阪神、完敗！ 森木は３回までに打ち込まれ５失点、打撃陣は石田を打てず。いいところなし。 入浴で０．９ｋｇ減、入浴後は、６２．５ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１０日）のプロ野球、
横浜スタジアムで、ＤｅＮＡ×阪神二連戦の第二戦、
先発は、ＤｅＮＡが石田、阪神が森木。
阪神の森木、プロ初勝利はなるか。
１回表、阪神は、三者凡退。
１回裏、ＤｅＮＡは、先頭の１番・桑原がセンター前ヒットで出ると、
２番・関根の一塁ゴロが併殺崩れで、関根が一塁に残る。
３番・佐野の時に、関根が盗塁し、４番・牧がレフト前ヒットで、
関永がホームに生還して、ＤｅＮＡは１点を先制する。
３回裏、ＤｅＮＡは、２本の二塁打と、
四球と、何より、阪神のエラーで、４点を追加する。
さらに、８回裏、ＤｅＮＡは、ヒットとエラーで、
２点を追加し、７－０とリードを拡げる。
他方、阪神は、３安打散発で、いいところなし。
９回表も、ワンアウト一二塁と攻めるが、
後続がなく、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード、二連敗。
完封負けは今季２５度目で、球団史上ワースト。
これで、阪神は、６２勝６６敗３分け。
首位ヤクルトも負けたため、
ゲーム差は変わらずで、１２．５ゲーム差。
４位広島は勝ったので、ゲーム差は１．０縮まって、０．５になった。
明日からのプロ野球は、
甲子園で、阪神×中日の二連戦がある。
明日の予告先発は、阪神が西純矢、中日が勝野、
勝野は、６登板で０勝３敗、防御率は、３．６３、
勝野は、阪神とは２回対戦しているが、結果は１敗。
まあ、成績も勝ち星なしで、あまり良くないので、
まあ、阪神・西純矢が好投すれば、勝てるのではないか。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１０日）は土曜日で、
通常のスケジュールだとウォーキングの日だが、
いま、プロ野球・阪神戦がデーゲームで行われているので、
この中継を観戦するため、ウォーキングは休んだ。
今日は、天気は朝から晴れてウォーキング日和だったのだが、
プロ野球も、残り１３試合となってきたので、
見逃すことができない。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．６キロ増加して、
６３．４キロだった。
便通は全く無かったので、
増加幅を小さくすることはなかった。
まあ、また、６３キロ台に戻ってしまった。
入浴では、
入浴前の体重が６３キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロだった。
まあ、もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、
入浴後の体重は、６２．５キロとなった。
まあ、この水準だと、
明日の増加幅が、０．４キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重が、６２キロ台に収まるが、
それは少し難しいだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．５（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１０日）のプロ野球、
横浜スタジアムで、ＤｅＮＡ×阪神二連戦の第二戦、
先発は、ＤｅＮＡが石田、阪神が森木。
阪神の森木、プロ初勝利はなるか。
１回表、阪神は、三者凡退。
１回裏、ＤｅＮＡは、先頭の１番・桑原がセンター前ヒットで出ると、
２番・関根の一塁ゴロが併殺崩れで、関根が一塁に残る。
３番・佐野の時に、関根が盗塁し、４番・牧がレフト前ヒットで、
関永がホームに生還して、ＤｅＮＡは１点を先制する。
３回裏、ＤｅＮＡは、２本の二塁打と、
四球と、何より、阪神のエラーで、４点を追加する。
さらに、８回裏、ＤｅＮＡは、ヒットとエラーで、
２点を追加し、７－０とリードを拡げる。
他方、阪神は、３安打散発で、いいところなし。
９回表も、ワンアウト一二塁と攻めるが、
後続がなく、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード、二連敗。
完封負けは今季２５度目で、球団史上ワースト。
これで、阪神は、６２勝６６敗３分け。
首位ヤクルトも負けたため、
ゲーム差は変わらずで、１２．５ゲーム差。
４位広島は勝ったので、ゲーム差は１．０縮まって、０．５になった。
明日からのプロ野球は、
甲子園で、阪神×中日の二連戦がある。
明日の予告先発は、阪神が西純矢、中日が勝野、
勝野は、６登板で０勝３敗、防御率は、３．６３、
勝野は、阪神とは２回対戦しているが、結果は１敗。
まあ、成績も勝ち星なしで、あまり良くないので、
まあ、阪神・西純矢が好投すれば、勝てるのではないか。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１０日）は土曜日で、
通常のスケジュールだとウォーキングの日だが、
いま、プロ野球・阪神戦がデーゲームで行われているので、
この中継を観戦するため、ウォーキングは休んだ。
今日は、天気は朝から晴れてウォーキング日和だったのだが、
プロ野球も、残り１３試合となってきたので、
見逃すことができない。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．６キロ増加して、
６３．４キロだった。
便通は全く無かったので、
増加幅を小さくすることはなかった。
まあ、また、６３キロ台に戻ってしまった。
入浴では、
入浴前の体重が６３キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロだった。
まあ、もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、
入浴後の体重は、６２．５キロとなった。
まあ、この水準だと、
明日の増加幅が、０．４キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重が、６２キロ台に収まるが、
それは少し難しいだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．５（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
阪神、先制するが、追加点を奪えず、大逆転を許し、惨敗！ 体調悪く休養日、入浴で１．１ｋｇ減、入浴後は、６１．８ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（９日）のプロ野球、
横浜スタジアムで、ＤｅＮＡ×阪神二連戦の初戦、
先発は、ＤｅＮＡが上茶谷、阪神が藤浪。
阪神、横浜スタジアムで、ＤｅＮＡに勝てるか。
１回表、阪神は、１番。２番を、四球で出す。
ここで３番・近本がライト前ヒットを打って、
１点を先制する。さらに、４番・大山が、
ライトに犠牲フライを打ちあげて、もう１点追加し、
０－２とリードする。
１回裏、ＤｅＮＡは三者凡退。
２回表、阪神は、先頭の６番・佐藤輝が、
ライトオーバーの二塁打で出るが、
後続がなく、無得点。
テレビ中継の解説者が、
「チャンスを無得点で潰していると、
流れを相手に渡してしまう、悪い展開になりがち」
と指摘していたが、この後の展開は、
まさにその通りになってしまった。
４回裏、ＤｅＮＡは、４番・牧が、
ソロホームランを左中間スタンドに放り込み、
１－２とリードを縮める。
５回裏、ＤｅＮＡは、四球と犠打と６安打を集め、
阪神・藤浪の二つのワイルドピッチもあって、
一挙に７点を上げて、８－２と、大逆転する。
ＤｅＮＡは、７回裏にも１点を追加し、9－２とリードを拡げた。
９回表、ＤｅＮＡは、抑え投手に京山を投入。
京山は、３安打を許し、満塁と攻められるが、
最後、２番・山本を三振に打ち取り、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード、初戦を落とした。
これで、阪神は、６２勝６５敗３分け。
首位ヤクルトは勝ったため、
ゲーム差は１．０広がって、１２．５ゲーム差。
４位広島は負けたので、ゲーム差は変わらず、１．５のまま。
明日の予告先発は、ＤｅＮＡが石田、阪神が森木。
石田は、１２登板で４勝４敗、防御率は３．８４、
石田は、成績は普通だが、対阪神では好投している、
まあ、森木が好投してＤｅＮＡを抑えていけば、
何とか、負けないでいけるかも……。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（９日）は金曜日で、
通常のスケジュールでウォーキングの日だが、
今日は、どうも体調がすぐれないので、
臨時休養日とする。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．１キロ増加して、
６２．８キロだった。
便通はかなりあったので、
増加幅を小さくすることになった。
６２キロ台に収まったのは、ありがたい。
入浴では、
入浴前の体重が６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、よく落ちたというところか。
これで、
入浴後の体重は、６１．８キロとなった。
明日への増加幅が、１．１キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まる。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １９．６（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（９日）のプロ野球、
横浜スタジアムで、ＤｅＮＡ×阪神二連戦の初戦、
先発は、ＤｅＮＡが上茶谷、阪神が藤浪。
阪神、横浜スタジアムで、ＤｅＮＡに勝てるか。
１回表、阪神は、１番。２番を、四球で出す。
ここで３番・近本がライト前ヒットを打って、
１点を先制する。さらに、４番・大山が、
ライトに犠牲フライを打ちあげて、もう１点追加し、
０－２とリードする。
１回裏、ＤｅＮＡは三者凡退。
２回表、阪神は、先頭の６番・佐藤輝が、
ライトオーバーの二塁打で出るが、
後続がなく、無得点。
テレビ中継の解説者が、
「チャンスを無得点で潰していると、
流れを相手に渡してしまう、悪い展開になりがち」
と指摘していたが、この後の展開は、
まさにその通りになってしまった。
４回裏、ＤｅＮＡは、４番・牧が、
ソロホームランを左中間スタンドに放り込み、
１－２とリードを縮める。
５回裏、ＤｅＮＡは、四球と犠打と６安打を集め、
阪神・藤浪の二つのワイルドピッチもあって、
一挙に７点を上げて、８－２と、大逆転する。
ＤｅＮＡは、７回裏にも１点を追加し、9－２とリードを拡げた。
９回表、ＤｅＮＡは、抑え投手に京山を投入。
京山は、３安打を許し、満塁と攻められるが、
最後、２番・山本を三振に打ち取り、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード、初戦を落とした。
これで、阪神は、６２勝６５敗３分け。
首位ヤクルトは勝ったため、
ゲーム差は１．０広がって、１２．５ゲーム差。
４位広島は負けたので、ゲーム差は変わらず、１．５のまま。
明日の予告先発は、ＤｅＮＡが石田、阪神が森木。
石田は、１２登板で４勝４敗、防御率は３．８４、
石田は、成績は普通だが、対阪神では好投している、
まあ、森木が好投してＤｅＮＡを抑えていけば、
何とか、負けないでいけるかも……。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（９日）は金曜日で、
通常のスケジュールでウォーキングの日だが、
今日は、どうも体調がすぐれないので、
臨時休養日とする。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．１キロ増加して、
６２．８キロだった。
便通はかなりあったので、
増加幅を小さくすることになった。
６２キロ台に収まったのは、ありがたい。
入浴では、
入浴前の体重が６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、よく落ちたというところか。
これで、
入浴後の体重は、６１．８キロとなった。
明日への増加幅が、１．１キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まる。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １９．６（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
雨の休養日、入浴で１．２ｋｇ減、入浴後は、６２．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
明日（９日）のプロ野球、
横浜スタジアムでの、ＤｅＮＡ×阪神三連戦の初戦。
予告先発は、ＤｅＮＡが上茶谷、阪神が藤浪。
上茶谷は、１０登板で２勝６敗、防御率は５．１５、
上茶谷は成績は良くないが、ＤｅＮＡは横浜スタジアムで勝っているので、
気を付けなばいけないだろう。
阪神は、土曜登板が続いていた藤浪を三連戦の初戦にもってきた。
阪神の作戦が奏功するか。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は木日曜日で、
通常のスケジュールでいくと、
定例休養日なので
ウォーキングは休みとした。
昨日、休んでいるので、
今日やるという選択肢もあったのだが、
今日は、雨模様だったので、それはなかった。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．７キロ増加して、
６３．９キロだった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
少し、入浴前の体重が、想定よりも大きくなってきた。
昨日の入浴前の体重より、１．１キロも大きくなっている。
入浴は、
入浴前の体重が、６３キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
今日は、いつもより、少し大きく落ちて、
何か、少し変だ。
これで、入浴後の体重は、
６２．７キロとなった。
これで、明日への増加幅が、
６２キロ台に収まるには、
明日への増加幅が０．２キロ以下でないとならないが、
まあ、それは少し無理だろう。
入浴前の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．４（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
明日（９日）のプロ野球、
横浜スタジアムでの、ＤｅＮＡ×阪神三連戦の初戦。
予告先発は、ＤｅＮＡが上茶谷、阪神が藤浪。
上茶谷は、１０登板で２勝６敗、防御率は５．１５、
上茶谷は成績は良くないが、ＤｅＮＡは横浜スタジアムで勝っているので、
気を付けなばいけないだろう。
阪神は、土曜登板が続いていた藤浪を三連戦の初戦にもってきた。
阪神の作戦が奏功するか。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は木日曜日で、
通常のスケジュールでいくと、
定例休養日なので
ウォーキングは休みとした。
昨日、休んでいるので、
今日やるという選択肢もあったのだが、
今日は、雨模様だったので、それはなかった。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．７キロ増加して、
６３．９キロだった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
少し、入浴前の体重が、想定よりも大きくなってきた。
昨日の入浴前の体重より、１．１キロも大きくなっている。
入浴は、
入浴前の体重が、６３キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
今日は、いつもより、少し大きく落ちて、
何か、少し変だ。
これで、入浴後の体重は、
６２．７キロとなった。
これで、明日への増加幅が、
６２キロ台に収まるには、
明日への増加幅が０．２キロ以下でないとならないが、
まあ、それは少し無理だろう。
入浴前の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．４（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
阪神、伊藤が５安打１失点完投の好投で、打線も繋がり９得点で、快勝！ 入浴で０．６ｋｇしか落ちず、入浴後は、６２．２ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（７日）のプロ野球、
甲子園での、阪神×ヤクルト二連戦の第二戦。
先発投手は、阪神が伊藤、巨人が高梨。
阪神、このカードの星取を、五分に戻せるか。
１回表、ヤクルトは三者凡退。
１回裏、阪神は、３番・近本がエラーで出塁し、
４番・大山が死球で出たが、５番・マルテが三振し、
無得点。
４回裏、阪神は、４番・大山がレフト前ヒットで出ると、
５番・マルテがラッキーなライト前ヒットで、
ノーアウト一二塁とすると、６番・佐藤輝は四球で出て、
ノーアウト満塁と攻める。ここで、７番・木浪が、四球を選び、
阪神は押し出しで先制の１点を上げる。
続く８番・梅野が、三遊間ヒットで２点を追加すると、
９番・伊藤が、送りバントでワンアウト二三塁と攻める。
すると、１番・中野は四球で、再び満塁と攻めると、
３番近本が、ライト線を破る三塁打で走者一掃、３点を追加し、
この回、６－０とする。
６回表、ヤクルトは、先頭の９番・浜田が、内野フライを高々と上げると、
これが風に流され、阪神内野手、これを取れず、二塁打としてしまう。
すると、１番・塩見が、三遊間ヒットで、このランナーを迎い入れ、
１点を返し、６－１とする。
すると、阪神も、６回裏、近本の犠牲フライで１点を追加し、
７－１と、再び６点のリードとする。
さらに、阪神は、７回裏、ヒットと四球のランナー一二塁で、
９番・伊藤が、左中間に二塁打を打って、このランナーを迎い入れ、
２点を追加して、９－１とリードを拡げる。
伊藤は、快調にアウトを重ね、
９回も三者凡退で、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード星を五分とした。
これで、阪神は、６２勝６４敗３分けとし、
ゲーム差を１．０縮めて、１１．５とした。
また、２位ＤｅＮＡは負けたため、
ゲーム差は１．０縮んで、４．５となった。
４位広島とは、１．０ゲーム差。
今後のプロ野球は、９日（金曜日）から、
横浜スタジアムで、ＤｅＮＡ×阪神の二連戦がある。
なお、ヤクルトは神宮で広島との二連戦。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は水曜日で、
通常のスケジュールでいくと、
ウォーキング三日目だが、
今日は、朝から雨で、
午後になっても止まなかったので、
臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．２キロ増加して、
６２．８キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくすることになったと思われる。
まあ、今日は、ウォーキング明けとしては、
リバウンドが、極めて小さくなったのが、珍しい。
入浴は、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．６キロに止まった
まあ、今日は、いつもより、
ずいぶん小さくしか、落ちなかったのは、残念。
これで、入浴後の体重は、
６２．２キロとなった。
これで、明日への増加幅が、
０．７キロ未満ならば、
明日の入浴前の体重は、
６２キロ台に収まるが、どう出るか。
休養日明けで、体重増加は小さく出るか。
入浴前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １９．９（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（７日）のプロ野球、
甲子園での、阪神×ヤクルト二連戦の第二戦。
先発投手は、阪神が伊藤、巨人が高梨。
阪神、このカードの星取を、五分に戻せるか。
１回表、ヤクルトは三者凡退。
１回裏、阪神は、３番・近本がエラーで出塁し、
４番・大山が死球で出たが、５番・マルテが三振し、
無得点。
４回裏、阪神は、４番・大山がレフト前ヒットで出ると、
５番・マルテがラッキーなライト前ヒットで、
ノーアウト一二塁とすると、６番・佐藤輝は四球で出て、
ノーアウト満塁と攻める。ここで、７番・木浪が、四球を選び、
阪神は押し出しで先制の１点を上げる。
続く８番・梅野が、三遊間ヒットで２点を追加すると、
９番・伊藤が、送りバントでワンアウト二三塁と攻める。
すると、１番・中野は四球で、再び満塁と攻めると、
３番近本が、ライト線を破る三塁打で走者一掃、３点を追加し、
この回、６－０とする。
６回表、ヤクルトは、先頭の９番・浜田が、内野フライを高々と上げると、
これが風に流され、阪神内野手、これを取れず、二塁打としてしまう。
すると、１番・塩見が、三遊間ヒットで、このランナーを迎い入れ、
１点を返し、６－１とする。
すると、阪神も、６回裏、近本の犠牲フライで１点を追加し、
７－１と、再び６点のリードとする。
さらに、阪神は、７回裏、ヒットと四球のランナー一二塁で、
９番・伊藤が、左中間に二塁打を打って、このランナーを迎い入れ、
２点を追加して、９－１とリードを拡げる。
伊藤は、快調にアウトを重ね、
９回も三者凡退で、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード星を五分とした。
これで、阪神は、６２勝６４敗３分けとし、
ゲーム差を１．０縮めて、１１．５とした。
また、２位ＤｅＮＡは負けたため、
ゲーム差は１．０縮んで、４．５となった。
４位広島とは、１．０ゲーム差。
今後のプロ野球は、９日（金曜日）から、
横浜スタジアムで、ＤｅＮＡ×阪神の二連戦がある。
なお、ヤクルトは神宮で広島との二連戦。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は水曜日で、
通常のスケジュールでいくと、
ウォーキング三日目だが、
今日は、朝から雨で、
午後になっても止まなかったので、
臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．２キロ増加して、
６２．８キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくすることになったと思われる。
まあ、今日は、ウォーキング明けとしては、
リバウンドが、極めて小さくなったのが、珍しい。
入浴は、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．６キロに止まった
まあ、今日は、いつもより、
ずいぶん小さくしか、落ちなかったのは、残念。
これで、入浴後の体重は、
６２．２キロとなった。
これで、明日への増加幅が、
０．７キロ未満ならば、
明日の入浴前の体重は、
６２キロ台に収まるが、どう出るか。
休養日明けで、体重増加は小さく出るか。
入浴前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １９．９（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
阪神、点の取り合いで延長に入るが、１１回、浜地が打たれ、惜敗！ 気温３０℃で１．０ｋｇ減、入浴後は、６１．６ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（６日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×ヤクルトの二連戦の初戦、
先発は、阪神が青柳、ヤクルトが石川。
阪神、ヤクルトに勝てるか。
１回表、ヤクルトは、三者凡退。
１回裏、阪神は、ヒットとエラーで、
ツーアウト一三塁と攻めるが、後が続かず、
無得点。
３回まで、どちらも無得点。
４回表、ヤクルトは、ランナー一二塁から、
４番・村上のライト前ヒットで、１点を先制する。
４回から７回までは、双方、点を取り合い、
５－５となって、９回になっても、決着つかず、
延長に入る。
延長１０回、双方、１点ずつ取り合う。
延長１１回表、ヤクルトは、ワンアウト満塁から、
塩見が、センター前ヒットを打って、２点を上げる。
延長１１回裏、阪神は、先頭の４番・大山、５番・植田と、
連続ヒットで出て、ノーアウト一二塁とチャンスを作るが、
６番・佐藤輝は三振、７番・糸原はショートフライで倒れ、
８番・ロハスも三振に倒れ、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード、初戦を落とした。
これで、阪神は、６１勝６４敗３分けとなり、
首位ヤクルトに負けたため、
ゲーム差は広がって、１２．５ゲーム差。
４位広島は勝ったので、ゲーム差は１．０に縮まった。
明日の予告先発は、阪神が伊藤、ヤクルトが高梨。
高梨は、１６登板で７勝６敗、防御率は３．３４、
高梨は、成績は普通だが、阪神には１勝１敗、
まあ、伊藤が好投してヤクルトを抑えていけば、
何とか、負けないでいけるかも……
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（６日）は火曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング二日目なので、
ウォーキングすることにする。
今日は、残暑厳しく、暑さがぶり返している。
９月に入っても、残暑というのだろうか。
今日の開始前の体重は８
昨日の入浴後の体重より１．８キロ増加して、
６３．２キロだった。
便通は少しあったが、
増加幅を小さくすることはなかった。
ただ、増加幅が２キロ未満だったので、
まだよかった。
今日の結果は、
気温は３０℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示だったが、
風が強かった（風速３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングをあまり頑張れなかったこともあって、
体重減は、１．０キロに止まった。
まあ、気温が３０℃あれば、
もう少し大きく落ちてもよかったが、
風が強かったので
仕方ないだろう。
ウォーキングの経過は、
二日目で、脚は慣れてきいたが、
二日目の疲労があって、あまりスピードを出せなかった。
往路では、時速６キロ台を一間で出せたが、
それ以外の区間で、遅かったので、
これでは頑張ったとは言えないだろう。
復路では、時速４キロ台が出た区間もあったので、
これも、あまり頑張ったとは言えないだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．６キロに止まった。
まあ、少し落ち方が小さかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．６キロということになり
入浴後の体重は、
６１．６キロとなった。
今日は、開始前の体重が大きくはなかったが、
ウォーキング、入浴での体重減が小さかったので、
入浴後の体重は、あまり小さくならなかった。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 １９．８（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
入浴後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２７秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３９秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１５秒で通過（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０９秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２８９０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．７８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分５４秒で通過（時速４．９０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分５１秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分２４秒で通過（時速５．３０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分１２秒で通過（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分５４秒 （時速４．８３ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（６日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×ヤクルトの二連戦の初戦、
先発は、阪神が青柳、ヤクルトが石川。
阪神、ヤクルトに勝てるか。
１回表、ヤクルトは、三者凡退。
１回裏、阪神は、ヒットとエラーで、
ツーアウト一三塁と攻めるが、後が続かず、
無得点。
３回まで、どちらも無得点。
４回表、ヤクルトは、ランナー一二塁から、
４番・村上のライト前ヒットで、１点を先制する。
４回から７回までは、双方、点を取り合い、
５－５となって、９回になっても、決着つかず、
延長に入る。
延長１０回、双方、１点ずつ取り合う。
延長１１回表、ヤクルトは、ワンアウト満塁から、
塩見が、センター前ヒットを打って、２点を上げる。
延長１１回裏、阪神は、先頭の４番・大山、５番・植田と、
連続ヒットで出て、ノーアウト一二塁とチャンスを作るが、
６番・佐藤輝は三振、７番・糸原はショートフライで倒れ、
８番・ロハスも三振に倒れ、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード、初戦を落とした。
これで、阪神は、６１勝６４敗３分けとなり、
首位ヤクルトに負けたため、
ゲーム差は広がって、１２．５ゲーム差。
４位広島は勝ったので、ゲーム差は１．０に縮まった。
明日の予告先発は、阪神が伊藤、ヤクルトが高梨。
高梨は、１６登板で７勝６敗、防御率は３．３４、
高梨は、成績は普通だが、阪神には１勝１敗、
まあ、伊藤が好投してヤクルトを抑えていけば、
何とか、負けないでいけるかも……
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（６日）は火曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング二日目なので、
ウォーキングすることにする。
今日は、残暑厳しく、暑さがぶり返している。
９月に入っても、残暑というのだろうか。
今日の開始前の体重は８
昨日の入浴後の体重より１．８キロ増加して、
６３．２キロだった。
便通は少しあったが、
増加幅を小さくすることはなかった。
ただ、増加幅が２キロ未満だったので、
まだよかった。
今日の結果は、
気温は３０℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示だったが、
風が強かった（風速３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングをあまり頑張れなかったこともあって、
体重減は、１．０キロに止まった。
まあ、気温が３０℃あれば、
もう少し大きく落ちてもよかったが、
風が強かったので
仕方ないだろう。
ウォーキングの経過は、
二日目で、脚は慣れてきいたが、
二日目の疲労があって、あまりスピードを出せなかった。
往路では、時速６キロ台を一間で出せたが、
それ以外の区間で、遅かったので、
これでは頑張ったとは言えないだろう。
復路では、時速４キロ台が出た区間もあったので、
これも、あまり頑張ったとは言えないだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．６キロに止まった。
まあ、少し落ち方が小さかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．６キロということになり
入浴後の体重は、
６１．６キロとなった。
今日は、開始前の体重が大きくはなかったが、
ウォーキング、入浴での体重減が小さかったので、
入浴後の体重は、あまり小さくならなかった。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 １９．８（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
入浴後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２７秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３９秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１５秒で通過（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０９秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２８９０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．７８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分５４秒で通過（時速４．９０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分５１秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分２４秒で通過（時速５．３０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分１２秒で通過（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分５４秒 （時速４．８３ｋｍ／ｈ）
気温２９℃で１．０ｋｇ減、入浴後は、６１．４ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
明日（６日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×ヤクルトの二連戦の初戦、
予告先発は、阪神が青柳、ヤクルトが石川。
石川は、１２登板で５勝３敗、防御率は３．９０、
石川は、成績はあまり良くないが、対阪神戦では好投している、
青柳が少し調子を落としているが、
好投してくれれば、まあ、阪神が優位に進められるのではないか。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（５日）は月曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング初日なので、
ウォーキングすることにする。
今日は、このところの涼しかった日に比べれば、
少し蒸し暑い。
まあ、陽射しは午後から目立ってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．４キロ増加して、
６３．１キロだった。
便通は少しあったが、
増加幅を小さくすることはなかった。
休養日明けだと、体重増加が１キロ未満のことがあるが、
今日は、そうならなかった。
今日の結果は、
気温は２９℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示で、
風は弱かった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングをあまり頑張れなかったので、
体重減は、１．０キロに止まった。
まあ、気温が２９℃あれば、
もう少し大きく落ちてほしかったが、
ウォーキングで頑張れなかったのであれば、
仕方ない。
ウォーキングの経過は、
休養日明けで、脚は慣れていなかったので、
あまりスピードを出せなかった。
往路では、時速６キロ台を出せた区間はなかったので、
これでは頑張ったとは言えないだろう。
復路では、全区間で時速５キロ台を出せたので、
復路としては、まあまあ頑張った方ではないか。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．７キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり
入浴後の体重は、
６１．４キロとなった。
今日は、開始前の体重が大きかったので、
入浴後の体重は小さくならなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．７（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
入浴後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分４２秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分５４秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分１２秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路２７００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分０３秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分４５秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分３６秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分０６秒で通過（時速５．０６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分１２秒 （時速５．０３ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
明日（６日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×ヤクルトの二連戦の初戦、
予告先発は、阪神が青柳、ヤクルトが石川。
石川は、１２登板で５勝３敗、防御率は３．９０、
石川は、成績はあまり良くないが、対阪神戦では好投している、
青柳が少し調子を落としているが、
好投してくれれば、まあ、阪神が優位に進められるのではないか。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（５日）は月曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング初日なので、
ウォーキングすることにする。
今日は、このところの涼しかった日に比べれば、
少し蒸し暑い。
まあ、陽射しは午後から目立ってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．４キロ増加して、
６３．１キロだった。
便通は少しあったが、
増加幅を小さくすることはなかった。
休養日明けだと、体重増加が１キロ未満のことがあるが、
今日は、そうならなかった。
今日の結果は、
気温は２９℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示で、
風は弱かった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングをあまり頑張れなかったので、
体重減は、１．０キロに止まった。
まあ、気温が２９℃あれば、
もう少し大きく落ちてほしかったが、
ウォーキングで頑張れなかったのであれば、
仕方ない。
ウォーキングの経過は、
休養日明けで、脚は慣れていなかったので、
あまりスピードを出せなかった。
往路では、時速６キロ台を出せた区間はなかったので、
これでは頑張ったとは言えないだろう。
復路では、全区間で時速５キロ台を出せたので、
復路としては、まあまあ頑張った方ではないか。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．７キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり
入浴後の体重は、
６１．４キロとなった。
今日は、開始前の体重が大きかったので、
入浴後の体重は小さくならなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．７（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
入浴後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分４２秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分５４秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分１２秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路２７００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分０３秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分４５秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分３６秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分０６秒で通過（時速５．０６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分１２秒 （時速５．０３ｋｍ／ｈ）
阪神、西純矢が中田の一発に泣き、惨敗。入浴と便通で１．３ｋｇ減、入浴後は、６１．７ｋｇ減 [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（４日）のプロ野球、
甲子園での、阪神×巨人三連戦の第三戦。
先発投手は、阪神が西純矢、巨人が赤星。
阪神、カードの星取を、五分に戻せるか。
１回表、巨人は、先頭の１番・坂本が四球で出るが、
盗塁失敗して、３人で攻撃終了。
１回裏、阪神は、３番・近本がヒットで出るが、
後続が倒れ、無得点。
その後、阪神・西純矢は、１安打の好投、
巨人・赤星は、５安打されるが、２併殺など、
打たせて取る投球で、得点を許さない。
しかし、７回表、巨人は、先頭の３番・丸が四球で出ると、
４番・中田が、レフトスタンドにホームランを放り込み、
２点を先制する。
その後、両チーム無得点。
結局、中田の２ランが、決勝点となり、西純矢は１球に泣いた。
これで、阪神は、このカード０勝２敗１分けと負け越した。
これで、阪神は、６１勝６３敗３分けとし、
ヤクルトも負けたため、
ゲーム差は変わらず、１２．０のまま。
また、２位ＤｅＮＡも負けたため、
ゲーム差は変わらず、４．５のまま。
４位広島、５位巨人とは、２．０ゲーム差。
今後のプロ野球は、６日（火曜日）から、
甲子園で、阪神×ヤクルトの二連戦がある。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は日曜日で、
通常のスケジュールでいくと、
定例休養日なので
ウォーキングは休みとした。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．８キロ増加して、
６３．０キロだった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
入浴は、
入浴前の体重が、６３キロだったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
今日は、入浴後計測前に便通が少しあったので、
体重減は、１．３キロあった。
まあ、いつもの入浴のみでの体重減よりは、
０．５キロくらい大きくなっているかもしれない。
これで、入浴後の体重は、
６１．７キロとなった。
これで、明日への増加幅が、
１．２キロ未満ならば、
明日の入浴前の体重は、
６２キロ台に収まるが、どう出るか。
入浴前の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．３（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（４日）のプロ野球、
甲子園での、阪神×巨人三連戦の第三戦。
先発投手は、阪神が西純矢、巨人が赤星。
阪神、カードの星取を、五分に戻せるか。
１回表、巨人は、先頭の１番・坂本が四球で出るが、
盗塁失敗して、３人で攻撃終了。
１回裏、阪神は、３番・近本がヒットで出るが、
後続が倒れ、無得点。
その後、阪神・西純矢は、１安打の好投、
巨人・赤星は、５安打されるが、２併殺など、
打たせて取る投球で、得点を許さない。
しかし、７回表、巨人は、先頭の３番・丸が四球で出ると、
４番・中田が、レフトスタンドにホームランを放り込み、
２点を先制する。
その後、両チーム無得点。
結局、中田の２ランが、決勝点となり、西純矢は１球に泣いた。
これで、阪神は、このカード０勝２敗１分けと負け越した。
これで、阪神は、６１勝６３敗３分けとし、
ヤクルトも負けたため、
ゲーム差は変わらず、１２．０のまま。
また、２位ＤｅＮＡも負けたため、
ゲーム差は変わらず、４．５のまま。
４位広島、５位巨人とは、２．０ゲーム差。
今後のプロ野球は、６日（火曜日）から、
甲子園で、阪神×ヤクルトの二連戦がある。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は日曜日で、
通常のスケジュールでいくと、
定例休養日なので
ウォーキングは休みとした。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．８キロ増加して、
６３．０キロだった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
入浴は、
入浴前の体重が、６３キロだったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
今日は、入浴後計測前に便通が少しあったので、
体重減は、１．３キロあった。
まあ、いつもの入浴のみでの体重減よりは、
０．５キロくらい大きくなっているかもしれない。
これで、入浴後の体重は、
６１．７キロとなった。
これで、明日への増加幅が、
１．２キロ未満ならば、
明日の入浴前の体重は、
６２キロ台に収まるが、どう出るか。
入浴前の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．３（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
阪神、つまらない点の取られ方をして、嫌な負け方をした。 気温２７℃で１．０ｋｇ減、入浴後は、６１．２ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（３日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×巨人の三連戦の第二戦、
先発投手は、阪神が藤浪、巨人がメルセデス。
阪神・藤浪、今季３勝目、なるか。
１回表、巨人は、三者凡退。
１回裏、阪神は、３番・近本がライト前ヒットで出たが、
４番・佐藤輝が凡退し、無得点。
３回表、巨人は、２安打と送りバントで１点を先制する。
４回裏、阪神は、ワンアウトから、
３番・近本がライトスタンドにホームランを放り込み、
１点を返し、１－１と同点にした。
５回表、巨人は、７番・吉川が、
センターオーバーの三塁打を打つと、
８番・大城が、レフト前ヒットを打って、
吉川を迎い入れ、１点を追加し、
１－２とリードする。
その後、巨人は、６回に１点、７回に４点を加えて、
リードを拡げ、ゲームを支配した。
阪神は、７回表に、藤浪からアルカンタラに代えたが、
このアルカンタラが誤算で、４点を失った。
９回裏、阪神は、ここで、１点でも返して、
明日へ繋ぎたいところだったが、
三者凡退で、ゲームセット、いいところなし。
これで、阪神は、このカード１敗１分けとした。
これで、阪神は、６１勝６２敗３分けとし、
ヤクルトも負けたため、
ゲーム差は変わらず、１１．５ゲームのまま。
ＤｅＮＡも負けたため、ゲーム差は変わらず４．５のまま。
明日の予告先発は、阪神が西純矢、巨人が赤星。
赤星は、２８登板、３勝５敗、防御率４．６４、
赤星は、成績はあまり良くないので、
西純矢が好投すれば、阪神、勝てるのではないか。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は土曜日で、
通常のスケジュールでウォーキングなので、
スケジュール通り、
ウォーキングすることにする。
昨日休んでいるので、まあ、ちょうどよい。
天気の方は、午前中は曇っていたが、
午後からは、少し陽射しももれてきた。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．２キロ増加して、
６３．１キロだった。
便通は僅かにあったが、
増加幅を小さくするには至らなかった。
また、６３キロを超えてしまった。
今日の結果は、
気温は２７℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高くない表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングもあまり頑張れなかったので、
体重減は、１．０キロに止まった。
まあ、気温は高くなかったので、
体重減も大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
連続休養日明けで、脚は慣れていなかったので、
スピードは出せなかった。
往路では、時速６キロ台が出た区間はなく、
全部時速５キロ台だったので、
これでは頑張ったとは言えないだろう。
復路では、すべて時速４キロ台だったので、
復路としても、頑張れなかったというところ。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日なので、
１キロ以上は落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり
入浴後の体重は、
６１．２キロとなった。
まあ、ウォーキングであまり落ちなかったので、
入浴後の体重は小さくならなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．１（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分１５秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分１５秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分０６秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
往路２６４０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分２１秒で通過（時速４．６０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分０９秒で通過（時速４．８３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分５４秒で通過（時速４．９４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分１２秒で通過（時速４．９０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分５４秒 （時速４．８１ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（３日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×巨人の三連戦の第二戦、
先発投手は、阪神が藤浪、巨人がメルセデス。
阪神・藤浪、今季３勝目、なるか。
１回表、巨人は、三者凡退。
１回裏、阪神は、３番・近本がライト前ヒットで出たが、
４番・佐藤輝が凡退し、無得点。
３回表、巨人は、２安打と送りバントで１点を先制する。
４回裏、阪神は、ワンアウトから、
３番・近本がライトスタンドにホームランを放り込み、
１点を返し、１－１と同点にした。
５回表、巨人は、７番・吉川が、
センターオーバーの三塁打を打つと、
８番・大城が、レフト前ヒットを打って、
吉川を迎い入れ、１点を追加し、
１－２とリードする。
その後、巨人は、６回に１点、７回に４点を加えて、
リードを拡げ、ゲームを支配した。
阪神は、７回表に、藤浪からアルカンタラに代えたが、
このアルカンタラが誤算で、４点を失った。
９回裏、阪神は、ここで、１点でも返して、
明日へ繋ぎたいところだったが、
三者凡退で、ゲームセット、いいところなし。
これで、阪神は、このカード１敗１分けとした。
これで、阪神は、６１勝６２敗３分けとし、
ヤクルトも負けたため、
ゲーム差は変わらず、１１．５ゲームのまま。
ＤｅＮＡも負けたため、ゲーム差は変わらず４．５のまま。
明日の予告先発は、阪神が西純矢、巨人が赤星。
赤星は、２８登板、３勝５敗、防御率４．６４、
赤星は、成績はあまり良くないので、
西純矢が好投すれば、阪神、勝てるのではないか。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は土曜日で、
通常のスケジュールでウォーキングなので、
スケジュール通り、
ウォーキングすることにする。
昨日休んでいるので、まあ、ちょうどよい。
天気の方は、午前中は曇っていたが、
午後からは、少し陽射しももれてきた。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．２キロ増加して、
６３．１キロだった。
便通は僅かにあったが、
増加幅を小さくするには至らなかった。
また、６３キロを超えてしまった。
今日の結果は、
気温は２７℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高くない表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングもあまり頑張れなかったので、
体重減は、１．０キロに止まった。
まあ、気温は高くなかったので、
体重減も大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
連続休養日明けで、脚は慣れていなかったので、
スピードは出せなかった。
往路では、時速６キロ台が出た区間はなく、
全部時速５キロ台だったので、
これでは頑張ったとは言えないだろう。
復路では、すべて時速４キロ台だったので、
復路としても、頑張れなかったというところ。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日なので、
１キロ以上は落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり
入浴後の体重は、
６１．２キロとなった。
まあ、ウォーキングであまり落ちなかったので、
入浴後の体重は小さくならなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．１（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分１５秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分１５秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分０６秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
往路２６４０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分２１秒で通過（時速４．６０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分０９秒で通過（時速４．８３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分５４秒で通過（時速４．９４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分１２秒で通過（時速４．９０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分５４秒 （時速４．８１ｋｍ／ｈ）
阪神、８回に２点あげ逃げ切りを計るが、９回ケラーが打たれ同点に。そのまま、延長に入り、引き分けた。入浴で０．７ｋｇ減、入浴後は、６１．９ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（９月２日）のプロ野球、
甲子園での、阪神×巨人三連戦の初戦。
先発投手は、阪神が西勇輝、巨人が戸郷。
阪神、４連勝なるか。
１回表、巨人は、ツーアウトから、
３番・丸が、左中間に二塁打で出ると、
４番・中田は四球で出て、一二塁となる。
しヵし、５番・岡本は三振し、無得点。
１回裏、阪神は、１番・中野、３番・近本の安打で、
ワンアウト一三塁とすると、すかさず、近本が盗塁して、
二三塁と攻める。しかし、４番・佐藤輝、５番・大山と、
連続三振して、無得点。
この後も、両投手とも、好投し、
ランナーを得点圏に置いても、守備陣の好守が出て、
両チームとも無得点で、７回まで進む。
８回裏、阪神は、先頭の１番・中野が、
レフト前ヒットで出ると、２番・糸原がバントで送る。
すると、３番・近本がライトオーバーの三塁打を打って、
阪神が、１点を先制する。
さらに、４番・佐藤輝のサードゴロで、
近本がホームインして、もう１点追加、２－０とする。
こうなると、阪神は、９回表は、
新守護神・ケラーを投入して逃げ切りを計るが、
しかし、今日は、ケラーが打たれ、
２点を失い、同点とされる。
試合は延長に入り、両チーム、それぞれ、
ランナーは出すが、あと一本が出ず、
延長１２回まで無得点のまま、引き分けた。
これで、阪神は、このカード初戦は引き分けとなった。
これで、阪神は、６１勝６１敗３分けとし、
ヤクルトは勝ったため、
ゲーム差は０．５広がり、１１．５となった。
また、２位ＤｅＮＡは負けたため、
ゲーム差は０．５縮まり、４．５となった。
４位広島とは、４．０ゲーム差。
巨人は、勝率で５位に転落。
明日の予告先発は、阪神が藤浪、巨人がメルセデス、
メルセデスは、１７登板で５勝５敗、防御率は３．２７、
メルセデスは、成績は良くはないが、悪くもない程度、
藤浪が、このところの好投を明日も見せれば、
阪神は勝てるのではないか。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は金日曜日で、
通常のスケジュールでいくと、
ウォーキングなのだが、
今日は、午前中から雨で、
午後からは止んだのだが、
気温は低くて、天気も悪かったので、
臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．５キロ増加して、
６２．６キロだった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
ただ、６２キロ台も中盤なので、
まあ、よかったかな、というところ。
入浴は、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．７キロしかなかった。
まあ、このところの休養日の落ち方としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、入浴後の体重は、
６１．９キロとなった。
これで、明日への増加幅が、
１．０キロ未満ならば、
明日の入浴前の体重は、
６２キロ台に収まるが、どう出るか。
入浴前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １９．９（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（９月２日）のプロ野球、
甲子園での、阪神×巨人三連戦の初戦。
先発投手は、阪神が西勇輝、巨人が戸郷。
阪神、４連勝なるか。
１回表、巨人は、ツーアウトから、
３番・丸が、左中間に二塁打で出ると、
４番・中田は四球で出て、一二塁となる。
しヵし、５番・岡本は三振し、無得点。
１回裏、阪神は、１番・中野、３番・近本の安打で、
ワンアウト一三塁とすると、すかさず、近本が盗塁して、
二三塁と攻める。しかし、４番・佐藤輝、５番・大山と、
連続三振して、無得点。
この後も、両投手とも、好投し、
ランナーを得点圏に置いても、守備陣の好守が出て、
両チームとも無得点で、７回まで進む。
８回裏、阪神は、先頭の１番・中野が、
レフト前ヒットで出ると、２番・糸原がバントで送る。
すると、３番・近本がライトオーバーの三塁打を打って、
阪神が、１点を先制する。
さらに、４番・佐藤輝のサードゴロで、
近本がホームインして、もう１点追加、２－０とする。
こうなると、阪神は、９回表は、
新守護神・ケラーを投入して逃げ切りを計るが、
しかし、今日は、ケラーが打たれ、
２点を失い、同点とされる。
試合は延長に入り、両チーム、それぞれ、
ランナーは出すが、あと一本が出ず、
延長１２回まで無得点のまま、引き分けた。
これで、阪神は、このカード初戦は引き分けとなった。
これで、阪神は、６１勝６１敗３分けとし、
ヤクルトは勝ったため、
ゲーム差は０．５広がり、１１．５となった。
また、２位ＤｅＮＡは負けたため、
ゲーム差は０．５縮まり、４．５となった。
４位広島とは、４．０ゲーム差。
巨人は、勝率で５位に転落。
明日の予告先発は、阪神が藤浪、巨人がメルセデス、
メルセデスは、１７登板で５勝５敗、防御率は３．２７、
メルセデスは、成績は良くはないが、悪くもない程度、
藤浪が、このところの好投を明日も見せれば、
阪神は勝てるのではないか。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は金日曜日で、
通常のスケジュールでいくと、
ウォーキングなのだが、
今日は、午前中から雨で、
午後からは止んだのだが、
気温は低くて、天気も悪かったので、
臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．５キロ増加して、
６２．６キロだった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
ただ、６２キロ台も中盤なので、
まあ、よかったかな、というところ。
入浴は、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．７キロしかなかった。
まあ、このところの休養日の落ち方としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、入浴後の体重は、
６１．９キロとなった。
これで、明日への増加幅が、
１．０キロ未満ならば、
明日の入浴前の体重は、
６２キロ台に収まるが、どう出るか。
入浴前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １９．９（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
阪神、才木が６回３安打無失点の好投、打っては６得点で、圧勝！ 気温３１℃で０．８ｋｇ減、入浴後は、６１．１ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（９月１日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×広島の三連戦の第三戦、
先発投手は、阪神が才木、広島が野村。
１回表、広島は、２番・菊池がレフト前ヒットで出るが、
後続を断たれ、無得点。
１回裏、阪神は、３番・近本がセンター前ヒットで出るが、
後続を断たれ、無得点。
３回裏、阪神は、ワンアウトから
２番・糸原がレフト前ヒットで出ると、
３番・近本もレフト前ヒットで続くと、
ツーアウトから、５番・大山のレフト前ヒットで、
１点を先制する。
５回裏、阪神は、ワンアウトから、
３番・近本が、ライトスタンドにホームランを放り込み、
１点を追加、ツーアウトから５番・大山が四球で出ると、
６番・ロハスが、左中間に二塁打を打って、
大山を迎い入れ、もう１点追加、３－０とリードを拡げる。
６回裏、阪神は、ワンアウトから、
代打・陽川がレフトに二塁打を打つと、
２番・中野のセカンドゴロを、広島。セカンドがエラーをして、
ワンアウト一三塁と攻める。ここで、２番・糸原のセカンドゴロを、
またしても広島のセカンドがエラーして、阪神は１点を追加、
さらに３番・近本がショート内野安打で、ワンアウト満塁と攻めると、
ここで４番・佐藤輝が一塁線を破る三塁打を打って、３点追加、
５－０とリードを拡げる。
ここで、雨が強くなって、６０分間中断されるが、
再開直後、５番・大山が、センター前ヒットを打って、もう１点追加、
６－０としたところで、再び雨が強くなって、
ここで、コールドゲームの宣言、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード３連勝とした。
これで、阪神は、６１勝６１敗２分けとし、
ヤクルトは試合が無かったため、
０．５ゲーム縮まって１１．０ゲームとなった。
ＤｅＮＡは勝ったため、ゲーム差は変わらず５．０のまま。
明日以降のプロ野球は、
甲子園で、阪神×巨人の三連戦がある。
なお、ヤクルトは神宮で中日と、
ＤｅＮＡはマツダスタジアムで広島と。
明日の予告先発は、阪神が西勇輝、巨人が戸郷。
戸郷は、２０登板で１１勝６敗、防御率は２．７８、
西は、先の登板で不甲斐ない投球をしたが、
今回は立て直してくれば、いい勝負になるのではないか。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は木曜日で、
通常のスケジュールでは定例休養日だが、
今週は火曜日に休んだので、
スケジュールは変則的に、
昨日から、水・木・金とやる予定にしているので、
今日は、ウォーキング二日目だ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．２キロ増加して、
６２．８キロだった。
便通は少しあったが、
増加幅を小さくすることはなかったようだ。
昨日、ウォーキングと入浴で１．７キロ落としたが、
今日、２．２キロ増加してしまっては、
昨日の落とした分よりも、０．５キロも大きく戻している。
まあ、「リバウンド」といってしまえば、それまでだが、
残念ではある。
今日の結果は、
気温は３１℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示だったが、
風は強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングもあまり頑張れなかったので、
体重減は、０．８キロに止まった。
まあ、気温は昨日より、１℃低くなっているし、
風も強かったので、
まあ、０．８キロ減でも、仕方ないところか。
ウォーキングの経過は、
ウォーキング二日目だったが、
脚が慣れたというよりは、二日目の疲労がより強く出て、
全くスピードを出せなかった。
往路では、時速６キロ台を出せた区間はなく、
全部時速５キロ台の遅い方だったので、
これでは頑張ったとは言えないだろう。
復路では、時速５キロ台だった区間はなく、
すべて時速４キロ台だったので、
復路としても、頑張れなかったというところだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロだったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり
入浴後の体重は、
６１．１キロとなった。
まあ、あまり落ちなかったというところだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．０（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
入浴後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２７秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分０６秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分１８秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路２６４０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分１８秒で通過（時速４．６３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分０６秒で通過（時速４．８５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分０３秒で通過（時速４．９１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分１２秒で通過（時速４．７２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分０６秒 （時速４．６５ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（９月１日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×広島の三連戦の第三戦、
先発投手は、阪神が才木、広島が野村。
１回表、広島は、２番・菊池がレフト前ヒットで出るが、
後続を断たれ、無得点。
１回裏、阪神は、３番・近本がセンター前ヒットで出るが、
後続を断たれ、無得点。
３回裏、阪神は、ワンアウトから
２番・糸原がレフト前ヒットで出ると、
３番・近本もレフト前ヒットで続くと、
ツーアウトから、５番・大山のレフト前ヒットで、
１点を先制する。
５回裏、阪神は、ワンアウトから、
３番・近本が、ライトスタンドにホームランを放り込み、
１点を追加、ツーアウトから５番・大山が四球で出ると、
６番・ロハスが、左中間に二塁打を打って、
大山を迎い入れ、もう１点追加、３－０とリードを拡げる。
６回裏、阪神は、ワンアウトから、
代打・陽川がレフトに二塁打を打つと、
２番・中野のセカンドゴロを、広島。セカンドがエラーをして、
ワンアウト一三塁と攻める。ここで、２番・糸原のセカンドゴロを、
またしても広島のセカンドがエラーして、阪神は１点を追加、
さらに３番・近本がショート内野安打で、ワンアウト満塁と攻めると、
ここで４番・佐藤輝が一塁線を破る三塁打を打って、３点追加、
５－０とリードを拡げる。
ここで、雨が強くなって、６０分間中断されるが、
再開直後、５番・大山が、センター前ヒットを打って、もう１点追加、
６－０としたところで、再び雨が強くなって、
ここで、コールドゲームの宣言、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード３連勝とした。
これで、阪神は、６１勝６１敗２分けとし、
ヤクルトは試合が無かったため、
０．５ゲーム縮まって１１．０ゲームとなった。
ＤｅＮＡは勝ったため、ゲーム差は変わらず５．０のまま。
明日以降のプロ野球は、
甲子園で、阪神×巨人の三連戦がある。
なお、ヤクルトは神宮で中日と、
ＤｅＮＡはマツダスタジアムで広島と。
明日の予告先発は、阪神が西勇輝、巨人が戸郷。
戸郷は、２０登板で１１勝６敗、防御率は２．７８、
西は、先の登板で不甲斐ない投球をしたが、
今回は立て直してくれば、いい勝負になるのではないか。
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今日は木曜日で、
通常のスケジュールでは定例休養日だが、
今週は火曜日に休んだので、
スケジュールは変則的に、
昨日から、水・木・金とやる予定にしているので、
今日は、ウォーキング二日目だ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．２キロ増加して、
６２．８キロだった。
便通は少しあったが、
増加幅を小さくすることはなかったようだ。
昨日、ウォーキングと入浴で１．７キロ落としたが、
今日、２．２キロ増加してしまっては、
昨日の落とした分よりも、０．５キロも大きく戻している。
まあ、「リバウンド」といってしまえば、それまでだが、
残念ではある。
今日の結果は、
気温は３１℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示だったが、
風は強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングもあまり頑張れなかったので、
体重減は、０．８キロに止まった。
まあ、気温は昨日より、１℃低くなっているし、
風も強かったので、
まあ、０．８キロ減でも、仕方ないところか。
ウォーキングの経過は、
ウォーキング二日目だったが、
脚が慣れたというよりは、二日目の疲労がより強く出て、
全くスピードを出せなかった。
往路では、時速６キロ台を出せた区間はなく、
全部時速５キロ台の遅い方だったので、
これでは頑張ったとは言えないだろう。
復路では、時速５キロ台だった区間はなく、
すべて時速４キロ台だったので、
復路としても、頑張れなかったというところだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロだったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり
入浴後の体重は、
６１．１キロとなった。
まあ、あまり落ちなかったというところだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．０（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
入浴後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２７秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分０６秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分１８秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路２６４０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分１８秒で通過（時速４．６３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分０６秒で通過（時速４．８５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分０３秒で通過（時速４．９１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分１２秒で通過（時速４．７２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分０６秒 （時速４．６５ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
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