阪神、今日も打てず、接戦を落とす。１勝後の連敗は４に。気温２４℃で、１．４ｋｇ減、入浴後は、６０．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１３日）のプロ野球、
バンテリンドームでの、中日×阪神三連戦の第二戦、
先発投手は、中日が勝野、阪神が小川。
阪神は、予告先発は伊藤だったが、
伊藤はコロナ陽性反応が出たため、欠場、
急遽、小川の代役登板となった。
試合は、今日も投手戦。
１回から４回まで、ともに無失点。
５回裏、中日は、先頭の７番・石川がライト前ヒットで出ると、
９番ピッチャーの勝野がバントで二塁に送る。
次の１番・大島のところで、阪神は、ここまで好投してきた小川を諦め、
左の岩貞を投入。岩貞は、大島をセカンドゴロに仕留め、ピンチを切り抜ける。
阪神は、岩貞の後、６回から、
アルカンタラ、浜地、湯浅、加治屋と継投し、
中日打線を抑えていく。
試合は、９回でも決着がつかず、延長へ。
延長１０回裏、中日は、ワンアウトから、
８番・京田が左中間に二塁打を打つと、
９番・代打の根尾は、四球で出る。
すると、１番・大島は、加治屋の三球目を右中間に運び、
これが、決勝・サヨナラ打。
打線が振るわなかった阪神は、
これで、１勝した後、引き分けを挟み４連敗。
明日の予告先発は、中日が柳、阪神が桐敷。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
昨日は、急用で臨時休養日だったので、
初日だ。
天気は、朝から暖かかったが、
陽射しはあまりなく、あいまいな陽気だった。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．１キロ増加して、
６２．８キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加が小さくならなかった。
休養日明けで、増加幅が２キロ近くになることはなかったが、
なんとか、１キロ未満に収まってほしかった。
「当面の目標」からは、かなり離れてしまった。
今日の結果は、
気温は２４℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だったが、
風はかなり強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはあまり頑張れず、
体重減は、１．４キロに止まった。
まあ、気温２４℃の割には、
風が強かったので、体重減は、
あまり大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
初日なので、脚は慣れていなくて、
あまりスピードを出すことができなかった。
往路では、時速６キロ台は二区間で出たが、
一区間はギリギリだった。
その他の時速５キロ台の区間では、
時速６キロに近い方が出たが、
まあ、あまり頑張れなかったと言えるだろう。
復路では、時速４キロ台に落ちてしまった区間が、
二区間あって、その他時速５キロ台が出た区間も、
ギリギリ時速５キロ台なので、
復路としても、頑張れなかったというところだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．７キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日としては、
全く不十分だった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．１キロということになり
入浴後の体重は、
６０．７キロとなった。
今日は、開始前の体重が大きくて、
入浴であまり落ちなかったので、
入浴後の体重は、あまり小さくならなかった。
これで、明日への増加幅が、１．２キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６１キロ台に収まるが、
ウォーキング翌日だから、
増加幅が１キロそこそこに収まることはあるまい。
明日は通常のスケジュールだと、
ウォーキング二日目となるが、
朝から、伊豆にある、母の墓参りをする予定なので、
まあ、一日がかりの用になるものと思われ、
ウォーキングは臨時休養日とする。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １９．０（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
終了後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
入浴後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分４５秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１５秒で通過（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分２４秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路２９００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の１９００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分２１秒で通過（時速５．１４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分２７秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分３０秒で通過（時速４．８８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分１８秒 （時速４．９３ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１３日）のプロ野球、
バンテリンドームでの、中日×阪神三連戦の第二戦、
先発投手は、中日が勝野、阪神が小川。
阪神は、予告先発は伊藤だったが、
伊藤はコロナ陽性反応が出たため、欠場、
急遽、小川の代役登板となった。
試合は、今日も投手戦。
１回から４回まで、ともに無失点。
５回裏、中日は、先頭の７番・石川がライト前ヒットで出ると、
９番ピッチャーの勝野がバントで二塁に送る。
次の１番・大島のところで、阪神は、ここまで好投してきた小川を諦め、
左の岩貞を投入。岩貞は、大島をセカンドゴロに仕留め、ピンチを切り抜ける。
阪神は、岩貞の後、６回から、
アルカンタラ、浜地、湯浅、加治屋と継投し、
中日打線を抑えていく。
試合は、９回でも決着がつかず、延長へ。
延長１０回裏、中日は、ワンアウトから、
８番・京田が左中間に二塁打を打つと、
９番・代打の根尾は、四球で出る。
すると、１番・大島は、加治屋の三球目を右中間に運び、
これが、決勝・サヨナラ打。
打線が振るわなかった阪神は、
これで、１勝した後、引き分けを挟み４連敗。
明日の予告先発は、中日が柳、阪神が桐敷。
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今日は、
昨日は、急用で臨時休養日だったので、
初日だ。
天気は、朝から暖かかったが、
陽射しはあまりなく、あいまいな陽気だった。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．１キロ増加して、
６２．８キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加が小さくならなかった。
休養日明けで、増加幅が２キロ近くになることはなかったが、
なんとか、１キロ未満に収まってほしかった。
「当面の目標」からは、かなり離れてしまった。
今日の結果は、
気温は２４℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だったが、
風はかなり強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはあまり頑張れず、
体重減は、１．４キロに止まった。
まあ、気温２４℃の割には、
風が強かったので、体重減は、
あまり大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
初日なので、脚は慣れていなくて、
あまりスピードを出すことができなかった。
往路では、時速６キロ台は二区間で出たが、
一区間はギリギリだった。
その他の時速５キロ台の区間では、
時速６キロに近い方が出たが、
まあ、あまり頑張れなかったと言えるだろう。
復路では、時速４キロ台に落ちてしまった区間が、
二区間あって、その他時速５キロ台が出た区間も、
ギリギリ時速５キロ台なので、
復路としても、頑張れなかったというところだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．７キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日としては、
全く不十分だった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．１キロということになり
入浴後の体重は、
６０．７キロとなった。
今日は、開始前の体重が大きくて、
入浴であまり落ちなかったので、
入浴後の体重は、あまり小さくならなかった。
これで、明日への増加幅が、１．２キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６１キロ台に収まるが、
ウォーキング翌日だから、
増加幅が１キロそこそこに収まることはあるまい。
明日は通常のスケジュールだと、
ウォーキング二日目となるが、
朝から、伊豆にある、母の墓参りをする予定なので、
まあ、一日がかりの用になるものと思われ、
ウォーキングは臨時休養日とする。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １９．０（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
終了後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
入浴後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分４５秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１５秒で通過（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分２４秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路２９００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の１９００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分２１秒で通過（時速５．１４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分２７秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分３０秒で通過（時速４．８８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分１８秒 （時速４．９３ｋｍ／ｈ）
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価格：1,071円(税込)
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