阪神、藤浪が３点取られるが、中盤によく追いついたが、延長にもつれ込み、あと一本が出ず、引き分け。気温１９℃あったが、ウォーキング頑張れず、あまり落ちず、入浴後は、６０．９ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（8日）のプロ野球、
阪神は、甲子園で、対広島三連戦の初戦。
先発は、阪神が藤浪、ＤｅＮＡが大瀬良。

１回表、広島は、阪神の藤浪を攻め、
四球の西川をサードに置いて、
５番の坂倉がライト前にタイムリーヒットを打って、
１点を先制する。

２回表、広島は、ワンアウトから８番・上本が左中間に二塁打を打つと、
９番・大瀬良は一塁へ進塁打、すると、１番・西川がライト前にヒットを打って、
上本を迎い入れ、１点追加、０－２とリードを広げる。

さらに広島は、４回表、８番・上本が四球で出ると、
９番・大瀬良がバントで送り、１番・西川が右中間に三塁打を打って、
もう１点追加、０－３とリードを広げる。

しかし、阪神は、４回裏、
５番・大山がレフトスタンドにソロ・ホームランを放り込み、
１点を返す。

続いて、阪神は、５回裏、９番・代打の木浪がセンター前ヒットで出ると、
１番・近本がライト前ヒットで続く。ここで、２番・中野がバントで送ると、
３番・糸井のセンター犠飛で、１点を追加。

さらに、６回裏、阪神は、先頭の６番・糸原がライト前ヒットで出ると、
７番・梅野がバントで送り、ワンアウトの後、９番・代打のロハスが、
ライトオーバーの二塁打で糸原を迎い入れ１点を追加し、同点に追いつく。

追いついた阪神は継投に出て、７回、８回とアルカンタラが繋ぎ、
９回は岩崎が投げ、１０回、１１回と、湯浅に繋ぐ。

１１回表は、先頭の８番・上本に１５球粘られ四球に出すが、
続く９番・堂林のバントを湯浅が二塁に投げダブルプレーに獲ると、
次の１番・西川は三振に打ち獲る。

１１回裏、阪神は、先頭の５番・大山が三塁エラーで出ると、
バントで送り、一二塁となるが、後続が後一本出ない。

１２回表は、阪神は締めに馬場を送る。
馬場は、ヒット１本打たれるが、後続を断ち、この回を切り抜け、
阪神の負けは無くなる。

しかし、１２回裏、広島は守護神・栗林を送り込み、
阪神は１番・近本から始まるが、三者凡退に切って獲られ、
延長１２回引き分けとなった。

ゲーム終了は、２２時５７分、４時間５７分の熱戦だった。

明日の予告先発は、阪神が秋山、広島が森下。
森下は、今シーズン、２登板で１勝０敗、防御率２．４０で、
なかなか打てないピッチングをしているので、
秋山がそうとう頑張らないと、勝てないだろう。

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今日は、
昨日、定例休養日だったので、
初日だ。
天気は、午前中は雲が多かったが、
昼前から陽射しも出てきて、
暖かい春らしい陽気となった。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．６キロ増加して、
６２．８キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加を小さくすることはできなかった。
休養日明けでも、体重増加が小さくなることはなかった。
「当面の目標」からは離れてしまった。

今日の結果は、
気温は１９℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示で、
風は少し強かった（風速４ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは頑張れなかったので、
体重減は、１．１キロに止まった。
まあ、今日も、春らしい陽気で暖かかったが、
今日は、ダメだった。

ウォーキングの経過は、
初日なので、脚は慣れてきていなかったようで、
全くスピードを出すことができなかった。
往路では、時速６キロ台が出たのは一区間だけで、
それもギリギリだった。
その他の時速５キロ台の区間でも、
あまり速くない方に止まったので、
全く頑張れなかったと言えるだろう。
復路では、時速５キロ台前半で、
これは、復路としては、まあまあだろう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロだった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり
入浴後の体重は、
６０．９キロとなった。
今日は、ウォーキングでも入浴でも、
あまり落ちなかった。
まあ、あまり落ちなかった日は、
明日へのリバウンドも小さいかもしれない。

明日は土曜日で、従来のスケジュールだと
ウォーキングを引き続いてやる日だが、
プロ野球のデーゲームが土日にあるので、
今シーズンは、もう土日はプロ野球観戦ということで、
定例休養日とすることにしたい。

そういうことで、明日は定例休養日で、
増加幅が、２．０キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まる。
しかし、「当面の目標」クリアは難しそうだ。


今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６２．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．４（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　基礎代謝量　１４８８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１４．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．３％
　全身骨格筋率 　 ３１．４％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．７％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．９ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４６１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．２　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．１％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．７％
　全身骨格筋率　　３１．１％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．４％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分５４秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分４５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分１５秒で通過（時速５．６５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２８００？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．６０ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の１９００ｍポイントを０８分３９秒で通過（時速５．５５ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１４分１５秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを１９分４２秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２６分１８秒で通過（時速５．２５ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３２分３０秒　　　（時速５．１７ｋｍ／ｈ）