阪神、ようやく投打がガッチリかみ合い、青柳が三年ぶりの完封、佐藤輝、大山、ロハスが打って、快勝！ 気温２５℃で１．６ｋｇ減、入浴で０．９ｋｇ減、入浴後は、６０．３ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（２２日）のプロ野球、
神宮球場での、ヤクルト×阪神三連戦の初戦、
先発投手は、ヤクルトが高梨、阪神が青柳。

１回表、阪神は、ツーアウトから、
３番・佐藤輝がライト線に二塁打を放つ。
すると、４番・大山が、ヤクルト高梨の浮いたフォークを、
完ぺきに捉え、左中間スタンドにホームランを放り込み、
０－２と先制する。

１回裏、阪神・青柳は、ヤクルト先頭の太田に、
初球を完ぺきに捉えられライト前にヒットを打たれる。
さらに、ツーアウトから、４番・村上、５番・宮本に
連続四球を出して、満塁とピンチを迎える。
しかし、青柳は、続く長岡をフルカウントから三振に仕留め、
ピンチを切り抜ける。

この後、青柳は、４回にライト前ヒット、
６回にライト線の二塁打を打たれるが、
後続を断って、得点を与えない。

他方、高梨も、２回にライト前ヒット、３回にセンター前ヒット、
６回に右中間に二塁打を打たれるが、これも、そのあと抑え、
無失点で凌ぐ。

しかし、７回表、ヤクルトは、高梨に代えてコ－ルを投入。
すると、阪神は、先頭の近本が四球で出ると、２番・熊谷がバントで送り、
３番・佐藤輝の右中間の二塁打で、１点を追加する。
さらに、ツーアウトから、５番・糸井が四球で出ると、
６番・ロハスがレフトポール直撃のホームランを放って、３点追加し、
０－６とリードを広げる。

こうなると、阪神・青柳は、リードをもらって楽になり、
７回、８回、９回と、それぞれ、三者凡退に切って取り、
三年ぶり、自身二度目の完封勝利を飾った。

阪神は、ここにきてようやく、投げる人が投げて、
打つべき人が打って、投打がガッチリかみ合い、１勝を挙げた。

これで、阪神は、ようやく今季４勝目、
ビジターでは、実に１２連敗０勝からの、
今季初勝利となった。

明日の予告先発は、ヤクルトが石川、阪神がウィルカーソン。
石川は、２登板で０勝２敗、防御率５．４０で、
内容が良くないが、今季初勝利を狙って全力でくるだろうから、
あまり楽ではないかもしれない。
ウィルカーソンは、前回初登板で、
６回被安打３、失点１、防御率１．５０と、
好投しているので、明日も、落ち着いていけば、
何とかなるのではないか。








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今日は、
昨日まで、定例休養日と臨時休養日が続いたので、
初日だ。といっても、金曜日なので、明日明後日は、
プロ野球観戦なので、定例休養日だ。
天気は、暖かい一日だった。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．０キロ増加して、
６２．８キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加が大きくはならないようにはしたようだ。
しかし、「当面の目標」からは、かなり離れてしまった。

今日の結果は、
気温は２５℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはそこそこ頑張り、
体重減は、１．６キロあった。
やはり、夏日で気温が２５℃あると、
体重減は、かなり大きくなるものだ。

ウォーキングの経過は、
初日だが、休養十分で、脚が慣れてなくても、
かなりスピードを出すことができた。
往路では、全区間で時速６キロ台が出て、
一区間では時速６キロ台後半が出たので、
まあ、頑張った方だろう。
復路では、時速５キロ台後半が出た区間と、
時速５キロ台そこそこの区間と、両方あって、
復路としては、まずまずというところか。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロあった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．５キロということになり
入浴後の体重は、
６０．３キロとなった。
今日は、開始前の体重が大きかったが
ウォーキングで大きく落ちたので、
入浴後の体重は、そこそこ小さくなった。

これで、明日への増加幅が、１．６キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６１キロ台に収まるが、
ウォーキング翌日だから、
増加幅が１．６キロ以下に収まるかどうかは、微妙なところだ。


今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。日和が「暑かった」ので、お散歩は、もっと陽が傾いてからなのか。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６２．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．４（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４８８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．９％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．４％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．３ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４５１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．０　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１５．０％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．６％
　全身骨格筋率　　３１．１％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．４％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分５７秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分１２秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分２１秒で通過（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速６．００ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３０００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の１９００ｍポイントを１１分００秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分２１秒で通過（時速５．８６ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２２分１２秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２９分２４秒で通過（時速５．１０ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３５分１８秒　　　（時速５．１０ｋｍ／ｈ）