１１分４２秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分１２秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分００秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分３０秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分１８秒 （時速５．０２ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日のプロ野球、
阪神は、甲子園で、対ＤｅＮＡ三連戦の第二戦。
先発は、阪神が伊藤、ＤｅＮＡが石田。
１回表裏は、ともに三者凡退の、静かな立ち上がり。
その後も、両投手は好投。
４回までは、両者無得点。
５回裏、阪神は、先頭の４番・大山が四球で出ると、
ワンアウトの後、７番・坂本がセンター前ヒットで、
一二塁と攻める。すると、ツーアウトから、
９番・ピッチャーの伊藤が、レフト前にポトリと落とし、
阪神が、１点を先制する。
その後、阪神は、何度も、追加点のチャンスを作るが、
あと１本が出ずに、得点できない。
すると、９回表、ＤｅＮＡは、先頭の１番・桑原が四球で出ると、
送りバントで二塁に進む。伊藤は、３番・佐野をサードゴロに仕留め、
ツーアウトとするが、４番・牧に粘られ、挙句、センター前に落とされ、
１点を献上し、同点に追いつかれる。
延長に入り、阪神は、二度もチャンスを作るが、
あと１本が出ず、試合を決められない。
すると、１２回表、ＤｅＮＡは、
この回から上がった阪神・斎藤を攻め、
ヒットと四球をからめて、１点を挙げると、
阪神は、斎藤に代えて、桐敷を送り出すが、
ヒットとフィルダーチョイスや、二塁打をからめ、
この回、一挙５得点、ゲームを決める。
１２回裏は、ＤｅＮＡは山崎を抑えに投入。
阪神は、三者凡退に切って取られ、惨敗。
阪神は、伊藤の好投で、最少得点ではあるが、
勝ちゲームで試合を進めたが、追加点が取れなかったのが響き、
逆転負けを喫す。
明日の予告先発は、阪神が秋山、ＤｅＮＡが濵口。
阪神は、今日の嫌な流れを断ち切って、明日、２勝目はなるか？
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今日は、
昨日、ウォーキングン初日だったので、
二日目だ。
天気は、午前中は雲が多かったが、
午後からは陽射しも出てきて、
暖かい春らしい陽気となった。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．９キロ増加して、
６２．３キロだった。
便通は全く無かったのだが、
体重増加は、ウォーキング明けとしてはそれほど大きくはならず、
６２キロ台前半に収まって、まあまあだ。
「当面の目標」に少し近づいた。
今日の結果は、
気温は２０℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風は少し強かった（風速５ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはまあまあの出来だったので、
体重減は、１．４キロあった。
まあ、今日は、春らしい陽気で暖かかったので、
ウォーキングだけで、よく落ちてくれた。
ウォーキングの経過は、
二日目で、脚は慣れてきていたはずで、
それなりにスピードを出すことができた。
往路では、終盤で時速６キロ台ギリギリとなったが、
中盤では時速６キロ台後半が出るなど、
まあ、かなり頑張ったと言えるだろう。
復路では、最終盤以外は時速５キロ台前半で、
これは、復路としては、まあまあだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、よく落ちたほうだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．４キロということになり
入浴後の体重は、
５９．９キロとなった。
まあ、５９キロ台に落ちたので、
いい方だろう。
明日は定例休養日となるが、
増加幅が、２．０キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６１キロ台に収まる。
「当面の目標」クリアなるか。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．８（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分４２秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分４５秒で通過（時速６．５５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分４８秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路３０４０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の１９００ｍポイントを１１分４２秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分１２秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分００秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分３０秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分１８秒 （時速５．０２ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
