阪神、逆転するが、抑えに出た岩崎が抑えきれず再逆転され、惨敗！ 入浴で０．９ｋｇ減、入浴後は、６１．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２０日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×ＤｅＮＡの単独戦、
先発は、阪神が青柳、ＤｅＮＡが上茶谷。
阪神、３位死守に、勝てるか。
１回表、ＤｅＮＡは、ツーアウトから、
３番・佐野が左中間スタンドにホームランを放り込み、
１点を先制する。
１回裏、阪神は、１番・中野、２番・糸原と、
連続ヒットで、ノーアウト一二塁とすると、
３番・近本が送りバントでワンアウト二三塁と攻める。
４番・大山は、バインドの高いサードゴロで、
三塁ランナーがホームインして、１点を返す。
その後、両投手が好投して、無得点が続く。
しかし、６回表、ＤｅＮＡは、先頭の２番・上里が四球で出ると、
３番・佐野がセンター前ヒットで、ノーアウト一二塁と攻める。
ここで、４番・牧が、レフト前ヒットを打って、
二塁ランナーがホームインして、１点を追加、
１－２とリードする。
８回裏、阪神は、９番・代打の陽川が、
レフトスタンドにホームランを放り込み、１点を返し、
２－２の同点とする。さらに、１番・中野がライト前ヒットで出ると、
２番・糸原がバントで送ると、ワンアウトから、
４番・大山は申告敬遠されるが、５番・原口がレフト前ヒットを打って、
二塁ランナーを迎い入れ、１点を追加する。
さらに、６番・佐藤輝もレフト前ヒットを打って、もう１点追加し、
４－２と逆転する。
こうなると、阪神は、９回表、抑えの岩崎を投入。
しかし、今日は、岩崎が誤算で、抑えきれなかった。
５安打を集められ、３点を失い、４－５と再逆転されてしまった。
阪神、９回裏、先頭の８番・梅野が、ＤｅＮＡセカンドのエラーで、
２塁まで進んだが、後が続かず、ゲームセット。
これで、阪神は、この試合を落とした。
これで、阪神は、６５勝７０敗３分けで、４位。
ヤクルトも負けたので、ゲーム差は変わらず、１２．０のまま。
広島も負けたので、同率４位で、ゲーム差０は変わらず。
巨人は勝ったので、単独３位に上がりゲーム差は０．５。
明日のプロ野球は、甲子園で、阪神×広島の単独戦。
予告先発は、阪神が伊藤、広島が森下。
森下は、２５登板で１０勝８敗、防御率は３．１６。
森下は、成績はまあまあだが、前回阪神との対戦では、
阪神が打ち込んでいるので、明日も阪神は期待できる、
そのためにも、伊藤には、０封なみの好投を期待したい。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２０日）は火曜日で、
通常のスケジュールだとウォーキング二日目だが、
今日は午後から、本降りの雨となったため、
臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．５キロ増加して、
６２．６キロだった。
便通は少しあったが、
増加幅を小さくすることはなかった。
昨日の入浴前の体重より０．４キロ大きくなっている。
入浴では、
入浴前の体重が６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロだった。
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、
入浴後の体重は、６１．７キロとなった。
まあ、この水準だと、
明日の増加幅が、１．２キロ以下ならば、
明日の開始前の体重が、６２キロ台に収まるが、
休養日明け、どう出るだろうか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．０（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２０日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×ＤｅＮＡの単独戦、
先発は、阪神が青柳、ＤｅＮＡが上茶谷。
阪神、３位死守に、勝てるか。
１回表、ＤｅＮＡは、ツーアウトから、
３番・佐野が左中間スタンドにホームランを放り込み、
１点を先制する。
１回裏、阪神は、１番・中野、２番・糸原と、
連続ヒットで、ノーアウト一二塁とすると、
３番・近本が送りバントでワンアウト二三塁と攻める。
４番・大山は、バインドの高いサードゴロで、
三塁ランナーがホームインして、１点を返す。
その後、両投手が好投して、無得点が続く。
しかし、６回表、ＤｅＮＡは、先頭の２番・上里が四球で出ると、
３番・佐野がセンター前ヒットで、ノーアウト一二塁と攻める。
ここで、４番・牧が、レフト前ヒットを打って、
二塁ランナーがホームインして、１点を追加、
１－２とリードする。
８回裏、阪神は、９番・代打の陽川が、
レフトスタンドにホームランを放り込み、１点を返し、
２－２の同点とする。さらに、１番・中野がライト前ヒットで出ると、
２番・糸原がバントで送ると、ワンアウトから、
４番・大山は申告敬遠されるが、５番・原口がレフト前ヒットを打って、
二塁ランナーを迎い入れ、１点を追加する。
さらに、６番・佐藤輝もレフト前ヒットを打って、もう１点追加し、
４－２と逆転する。
こうなると、阪神は、９回表、抑えの岩崎を投入。
しかし、今日は、岩崎が誤算で、抑えきれなかった。
５安打を集められ、３点を失い、４－５と再逆転されてしまった。
阪神、９回裏、先頭の８番・梅野が、ＤｅＮＡセカンドのエラーで、
２塁まで進んだが、後が続かず、ゲームセット。
これで、阪神は、この試合を落とした。
これで、阪神は、６５勝７０敗３分けで、４位。
ヤクルトも負けたので、ゲーム差は変わらず、１２．０のまま。
広島も負けたので、同率４位で、ゲーム差０は変わらず。
巨人は勝ったので、単独３位に上がりゲーム差は０．５。
明日のプロ野球は、甲子園で、阪神×広島の単独戦。
予告先発は、阪神が伊藤、広島が森下。
森下は、２５登板で１０勝８敗、防御率は３．１６。
森下は、成績はまあまあだが、前回阪神との対戦では、
阪神が打ち込んでいるので、明日も阪神は期待できる、
そのためにも、伊藤には、０封なみの好投を期待したい。
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今日（２０日）は火曜日で、
通常のスケジュールだとウォーキング二日目だが、
今日は午後から、本降りの雨となったため、
臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．５キロ増加して、
６２．６キロだった。
便通は少しあったが、
増加幅を小さくすることはなかった。
昨日の入浴前の体重より０．４キロ大きくなっている。
入浴では、
入浴前の体重が６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロだった。
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、
入浴後の体重は、６１．７キロとなった。
まあ、この水準だと、
明日の増加幅が、１．２キロ以下ならば、
明日の開始前の体重が、６２キロ台に収まるが、
休養日明け、どう出るだろうか。
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入浴前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．０（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
雨の臨時休養日、入浴で１．１ｋｇ減、入浴後は、６１．１ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１９日）は月曜日で、
通常のスケジュールだとウォーキング初日だが、
今日は、雨模様だったので、臨時休養日とした。
午後から、雨が降ったり止んだり…
ウォーキング時間帯は降るのかどうか、
「Yahoo！天気・災害」の「雨雲レーダー」を見てみたのだが、
ウォーキング時間帯には、ときどき「雨雲」がかかる。
しかし、雨雲のかかる時間帯が迫ってきて、現時点で雨雲がかかっていても、
外をみると降っていないということがあるので、
あまりあてにはならないと思ったが、
しかし、ウォーキングの時間帯に雨雲がかかっていると、
やはり気持ち悪いもので、雨は避けたいと思い、
ウォーキングは中止し、臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．６キロ増加して、
６２．２キロだった。
便通は少しあったので、
増加幅を小さくすることに繋がったようだ。
昨日の入浴前の体重より、０．４キロ小さくなっている。
入浴では、
入浴前の体重が６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、よく落ちた方だと思う。
これで、
入浴後の体重は、６１．１キロとなった。
まあ、この水準だと、
明日の増加幅が、１．８キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重が、６２キロ台に収まるが、
１．８キロ以下というのは、クリアできるのではないか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １９．３（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
入浴後の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１９日）は月曜日で、
通常のスケジュールだとウォーキング初日だが、
今日は、雨模様だったので、臨時休養日とした。
午後から、雨が降ったり止んだり…
ウォーキング時間帯は降るのかどうか、
「Yahoo！天気・災害」の「雨雲レーダー」を見てみたのだが、
ウォーキング時間帯には、ときどき「雨雲」がかかる。
しかし、雨雲のかかる時間帯が迫ってきて、現時点で雨雲がかかっていても、
外をみると降っていないということがあるので、
あまりあてにはならないと思ったが、
しかし、ウォーキングの時間帯に雨雲がかかっていると、
やはり気持ち悪いもので、雨は避けたいと思い、
ウォーキングは中止し、臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．６キロ増加して、
６２．２キロだった。
便通は少しあったので、
増加幅を小さくすることに繋がったようだ。
昨日の入浴前の体重より、０．４キロ小さくなっている。
入浴では、
入浴前の体重が６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、よく落ちた方だと思う。
これで、
入浴後の体重は、６１．１キロとなった。
まあ、この水準だと、
明日の増加幅が、１．８キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重が、６２キロ台に収まるが、
１．８キロ以下というのは、クリアできるのではないか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １９．３（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
入浴後の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
阪神、藤浪と小川の投げ合い、阪神はエラーで失点し、惜敗！ 入浴で１．０ｋｇ減、入浴後は、６１．６ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１８日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×ヤクルト二連戦の初戦、
先発は、阪神が藤浪、ヤクルトが小川。
阪神、３位死守に、勝てるか。
１回表、ヤクルトは、三者三振。藤浪は絶好調。
１回裏、阪神は、１番・中野、２番・糸原と、
連続ヒットで、ノーアウト一二塁と攻めるが、
３番・近本はレフトフライに倒れ、
４番・大山は、サードゴロ併殺打で、チェンジ、
小川を攻めきれなかった。
その後、両投手が好投して、無得点が続く。
しかし、６回表、ヤクルトは、先頭の１番・塩見が、
ショートゴロで、中野が一塁に悪送球して、二塁に進む。
ここで、２番・山崎のバントを、藤浪が、一塁に悪送球して、
ヤクルトは、１点を先制する。
８回裏、阪神は、ワンアウト一二塁と攻めるが、
１番・中野が、セカンドゴロ併殺打を打って、
チャンスを潰す。
９回裏、阪神は、ツーアウト一三塁と攻めるが、
６番・佐藤輝が三振して、無得点、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード、初戦を落とす。
これで、阪神は、６５勝６９敗３分け。
ヤクルトに負けたので、ゲーム差は１．０広がり、１２．０となった。
４位広島はゲームが無かったので、ゲーム差は０．５縮まり、ゼロとなり、
ゲーム差なしの同率３位となった。
５位巨人は負けたので、ゲーム差は変わらず０．５のまま。
明日は台風の影響で、阪神×ヤクルトの試合は中止と決まった。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
以前にご紹介した、ハイビスカスの鉢植え、
かなり成長してきましたが、
一部の葉が、黄色く変色してきました。
調べてみると、どうも「根詰まり」をおこしているようです。
「根詰まり」というのは、
「土の空気孔が根で埋まり、水切れが悪くなるなどで
養分不足となり、成長を妨げている」状態のようです。
そこで、鉢を一回り大きいものに代えて、
植え直しました。
さあ、どうなりますやら。
今日（１８日）は日曜日で、
通常のスケジュールだと定例休養日なので、
特に問題もないので、そのまま休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．６キロ増加して、
６２．６キロだった。
便通は少しあったが、
増加幅を小さくすることはなかった。
ただ、昨日よりは小さくなったので、よかった。
入浴では、
入浴前の体重が６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
まあまあ、落ちた方か。
これで、
入浴後の体重は、６１．６キロとなった。
まあ、この水準だと、
明日の増加幅が、１．３キロ以下ならば、
明日の開始前の体重が、６２キロ台に収まるが、
どう出るだろうか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１８日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×ヤクルト二連戦の初戦、
先発は、阪神が藤浪、ヤクルトが小川。
阪神、３位死守に、勝てるか。
１回表、ヤクルトは、三者三振。藤浪は絶好調。
１回裏、阪神は、１番・中野、２番・糸原と、
連続ヒットで、ノーアウト一二塁と攻めるが、
３番・近本はレフトフライに倒れ、
４番・大山は、サードゴロ併殺打で、チェンジ、
小川を攻めきれなかった。
その後、両投手が好投して、無得点が続く。
しかし、６回表、ヤクルトは、先頭の１番・塩見が、
ショートゴロで、中野が一塁に悪送球して、二塁に進む。
ここで、２番・山崎のバントを、藤浪が、一塁に悪送球して、
ヤクルトは、１点を先制する。
８回裏、阪神は、ワンアウト一二塁と攻めるが、
１番・中野が、セカンドゴロ併殺打を打って、
チャンスを潰す。
９回裏、阪神は、ツーアウト一三塁と攻めるが、
６番・佐藤輝が三振して、無得点、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード、初戦を落とす。
これで、阪神は、６５勝６９敗３分け。
ヤクルトに負けたので、ゲーム差は１．０広がり、１２．０となった。
４位広島はゲームが無かったので、ゲーム差は０．５縮まり、ゼロとなり、
ゲーム差なしの同率３位となった。
５位巨人は負けたので、ゲーム差は変わらず０．５のまま。
明日は台風の影響で、阪神×ヤクルトの試合は中止と決まった。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
以前にご紹介した、ハイビスカスの鉢植え、
かなり成長してきましたが、
一部の葉が、黄色く変色してきました。
調べてみると、どうも「根詰まり」をおこしているようです。
「根詰まり」というのは、
「土の空気孔が根で埋まり、水切れが悪くなるなどで
養分不足となり、成長を妨げている」状態のようです。
そこで、鉢を一回り大きいものに代えて、
植え直しました。
さあ、どうなりますやら。
今日（１８日）は日曜日で、
通常のスケジュールだと定例休養日なので、
特に問題もないので、そのまま休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．６キロ増加して、
６２．６キロだった。
便通は少しあったが、
増加幅を小さくすることはなかった。
ただ、昨日よりは小さくなったので、よかった。
入浴では、
入浴前の体重が６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
まあまあ、落ちた方か。
これで、
入浴後の体重は、６１．６キロとなった。
まあ、この水準だと、
明日の増加幅が、１．３キロ以下ならば、
明日の開始前の体重が、６２キロ台に収まるが、
どう出るだろうか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
阪神、西勇輝が打ち込まれ、反撃も及ばず、惜敗！ 気温３０℃で１．０ｋｇ減、入浴後は、６１．０ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１７日）のプロ野球、
東京ドームで、巨人×阪神の単独戦。
先発は、巨人が戸郷、阪神が西勇輝。
１回表、阪神は、２番・糸原がレフト前ヒットで出たが、
３番・近本の打席で三振ゲッツーがあったので、
３人で攻撃終了。
１回裏、巨人は、三者凡退。
２回表、阪神は、ツーアウトから、
６番・佐藤輝が、ライトスタンドにホームランを放り込み、
１点を先制する。
５回裏、巨人は、先頭の７番・ウォーカーが、
センターオーバーの三塁打を打つと、
ツーアウトから、１番・吉川が、右中間に二塁打を打って、
１点を返し、同点とする。
６回裏、巨人は、４番・中田、６番・ポランコが、
ホームランを打って、２点を追加し、３－１とリードする。
７回表、阪神は、先頭の５番・原口がセンター前ヒットで出ると、
６番・佐藤輝は四球で出て、ノーアウト一二塁と攻める。
ここで、７番・梅野が送りバントを試みるが失敗し、
ワンアウト一二塁と変わる。ここで、阪神は代打にマルテを送ると、
マルテは、レフト前ヒットを打って、１点を返す。
梅野がバントで二三塁にしていれば、２点入ったところだった。
８回表、巨人は、投手交代で高梨が出てきて、
阪神を三者凡退に打ち取る。
９回表、阪神は、６番・佐藤輝に回る打順だったが、
巨人の抑え・大勢に、三者凡退に切って取られ、ゲームセット。
これで、阪神は、６５勝６８敗３分けとした。
ヤクルトは引き分けたので、ゲーム差は０．５広がり、１１．０ゲームとなった。
広島は勝ったので、ゲーム差は１．０縮まり、０．５となった。
３位阪神に、０．５ゲーム差で、４位広島、５位巨人が続く。
明日以降のプロ野球は、
甲子園で、阪神×ヤクルトの二連戦がある。
予告先発は、阪神が藤浪、ヤクルトが小川、
小川は、２２登板７勝８敗、３．０２、
小川は、成績はあまり良くないが、阪神戦には２勝１敗なので、
対戦では小川が有利ということになろう。
藤浪も、完封するほどの成績ではないので、もつれる展開になろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１７日）は土曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング二日目なので、
スケジュール通りウォーキングすることにする。
天気は、曇りがちで、風がやや強い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．１キロ増加して、
６２．８キロだった。
便通は少しあって、
増加幅を小さくすることに繋がったようだ。
まあ、リバウンドも小さかったのだろう。
これで、昨日の開始前の体重より、０．５キロ小さくなっている。
今日の結果は、
気温は３０℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風が少し強かった（風速４ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、今日も、かなりジョギングを混ぜたので、
体重減は、１．０キロあった。
今日は、気温が３０℃に届いたので、
今日もジョギングを混ぜているため、
体重減は少し大きく出た感じだ。
ウォーキング・ジョギングの経過は、
二日目で、脚は慣れてきているが、
あまりスピードは出せなかったが、
今日もジョギングを混ぜた分、運動量は大きかったと思われる。
往路で、時速６キロ台を出せた区間は、一区間に止まる。
時速５キロ台の区間では、時速５キロ台終盤なので、
まあ頑張った方だろう。
復路では、すべての区間で時速５キロ台で、
復路としても、まあまあの頑張りというところか。
今日も、ほとんどの区間でジョギングをしたので、
スピードは出ていないが、運動量は大きかったと思われる。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロあった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり
入浴後の体重は、
６１．０キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．９キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まることになる.。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １８．９（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
終了後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
入浴後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １４．０％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分４８秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３０秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分０６秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
往路２８１０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．６２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分２４秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分４８秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分３９秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２４秒で通過（時速５．０６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分３０秒 （時速５．０３ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１７日）のプロ野球、
東京ドームで、巨人×阪神の単独戦。
先発は、巨人が戸郷、阪神が西勇輝。
１回表、阪神は、２番・糸原がレフト前ヒットで出たが、
３番・近本の打席で三振ゲッツーがあったので、
３人で攻撃終了。
１回裏、巨人は、三者凡退。
２回表、阪神は、ツーアウトから、
６番・佐藤輝が、ライトスタンドにホームランを放り込み、
１点を先制する。
５回裏、巨人は、先頭の７番・ウォーカーが、
センターオーバーの三塁打を打つと、
ツーアウトから、１番・吉川が、右中間に二塁打を打って、
１点を返し、同点とする。
６回裏、巨人は、４番・中田、６番・ポランコが、
ホームランを打って、２点を追加し、３－１とリードする。
７回表、阪神は、先頭の５番・原口がセンター前ヒットで出ると、
６番・佐藤輝は四球で出て、ノーアウト一二塁と攻める。
ここで、７番・梅野が送りバントを試みるが失敗し、
ワンアウト一二塁と変わる。ここで、阪神は代打にマルテを送ると、
マルテは、レフト前ヒットを打って、１点を返す。
梅野がバントで二三塁にしていれば、２点入ったところだった。
８回表、巨人は、投手交代で高梨が出てきて、
阪神を三者凡退に打ち取る。
９回表、阪神は、６番・佐藤輝に回る打順だったが、
巨人の抑え・大勢に、三者凡退に切って取られ、ゲームセット。
これで、阪神は、６５勝６８敗３分けとした。
ヤクルトは引き分けたので、ゲーム差は０．５広がり、１１．０ゲームとなった。
広島は勝ったので、ゲーム差は１．０縮まり、０．５となった。
３位阪神に、０．５ゲーム差で、４位広島、５位巨人が続く。
明日以降のプロ野球は、
甲子園で、阪神×ヤクルトの二連戦がある。
予告先発は、阪神が藤浪、ヤクルトが小川、
小川は、２２登板７勝８敗、３．０２、
小川は、成績はあまり良くないが、阪神戦には２勝１敗なので、
対戦では小川が有利ということになろう。
藤浪も、完封するほどの成績ではないので、もつれる展開になろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１７日）は土曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング二日目なので、
スケジュール通りウォーキングすることにする。
天気は、曇りがちで、風がやや強い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．１キロ増加して、
６２．８キロだった。
便通は少しあって、
増加幅を小さくすることに繋がったようだ。
まあ、リバウンドも小さかったのだろう。
これで、昨日の開始前の体重より、０．５キロ小さくなっている。
今日の結果は、
気温は３０℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風が少し強かった（風速４ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、今日も、かなりジョギングを混ぜたので、
体重減は、１．０キロあった。
今日は、気温が３０℃に届いたので、
今日もジョギングを混ぜているため、
体重減は少し大きく出た感じだ。
ウォーキング・ジョギングの経過は、
二日目で、脚は慣れてきているが、
あまりスピードは出せなかったが、
今日もジョギングを混ぜた分、運動量は大きかったと思われる。
往路で、時速６キロ台を出せた区間は、一区間に止まる。
時速５キロ台の区間では、時速５キロ台終盤なので、
まあ頑張った方だろう。
復路では、すべての区間で時速５キロ台で、
復路としても、まあまあの頑張りというところか。
今日も、ほとんどの区間でジョギングをしたので、
スピードは出ていないが、運動量は大きかったと思われる。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロあった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり
入浴後の体重は、
６１．０キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．９キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まることになる.。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １８．９（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
終了後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
入浴後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １４．０％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分４８秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３０秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分０６秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
往路２８１０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．６２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分２４秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分４８秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分３９秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２４秒で通過（時速５．０６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分３０秒 （時速５．０３ｋｍ／ｈ）
今日は、久しぶりにジョギングを混ぜてみる。２８℃で０．９ｋｇ減、入浴後は、６１．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
明日（１７日）のプロ野球、
東京ドームで、巨人×阪神の単独戦。
先発は、巨人が戸郷、阪神が西勇輝。
戸郷は、２２登板で１１勝６敗、防御率は２．６９、
戸郷は、成績は良い方だ。阪神戦は１勝１敗、勝ち試合は完封だ。
まあ、西勇輝は今季ここまで巨人戦無失点なので、
明日もこれまでのような好投をすれば、勝機もあろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１６日）は金曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング初日なので、
スケジュール通りウォーキングすることにする。
天気は、晴れたり曇ったりだが、
風は涼しくて、気配はすっかり秋だ。
今日の気温では、ウォーキングではあまり体重減は大きく出ないと思われるので、
今日は、久しぶりにジョギングを混ぜてみようと思う。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．０キロ増加して、
６３．３キロだった。
便通は少しあったが、
増加幅を小さくするほどではなかった。
これで、昨日の開始前の体重より、０．２キロ大きくなっている。
今日の結果は、
気温は２８℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示だったが、
風が少し強かった（風速４ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、今日は、少しジョギングを混ぜたので、
体重減は、０．９キロあった。
まあ、今日の気象条件ではあまり汗はかかないのだが、
その代わりジョギングを混ぜてみたので、
その分、体重減はウォーキングのみよりは大きく出た感じだ。
ウォーキング・ジョギングの経過は、
初日で、脚は慣れていなかったのでが、
あまりスピードは出せなかったが、
ジョギングをした分、運動量は大きかったと思われる。
往路で、時速６キロ台を出せた区間は、一区間に止まる。
時速５キロ台の区間では、時速５キロ台終盤なので、
まあ頑張った方だろう。
復路では、ほとんどの区間で時速５キロ台で、
まあ、復路としても、あまり頑張れなかったというところか。
ただ、多くの区間でジョギングをしたので、
スピードは出ていないが、運動量は大きかったと思われる。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロだったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．７キロあった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．６キロということになり
入浴後の体重は、
６１．７キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．２キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まることになるが、
まあ、ウォーキング翌日に、
増加幅が１．２キロ以下というのは、
少し、無理だろうと思われる。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 １９．８（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
入浴後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３９秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３９秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０６秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分２１秒で通過（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路２８４０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．６８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分５４秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分２４秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分５７秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２７秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分３０秒 （時速４．９４ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
明日（１７日）のプロ野球、
東京ドームで、巨人×阪神の単独戦。
先発は、巨人が戸郷、阪神が西勇輝。
戸郷は、２２登板で１１勝６敗、防御率は２．６９、
戸郷は、成績は良い方だ。阪神戦は１勝１敗、勝ち試合は完封だ。
まあ、西勇輝は今季ここまで巨人戦無失点なので、
明日もこれまでのような好投をすれば、勝機もあろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１６日）は金曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング初日なので、
スケジュール通りウォーキングすることにする。
天気は、晴れたり曇ったりだが、
風は涼しくて、気配はすっかり秋だ。
今日の気温では、ウォーキングではあまり体重減は大きく出ないと思われるので、
今日は、久しぶりにジョギングを混ぜてみようと思う。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．０キロ増加して、
６３．３キロだった。
便通は少しあったが、
増加幅を小さくするほどではなかった。
これで、昨日の開始前の体重より、０．２キロ大きくなっている。
今日の結果は、
気温は２８℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示だったが、
風が少し強かった（風速４ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、今日は、少しジョギングを混ぜたので、
体重減は、０．９キロあった。
まあ、今日の気象条件ではあまり汗はかかないのだが、
その代わりジョギングを混ぜてみたので、
その分、体重減はウォーキングのみよりは大きく出た感じだ。
ウォーキング・ジョギングの経過は、
初日で、脚は慣れていなかったのでが、
あまりスピードは出せなかったが、
ジョギングをした分、運動量は大きかったと思われる。
往路で、時速６キロ台を出せた区間は、一区間に止まる。
時速５キロ台の区間では、時速５キロ台終盤なので、
まあ頑張った方だろう。
復路では、ほとんどの区間で時速５キロ台で、
まあ、復路としても、あまり頑張れなかったというところか。
ただ、多くの区間でジョギングをしたので、
スピードは出ていないが、運動量は大きかったと思われる。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロだったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．７キロあった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．６キロということになり
入浴後の体重は、
６１．７キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．２キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まることになるが、
まあ、ウォーキング翌日に、
増加幅が１．２キロ以下というのは、
少し、無理だろうと思われる。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 １９．８（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
入浴後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３９秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３９秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０６秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分２１秒で通過（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路２８４０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．６８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分５４秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分２４秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分５７秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２７秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分３０秒 （時速４．９４ｋｍ／ｈ）
定例休養日、入浴で０．８ｋｇ減、入浴後は、６２．３ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１５日）は木曜日で、
通常のスケジュールだと定例休養日なので、
そのまま休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．０キロ増加して、
６３．１キロだった。
便通は全く無かったので、
増加幅を小さくすることはなかった。
昨日の開始前の体重より、０．３キロ大きくなった。
入浴では、
入浴前の体重が６３キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロだった。
まあ、もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、
入浴後の体重は、６２．３キロとなった。
まあ、この水準だと、
明日の増加幅が、０．６キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重が、６２キロ台に収まるが、
休養日明けだと、体重増加は１キロ未満になることも多いが、
０．６キロ以下になるかどうか。
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入浴前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １９．３（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
入浴後の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１５日）は木曜日で、
通常のスケジュールだと定例休養日なので、
そのまま休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．０キロ増加して、
６３．１キロだった。
便通は全く無かったので、
増加幅を小さくすることはなかった。
昨日の開始前の体重より、０．３キロ大きくなった。
入浴では、
入浴前の体重が６３キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロだった。
まあ、もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、
入浴後の体重は、６２．３キロとなった。
まあ、この水準だと、
明日の増加幅が、０．６キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重が、６２キロ台に収まるが、
休養日明けだと、体重増加は１キロ未満になることも多いが、
０．６キロ以下になるかどうか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １９．３（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
入浴後の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
阪神、接戦の競り合いを、梅野の三塁打で勝ち越し、辛勝！ 気温２９℃で０．８ｋｇ減、入浴後は、６１．１ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１４日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×広島の二連戦の第二戦、
先発は、阪神が伊藤、広島が森下。
阪神、３位確保に、森下を打てるか。
１回表、広島は、先頭の１番・野間がレフト前ヒットで出ると、
２番・上本が送りバントで、二塁に進み、
３番・西川のレフト前ヒットで、１点を先制するという、
広島は、全く効率の良い形で点を入れる。
さらに、４番・マクブルームのレフト線の二塁打で、
もう１点追加し、この回、２点を入れる。
しかし、阪神も、１回裏、先頭の１番・中野がセンター前ヒットで出ると、
２番・糸原もレフト前ヒットで続き、３番・近本が送りバントで送って、
ワンアウト二三塁と攻める。ここで、４番・大山が、
ライト前ヒットを打って、１点を返すと、続く、５番・原口が、
ライトに犠牲フライを上げて、もう１点追加、２－２の同点とする。
この後、４回までは、両投手が好投して、無失点で進むと、
５回表、広島は、ワンアウトから、３番・西川が、
右中間スタンドにホームランを放り込み、１点を上げる。
すると、阪神も、５回裏、先頭の８番・梅野が右中間に二塁打を打つと、
代打の木浪がバントで三塁に送るが、この守備で広島がエラーをして、
木浪も、一塁に生きると、１番・中野が死球で出て、ノーアウト満塁と攻める。
ここで、２番・糸原が、レフトに犠牲フライを上げると、
三塁ランナーの梅野は、好走塁でホームに生還して、
阪神は１点を上げ、３－３の同点に追いつく。
６回表、広島は、先頭の７番・小園が、センターオーバーの二塁打で出ると、
８番・會澤のセンター前ヒットでホームインして、１点を追加、
３－４とリードする。
しかし、６回裏、阪神も、ワンアウトから、６番・佐藤輝が、
レフト前ヒットで出ると、７番・小幡もレフト前ヒットで続くと、
８番・梅野が、右中間に三塁打を打って、二者をホームインさせて、
２点を追加すると、ここで、代打・マルテが、センターへ犠牲フライを上げて、
梅野が生還して、もう１点追加し、この回３点を上げ、６－４と逆転する。
７回表、広島は、マクブルームの二塁打で、１点を上げて、
６－５と、追い上げる。
８回表、阪神は、勝ちパターンの湯浅を投入。
湯浅は、ヒットを１本許すが、後続を断ち、
無失点で切り抜ける。
こうなると、阪神は、９回表は、抑えの岩崎を投入。
岩崎は、ヒットを１本許すが、後続を断ち、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード、１勝１敗のタイとした。
これで、阪神は、６５勝６７敗３分けとなり、
首位ヤクルトは試合が無かったため、
ゲーム差は０．５ゲーム縮まり、１１．０ゲーム差となった。
２位ＤｅＮＡは負けたので、
ゲーム差は１．０縮まり、５．０となった。
４位には試合の無かった巨人が上がり、ゲーム差は１．５となった。
広島は、５位に下がり、３位阪神とのゲーム差は２．０となった。
明日以降のプロ野球は、
いよいよ終盤戦も押し詰まってきて、
変則的な日程になってくる。
まずは、１７日土曜日は、
東京ドームで、巨人×阪神戦がある。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１４日）は水曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング三日目なので、
スケジュール通りウォーキングすることにする。
ただ、三日目というのは、
通常のスケジュールではあるのだが、
あまりやったことがなく、二日目で次は休養日ということが多い。
というのは、まあ、天気が続かないからなのだが、
しかし、無理してやればやれないこともないコンディションでも、
休んでいることが多い。
まあ、歳を重ねるにつれ体力が落ちてきたのか、
三日目は辛いことが多いという事情による。
ま、せめて、天気が好く気持ちよくやれる日は、
頑張ってみたい。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．３キロ増加して、
６２．８キロだった。
便通はかなりあったので、
増加幅を小さくすることができた。
これで、昨日の開始前の体重より、０．７キロ小さくなった。
今日の結果は、
気温は２９℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示だったが、
風が強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは復路は頑張ったのだが、
体重減は、０．８キロに止まった。
まあ、風が強いと、ウォーキングで頑張っても、
あまり体重減は大きくならないものだ。
ウォーキングの経過は、
三日目で、脚は慣れてきていたが、
あまりスピードは出せなかった。
往路で、時速６キロ台を出せた区間は、一区間に止まる。
時速５キロ台の区間では、時速５キロ台終盤なので、
まあ頑張った方だろう。
復路では、一区間で時速６キロ台で、
その他の区間も時速５キロ台終盤で、
まあ、復路としては、頑張った方ではないか。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロだったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロあった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり
入浴後の体重は、
６１．１キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．８キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まることになるが、
まあ、今日は、１．３キロ増で済んでいるので、
明日も、何とかなるかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．４（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
入浴後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３９秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１５秒で通過（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分４２秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路２８７０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８７０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分３９秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分４５秒で通過（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１８分５７秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２４分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ２９分５１秒 （時速５．７７ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１４日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×広島の二連戦の第二戦、
先発は、阪神が伊藤、広島が森下。
阪神、３位確保に、森下を打てるか。
１回表、広島は、先頭の１番・野間がレフト前ヒットで出ると、
２番・上本が送りバントで、二塁に進み、
３番・西川のレフト前ヒットで、１点を先制するという、
広島は、全く効率の良い形で点を入れる。
さらに、４番・マクブルームのレフト線の二塁打で、
もう１点追加し、この回、２点を入れる。
しかし、阪神も、１回裏、先頭の１番・中野がセンター前ヒットで出ると、
２番・糸原もレフト前ヒットで続き、３番・近本が送りバントで送って、
ワンアウト二三塁と攻める。ここで、４番・大山が、
ライト前ヒットを打って、１点を返すと、続く、５番・原口が、
ライトに犠牲フライを上げて、もう１点追加、２－２の同点とする。
この後、４回までは、両投手が好投して、無失点で進むと、
５回表、広島は、ワンアウトから、３番・西川が、
右中間スタンドにホームランを放り込み、１点を上げる。
すると、阪神も、５回裏、先頭の８番・梅野が右中間に二塁打を打つと、
代打の木浪がバントで三塁に送るが、この守備で広島がエラーをして、
木浪も、一塁に生きると、１番・中野が死球で出て、ノーアウト満塁と攻める。
ここで、２番・糸原が、レフトに犠牲フライを上げると、
三塁ランナーの梅野は、好走塁でホームに生還して、
阪神は１点を上げ、３－３の同点に追いつく。
６回表、広島は、先頭の７番・小園が、センターオーバーの二塁打で出ると、
８番・會澤のセンター前ヒットでホームインして、１点を追加、
３－４とリードする。
しかし、６回裏、阪神も、ワンアウトから、６番・佐藤輝が、
レフト前ヒットで出ると、７番・小幡もレフト前ヒットで続くと、
８番・梅野が、右中間に三塁打を打って、二者をホームインさせて、
２点を追加すると、ここで、代打・マルテが、センターへ犠牲フライを上げて、
梅野が生還して、もう１点追加し、この回３点を上げ、６－４と逆転する。
７回表、広島は、マクブルームの二塁打で、１点を上げて、
６－５と、追い上げる。
８回表、阪神は、勝ちパターンの湯浅を投入。
湯浅は、ヒットを１本許すが、後続を断ち、
無失点で切り抜ける。
こうなると、阪神は、９回表は、抑えの岩崎を投入。
岩崎は、ヒットを１本許すが、後続を断ち、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード、１勝１敗のタイとした。
これで、阪神は、６５勝６７敗３分けとなり、
首位ヤクルトは試合が無かったため、
ゲーム差は０．５ゲーム縮まり、１１．０ゲーム差となった。
２位ＤｅＮＡは負けたので、
ゲーム差は１．０縮まり、５．０となった。
４位には試合の無かった巨人が上がり、ゲーム差は１．５となった。
広島は、５位に下がり、３位阪神とのゲーム差は２．０となった。
明日以降のプロ野球は、
いよいよ終盤戦も押し詰まってきて、
変則的な日程になってくる。
まずは、１７日土曜日は、
東京ドームで、巨人×阪神戦がある。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１４日）は水曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング三日目なので、
スケジュール通りウォーキングすることにする。
ただ、三日目というのは、
通常のスケジュールではあるのだが、
あまりやったことがなく、二日目で次は休養日ということが多い。
というのは、まあ、天気が続かないからなのだが、
しかし、無理してやればやれないこともないコンディションでも、
休んでいることが多い。
まあ、歳を重ねるにつれ体力が落ちてきたのか、
三日目は辛いことが多いという事情による。
ま、せめて、天気が好く気持ちよくやれる日は、
頑張ってみたい。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．３キロ増加して、
６２．８キロだった。
便通はかなりあったので、
増加幅を小さくすることができた。
これで、昨日の開始前の体重より、０．７キロ小さくなった。
今日の結果は、
気温は２９℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示だったが、
風が強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは復路は頑張ったのだが、
体重減は、０．８キロに止まった。
まあ、風が強いと、ウォーキングで頑張っても、
あまり体重減は大きくならないものだ。
ウォーキングの経過は、
三日目で、脚は慣れてきていたが、
あまりスピードは出せなかった。
往路で、時速６キロ台を出せた区間は、一区間に止まる。
時速５キロ台の区間では、時速５キロ台終盤なので、
まあ頑張った方だろう。
復路では、一区間で時速６キロ台で、
その他の区間も時速５キロ台終盤で、
まあ、復路としては、頑張った方ではないか。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロだったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロあった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり
入浴後の体重は、
６１．１キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．８キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まることになるが、
まあ、今日は、１．３キロ増で済んでいるので、
明日も、何とかなるかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．４（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
入浴後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３９秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１５秒で通過（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分４２秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路２８７０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８７０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分３９秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分４５秒で通過（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１８分５７秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２４分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ２９分５１秒 （時速５．７７ｋｍ／ｈ）
阪神、青柳が打ち込まれ、反撃及ばず、惨敗！ 気温３０℃で１．３ｋｇ減、入浴後は、６１．５ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１２日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×広島の二連戦の初戦、
先発は、阪神が青柳、広島が九里。
阪神、３位確保に、勝ち星なるか。
３回まで、両投手とも、無得点で切り抜ける。
４回表、広島は、先頭の３番・西川が四球で出る。
青柳は、先頭打者を四球で出したのが痛かった。
結局、このランナーが、先取点となった。
さらにヒットを重ねられ、青柳は、この回２点を失い、
０－２となった。
５回裏、阪神は、大山のタイムリーで、１点を返す。
６回表、広島は、先頭の４番・松山が２塁打を打つと、
四球とヒットが重なり、この回、３点を追加する。
青柳は、結局５失点で降板。
８回表、広島は、代打から９番に入った上本のタイムリーで、
もう１点追加する。
８回裏、阪神は、ワンアウトから、５番・原口がレフト前ヒットで出ると、
６番・佐藤輝が右中間二塁打を打って二三塁と攻める。
ここで代打のマルテが、レフト前ヒットを打って、１点を返す。
さらに、代打の島田が、センターに犠牲フライを上げて、
もう１点追加し、３－６とする。
しかし、広島は、この回から抑えの栗林を投入。
阪神の抵抗もここまで。
９回裏も栗林が投げて、阪神の反撃を抑え、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード、初戦を落とした。
これで、阪神は、６４勝６７敗３分けとなり、
首位ヤクルトも負けたため、
ゲーム差は変わらず、１１．５ゲーム差のまま。
２位ＤｅＮＡは勝ったので、
ゲーム差は１．０広がり、６．０となった。
４位広島とゲーム差は１．０縮まり、１．０となった。
明日の予告先発は、阪神が伊藤、広島が森下、
森下は、２４登板で１０勝７敗、防御率は２．９３、
森下は、まあまあの成績で、対阪神戦は２登板して１勝０敗、
まあ、阪神には負けてりないので、明日も厳しくなろう。
まあ、伊藤が、０封なみの好投ができるかどうかだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１３日）は火曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング二日目なので、
スケジュール通りウォーキングすることにする。
今日も、白い雲が浮かんでいたが青空が広がり、
気持ちよくウォーキングできそうだ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．５キロ増加して、
６３．５キロだった。
便通は少しあったので、
増加幅を小さくすることにつながった。
これで、昨日の開始前の体重より、０．２キロ小さくなった。
今日の結果は、
気温は３０℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風も弱かった（風速１ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはそこそこの出来で、
体重減は、１．３キロあった。
１キロ以上あったので、まあまあだろう。
ウォーキングの経過は、
二日目で、脚は慣れてきていたが、
それほどスピードを出せたわけではない。
往路で、時速６キロ台を出せた区間は、一区間に止まる。
時速５キロ台の区間では、時速５キロ台後半なので、
まあまあか。
復路では、時速５キロ台中盤で、
これも、まあまあか。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．７キロに止まった。
まあ、もう少し落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり
入浴後の体重は、
６１．５キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．４キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まることになるが、
まあ、ウォーキング明けなのでなので、
１．４キロ以下は難しいかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違わなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．６（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
入浴後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５１秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１５秒で通過（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分２７秒で通過（時速５．８７ｋｍ／ｈ）
往路２８２０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．６４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分０９秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分３３秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分５７秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分０３秒で通過（時速５．１５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分１５秒 （時速５．２５ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１２日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×広島の二連戦の初戦、
先発は、阪神が青柳、広島が九里。
阪神、３位確保に、勝ち星なるか。
３回まで、両投手とも、無得点で切り抜ける。
４回表、広島は、先頭の３番・西川が四球で出る。
青柳は、先頭打者を四球で出したのが痛かった。
結局、このランナーが、先取点となった。
さらにヒットを重ねられ、青柳は、この回２点を失い、
０－２となった。
５回裏、阪神は、大山のタイムリーで、１点を返す。
６回表、広島は、先頭の４番・松山が２塁打を打つと、
四球とヒットが重なり、この回、３点を追加する。
青柳は、結局５失点で降板。
８回表、広島は、代打から９番に入った上本のタイムリーで、
もう１点追加する。
８回裏、阪神は、ワンアウトから、５番・原口がレフト前ヒットで出ると、
６番・佐藤輝が右中間二塁打を打って二三塁と攻める。
ここで代打のマルテが、レフト前ヒットを打って、１点を返す。
さらに、代打の島田が、センターに犠牲フライを上げて、
もう１点追加し、３－６とする。
しかし、広島は、この回から抑えの栗林を投入。
阪神の抵抗もここまで。
９回裏も栗林が投げて、阪神の反撃を抑え、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード、初戦を落とした。
これで、阪神は、６４勝６７敗３分けとなり、
首位ヤクルトも負けたため、
ゲーム差は変わらず、１１．５ゲーム差のまま。
２位ＤｅＮＡは勝ったので、
ゲーム差は１．０広がり、６．０となった。
４位広島とゲーム差は１．０縮まり、１．０となった。
明日の予告先発は、阪神が伊藤、広島が森下、
森下は、２４登板で１０勝７敗、防御率は２．９３、
森下は、まあまあの成績で、対阪神戦は２登板して１勝０敗、
まあ、阪神には負けてりないので、明日も厳しくなろう。
まあ、伊藤が、０封なみの好投ができるかどうかだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１３日）は火曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング二日目なので、
スケジュール通りウォーキングすることにする。
今日も、白い雲が浮かんでいたが青空が広がり、
気持ちよくウォーキングできそうだ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．５キロ増加して、
６３．５キロだった。
便通は少しあったので、
増加幅を小さくすることにつながった。
これで、昨日の開始前の体重より、０．２キロ小さくなった。
今日の結果は、
気温は３０℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風も弱かった（風速１ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはそこそこの出来で、
体重減は、１．３キロあった。
１キロ以上あったので、まあまあだろう。
ウォーキングの経過は、
二日目で、脚は慣れてきていたが、
それほどスピードを出せたわけではない。
往路で、時速６キロ台を出せた区間は、一区間に止まる。
時速５キロ台の区間では、時速５キロ台後半なので、
まあまあか。
復路では、時速５キロ台中盤で、
これも、まあまあか。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．７キロに止まった。
まあ、もう少し落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり
入浴後の体重は、
６１．５キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．４キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まることになるが、
まあ、ウォーキング明けなのでなので、
１．４キロ以下は難しいかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違わなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．６（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
入浴後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５１秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１５秒で通過（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分２７秒で通過（時速５．８７ｋｍ／ｈ）
往路２８２０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．６４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分０９秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分３３秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分５７秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分０３秒で通過（時速５．１５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分１５秒 （時速５．２５ｋｍ／ｈ）
阪神、才木は１回に１点を失うが、５回まで粘りの無失点投球、終盤打線が繋がり５点を取り、快勝！ 気温２８℃で０．９ｋｇ減、入浴後は、６２．０ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１２日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×中日の二連戦の第二戦、
先発は、阪神が才木、中日が柳。
阪神、中日・柳を打ち崩すか。
１回表裏、中日・阪神は、ともに、
１～３番でチャンスを作り、４番がタイムリーを打って、
１点を上げるという、同じ展開で、１－１とした。
その後は、両投手が、ランナーを出しながらも、
粘り強い投球でゼロを重ねる。
しかし、６回裏、阪神は、先頭の５番・原口がセンター前ヒットで出ると、
６番・佐藤輝も、レフト前ヒットで続き、
これを、７番・木浪が送りバントで、ワンアウト二三塁に進める。
８番・梅野は四球で出ると、９番には代打でマルテ。
マルテは、フルカウントまで粘ると、７球目をレフト前にはじき返して、
二者をホームに迎い入れ、２点を追加し、３－１とする。
７回裏には、ワンアウトから、４番・大山、５番・島田が連続ヒットで出ると、
６番・佐藤輝がレフト前にヒットを打って、１点を追加し、
４－１とリードを拡げる。
さらに、８回裏には、ワンアウトから、１番・中野がライト前ヒットで出ると、
２番の代打・ロハスが、中日の代わった谷本から、
ライトスタンドにホームランを放り込み、
もう２点を追加、６－１とリードを拡げる。
９回表は、５点差で、セーブはつかないケースなので、
抑えは岩崎ではなく、加治屋を投入。
加治屋は、ヒットを１本許すが、後続を断ち、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード、２連勝とした。
これで、阪神は、今季、対中日戦を終了、
結果は、１３勝１２敗と、勝ち越した。
これで、阪神は、６４勝６６敗３分けとなり、
首位ヤクルトは負けたため、
ゲーム差は１．０縮まって、１１．５ゲーム差となった。
２位ＤｅＮＡも勝ったので、ゲーム差は変わらず５．０のまま。
４位広島は試合が無かったので、
ゲーム差は０．５広がり、２．０となった。
明日以降のプロ野球は、甲子園で、阪神×広島の二連戦。
明日の予告先発は、阪神が青柳、広島が九里、
九里は、２３登板で６勝８敗、防御率は３．３０、
九里は負け越しているが、対阪神戦は３登板して１勝０敗、
まあ、阪神には強いところを示している。
このところ、青柳は勝ちに見放されているので、
明日、勝利の女神が阪神に微笑むかは、微妙なところだ。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１２日）は月曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング初日なので、
ウォーキングすることにする。
今日は、久しぶりに青空が広がり、秋らしい日和なので、
気持ちよくウォーイングできそうだ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．６キロ増加して、
６３．７キロだった。
便通は全く無かったので、
増加幅を小さくすることはなかった。
休養日明けで、増加幅が１キロ以上あるのは、
残念だ。
今日の結果は、
気温は２８℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示だったが、
風が強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは頑張ったのだが、
体重減は、０．９キロに止まった。
まあ、風が強かったので、
体重減が大きくならないのは仕方ないだろう。
ウォーキングの経過は、
休養日明けで、脚が慣れていなかったので、
あまりスピードを出せなかった。
往路では、時速６キロ台を出せた区間が無かった。
時速５キロ台の区間でも、時速５．８キロがあった以外は、
時速５キロ台中盤なので、
あまり頑張ったとは言えないだろう。
逆に復路では、風が追い風になったこともあって、
かなり頑張ることができて、
時速６キロ台が出た区間が二つあって、
時速５キロ台の区間でも、時速５キロ台後半を出せた。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロに止まった。
まあ、もう少し落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり
入浴後の体重は、
６２．０キロとなった。
これで、明日への増加幅が、０．９キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まることになるが、
まあ、ウォーキング明けなのでなので、
１キロ以上は出てしまうだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
入浴後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０１０分２１秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分２１秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分５１秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路２７７０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７７０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０７分２４秒で通過（時速６．２４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１２分２４秒で通過（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１７分２７秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２３分１２秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ２９分１５秒 （時速５．６８ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１２日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×中日の二連戦の第二戦、
先発は、阪神が才木、中日が柳。
阪神、中日・柳を打ち崩すか。
１回表裏、中日・阪神は、ともに、
１～３番でチャンスを作り、４番がタイムリーを打って、
１点を上げるという、同じ展開で、１－１とした。
その後は、両投手が、ランナーを出しながらも、
粘り強い投球でゼロを重ねる。
しかし、６回裏、阪神は、先頭の５番・原口がセンター前ヒットで出ると、
６番・佐藤輝も、レフト前ヒットで続き、
これを、７番・木浪が送りバントで、ワンアウト二三塁に進める。
８番・梅野は四球で出ると、９番には代打でマルテ。
マルテは、フルカウントまで粘ると、７球目をレフト前にはじき返して、
二者をホームに迎い入れ、２点を追加し、３－１とする。
７回裏には、ワンアウトから、４番・大山、５番・島田が連続ヒットで出ると、
６番・佐藤輝がレフト前にヒットを打って、１点を追加し、
４－１とリードを拡げる。
さらに、８回裏には、ワンアウトから、１番・中野がライト前ヒットで出ると、
２番の代打・ロハスが、中日の代わった谷本から、
ライトスタンドにホームランを放り込み、
もう２点を追加、６－１とリードを拡げる。
９回表は、５点差で、セーブはつかないケースなので、
抑えは岩崎ではなく、加治屋を投入。
加治屋は、ヒットを１本許すが、後続を断ち、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード、２連勝とした。
これで、阪神は、今季、対中日戦を終了、
結果は、１３勝１２敗と、勝ち越した。
これで、阪神は、６４勝６６敗３分けとなり、
首位ヤクルトは負けたため、
ゲーム差は１．０縮まって、１１．５ゲーム差となった。
２位ＤｅＮＡも勝ったので、ゲーム差は変わらず５．０のまま。
４位広島は試合が無かったので、
ゲーム差は０．５広がり、２．０となった。
明日以降のプロ野球は、甲子園で、阪神×広島の二連戦。
明日の予告先発は、阪神が青柳、広島が九里、
九里は、２３登板で６勝８敗、防御率は３．３０、
九里は負け越しているが、対阪神戦は３登板して１勝０敗、
まあ、阪神には強いところを示している。
このところ、青柳は勝ちに見放されているので、
明日、勝利の女神が阪神に微笑むかは、微妙なところだ。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１２日）は月曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング初日なので、
ウォーキングすることにする。
今日は、久しぶりに青空が広がり、秋らしい日和なので、
気持ちよくウォーイングできそうだ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．６キロ増加して、
６３．７キロだった。
便通は全く無かったので、
増加幅を小さくすることはなかった。
休養日明けで、増加幅が１キロ以上あるのは、
残念だ。
今日の結果は、
気温は２８℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示だったが、
風が強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは頑張ったのだが、
体重減は、０．９キロに止まった。
まあ、風が強かったので、
体重減が大きくならないのは仕方ないだろう。
ウォーキングの経過は、
休養日明けで、脚が慣れていなかったので、
あまりスピードを出せなかった。
往路では、時速６キロ台を出せた区間が無かった。
時速５キロ台の区間でも、時速５．８キロがあった以外は、
時速５キロ台中盤なので、
あまり頑張ったとは言えないだろう。
逆に復路では、風が追い風になったこともあって、
かなり頑張ることができて、
時速６キロ台が出た区間が二つあって、
時速５キロ台の区間でも、時速５キロ台後半を出せた。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロに止まった。
まあ、もう少し落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり
入浴後の体重は、
６２．０キロとなった。
これで、明日への増加幅が、０．９キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まることになるが、
まあ、ウォーキング明けなのでなので、
１キロ以上は出てしまうだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
入浴後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０１０分２１秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分２１秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分５１秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路２７７０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７７０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０７分２４秒で通過（時速６．２４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１２分２４秒で通過（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１７分２７秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２３分１２秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ２９分１５秒 （時速５．６８ｋｍ／ｈ）
阪神、西純矢が粘りの投球、打っては５得点と、投打がかみ合い、快勝！ 入浴で１．０ｋｇ減、入浴後は、６２．１ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１１日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×中日二連戦の初戦、
先発は、阪神が西純矢、中日が勝野。
阪神、連敗を止められるか。
１回表、中日は、２番・大島、４番ビシエドと、
連続ヒットで、ツーアウト一二塁とするが、
５番マルティネスが三振して、無得点。
１回裏、阪神は、三者凡退。
両投手、好投し、３回まで、ともに無失点。
４回裏、阪神は、ツーアウトから、
３番・近本がレフト前にポテンヒットで出ると、
４番・大山も、レフト前ヒットで続く。
ここで、５番原口が、勝野の三球目を、レフト前にヒットし、
阪神、１点を先制する。
６回表、中日は、四球とヒットで、
ワンアウト一三塁と攻めるが、
続く５番・マルティネスが三振する。
ここで、西純矢は岩貞に交代する。
岩貞は、ツーアウト一三塁で高橋と対戦し、
ファールで粘られたが、最後は、スライダーで、
三振に切って取り、ピンチを切り抜けた。
すると、６回裏、阪神は、先頭の１番・中野がレフト線にヒットを打つが、
二塁を欲張ってタッチアウト、嫌な流れになりかかる。
２番・糸原が、ライト前ヒットで一塁に出て、嫌な流れを断ち切る。
ツーアウトから、４番・大山が死球で出ると、
５番・原口は四球で繋ぎ、ツーアウト満塁と攻める。
ここで、６番・佐藤輝が、ライト線に二塁打を打って、
２点を追加する。さらに、７番・木浪が、
左中間に二塁打を打って、もう２点追加して、
５－０とリードを拡げる。
こうなると、阪神は、継投策で、
７回は浜地、８回はケラー、９回は岩崎で絞め、
無失点でゲームセット。
これで、阪神は、このカード、初戦をものにした。
これで、阪神は、６３勝６６敗３分け。
首位ヤクルトも勝ったため、
ゲーム差は変わらずで、１２．５ゲーム差。
２位ＤｅＮＡは負けたため、ゲーム差は１．０縮まって、５．０に。
４位広島は負けたので、ゲーム差は１．０広がって、１．５になった。
明日の予告先発は、阪神が才木、中日が柳。
柳は、２１登板で８勝１０敗、防御率は３．６６、
柳は、負け越しているが、防御率はまあまあ、
対阪神は、１勝１敗の五分。
まあ、才木が好投すれば、何とかなるのではないか。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１１日）は日曜日で、
通常のスケジュールだと定例休養日なので、
休みが続いているが、そのまま休んだ。
まあ、天気が好くないこともある。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．６キロ増加して、
６３．１キロだった。
便通は少しあったので、
増加幅を小さくすることができた。
まあ、昨日よりは小さくなったので、よかった。
入浴では、
入浴前の体重が６３キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
まあまあ、落ちた方か。
これで、
入浴後の体重は、６２．１キロとなった。
まあ、この水準だと、
明日の増加幅が、０．８キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重が、６２キロ台に収まるが、
どう出るだろうか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（１１日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×中日二連戦の初戦、
先発は、阪神が西純矢、中日が勝野。
阪神、連敗を止められるか。
１回表、中日は、２番・大島、４番ビシエドと、
連続ヒットで、ツーアウト一二塁とするが、
５番マルティネスが三振して、無得点。
１回裏、阪神は、三者凡退。
両投手、好投し、３回まで、ともに無失点。
４回裏、阪神は、ツーアウトから、
３番・近本がレフト前にポテンヒットで出ると、
４番・大山も、レフト前ヒットで続く。
ここで、５番原口が、勝野の三球目を、レフト前にヒットし、
阪神、１点を先制する。
６回表、中日は、四球とヒットで、
ワンアウト一三塁と攻めるが、
続く５番・マルティネスが三振する。
ここで、西純矢は岩貞に交代する。
岩貞は、ツーアウト一三塁で高橋と対戦し、
ファールで粘られたが、最後は、スライダーで、
三振に切って取り、ピンチを切り抜けた。
すると、６回裏、阪神は、先頭の１番・中野がレフト線にヒットを打つが、
二塁を欲張ってタッチアウト、嫌な流れになりかかる。
２番・糸原が、ライト前ヒットで一塁に出て、嫌な流れを断ち切る。
ツーアウトから、４番・大山が死球で出ると、
５番・原口は四球で繋ぎ、ツーアウト満塁と攻める。
ここで、６番・佐藤輝が、ライト線に二塁打を打って、
２点を追加する。さらに、７番・木浪が、
左中間に二塁打を打って、もう２点追加して、
５－０とリードを拡げる。
こうなると、阪神は、継投策で、
７回は浜地、８回はケラー、９回は岩崎で絞め、
無失点でゲームセット。
これで、阪神は、このカード、初戦をものにした。
これで、阪神は、６３勝６６敗３分け。
首位ヤクルトも勝ったため、
ゲーム差は変わらずで、１２．５ゲーム差。
２位ＤｅＮＡは負けたため、ゲーム差は１．０縮まって、５．０に。
４位広島は負けたので、ゲーム差は１．０広がって、１．５になった。
明日の予告先発は、阪神が才木、中日が柳。
柳は、２１登板で８勝１０敗、防御率は３．６６、
柳は、負け越しているが、防御率はまあまあ、
対阪神は、１勝１敗の五分。
まあ、才木が好投すれば、何とかなるのではないか。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１１日）は日曜日で、
通常のスケジュールだと定例休養日なので、
休みが続いているが、そのまま休んだ。
まあ、天気が好くないこともある。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．６キロ増加して、
６３．１キロだった。
便通は少しあったので、
増加幅を小さくすることができた。
まあ、昨日よりは小さくなったので、よかった。
入浴では、
入浴前の体重が６３キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
まあまあ、落ちた方か。
これで、
入浴後の体重は、６２．１キロとなった。
まあ、この水準だと、
明日の増加幅が、０．８キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重が、６２キロ台に収まるが、
どう出るだろうか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
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