阪神、西勇輝が４点先制も守り切れず、逆転を許し、またも連敗！ 気温１９℃で、１．３ｋｇ減、入浴後は、６０．８ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（１９日）のプロ野球、
横浜スタジアムでの、ＤｅＮＡ×阪神三連戦の初戦、
先発投手は、ＤｅＮＡがロメロ、阪神が西勇輝。

１回表、阪神は、先頭の中野は初球を打ち上げてアウトとなったが、
２番・佐藤輝が、大きく空いた三塁線を破る二塁打で出ると、
ツーアウトから、４番・大山が死球で出、さらに
５番・ロハスは追い込まれてから四球を選び、満塁と攻める。
ここで、６番・糸井の打球は三遊間へ
ＤｅＮＡサードの宮崎が良く追いついたが、投球動作に移る際にバランスを崩し、
一塁への送球に間が開いて、一塁セーフ。
この間に、三塁の佐藤輝が生還し、阪神は、１点を先制する。
さらに、７番糸原が、センター前に強烈なヒットを打って、２点を追加し、
０－３とリードを広げる。

すると、２回表には、ツーアウトから、２番・佐藤輝が、
ライトスタンド中段に弾丸ライナーのホームランを放り込み、
０－４と、さらにリードを広げる。

しかし、今日は、西勇輝がピリッとせず、
２回裏に、先頭打者を四球で出すと、
ヒット三本を集められ、２点を返される。

さらに、４回裏には、
二塁打二本と、ヒットを集められ、もう２点返され、
同点に追いつかれる。

さらに、５回裏にも、
二塁打二本と死球で１点を失い、逆転される。
そこで、阪神は、たまらず西勇輝を諦め、馬場を送り出す。
馬場は、ワンアウト二三塁というピンチにも、落ち着いて、
後続を、二者に三振に打ち取り、反撃を待つ。

しかし、阪神は、ＤｅＮＡの継投陣を打てず、
９回表には、先頭の代打・島田が四球で出ると、
９番・代打の梅野が、バントを試みるが、小フライを上げてしまい、
これをＤｅＮＡの投手・三島がファインプレーでキャッチして、ワンアウト。
ランナー一塁で、１番中野が、内野ゴロを打ってしまい、併殺打、
今日三安打の２番・佐藤輝には回らず、ゲームセットとなった。

今日は、西勇輝が誤算だった。
４点あれば、楽に逃げ切れると思ったのが、甘かった。
西勇輝は、１９イニング連続無失点を記録していて、
どこまで連続無失点記録を伸ばすか――などと話題になっていたのだが、
正反対の結果となってしまった。

明日の予告先発は、ＤｅＮＡが東、阪神が小川。
東は、２登板０勝２敗、防御率５．４０と、
普通にやれば勝てる相手だが、阪神の小川も不安面があるので、
阪神は、連敗が続いているという事情もあって、一筋縄ではいかないだろう。

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今日は、
昨日まで、定例休養日と臨時休養日が続いたので、
初日だ。
天気は、寒くはなかったが、暖かくもなく、
その分では、過ごしやすい、という陽気か。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．４キロ増加して、
６２．８キロだった。
便通は少しあったのだが、
体重増加は小さくならなかった。
休養日明けだが、増加幅が大きくなってしまった。
なんとか、１キロ未満に収まってほしかった。
「当面の目標」からは、かなり離れてしまった。

今日の結果は、
気温は１９℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くはない表示だったが、
風は少しあって（風速３ｍ／ｓ）、
ウォーキングはかなり頑張ったのだが、
体重減は、１．３キロに止まった。
やはり、気温も２０℃未満だと、
体重減は、大きくならないものか。

ウォーキングの経過は、
初日だが、休養十分で、脚が慣れていなくてもなんのその、
かなりスピードを出すことができた。
往路では、全区間で時速６キロ台が出て、
一区間では時速６キロ台後半が出たので、
まあ、頑張った方だろう。
復路でも、時速５キロ台後半が出ていたので、
復路としては、頑張った方だろう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．７キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり
入浴後の体重は、
６０．８キロとなった。
今日は、開始前の体重が大きくて、
ウォーキングでも、入浴でもあまり落ちなかったので、
入浴後の体重は、あまり小さくならなかった。

これで、明日への増加幅が、１．１キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６１キロ台に収まるが、
ウォーキング翌日だから、
増加幅が１キロそこそこに収まることはあるまい。

明日は、昼頃に雨が降るという天気予報で、
気温もだいぶ低めということなので、
明日は厳しくなりそうだ。


今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６２．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．０（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４８９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．４％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．７％
　全身骨格筋率 　 ３１．２％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．５％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．８ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４５８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．２　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．０％
　全身骨格筋率　　３０．９％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．３％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分０３秒で通過（時速６．６３ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分２１秒で通過（時速６．２７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分２１秒で通過（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速６．００ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３０００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の１９００ｍポイントを１０分４５秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分２１秒で通過（時速５．８６ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分１２秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２７分２４秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３３分１８秒　　　（時速５．４１ｋｍ／ｈ）