阪神、伊藤は打たれたが、打線が奮起し６－５と競り勝ち、接戦を制して、辛勝！ 気温３２℃で１．０ｋｇ減、入浴後は、６０．６ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（３１日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×広島の三連戦の第二戦、
先発投手は、阪神が伊藤、広島が九里。

１回表、広島は、ヒットのランナー一人を出すが、
後続が抑えられ、無得点。

１回裏、阪神は、三者凡退。

３回表、広島は、８番・磯村が四球で出ると、
９番・九里がバントで、二塁に進める。
１番・野間の一塁ゴロで、さらに三塁に進むと、
２番・菊池のレフト前ヒットで、ホームに生還し、
広島は１点を先制する。

４回裏、阪神は、ワンアウトから、３番・近本が
センター前ヒットで出ると、４番・佐藤輝は四球で出る。
ここで、５番・大山が左中間に二塁打を打って、１点を返し、
なおも、ワンアウト二三塁と攻める。
続くロハスは、四球を選びワンアウト満塁と攻める。
ここで、木浪がサードに内野安打を打って、もう１点を追加、
さらに、８番・梅野がセンター前ヒットを打って、
もう２点追加し、この回４点を上げ、４－１とする。

しかし、５回表、広島は、先頭の７番・小園がレフト前ヒットで出ると、
８番・磯村は四球を選び、ノーアウト一二塁と攻めると、
ワンアウトから、１番・野間がセンター前ヒットを打ち、１点を上げる。
さらに、２番・菊池が、レフトスタンドにホームランを放り込み、
３点を上げ、４－５と、逆転する。

すると、５回裏、阪神は、ツーアウトから４番・佐藤輝が、
ライト前ヒットで出ると、二塁に盗塁を決める。
ここで、５番・大山が、センター前jヒットを打って、
１点を返し、５－５の同点とする。

さらに、７回裏、阪神は、ワンアウトから
３番・近本がセンター前ヒットで出ると、
４番・佐藤輝がレフト線を破る二塁打で、二三塁と攻める。
すると、５番・大山は申告敬遠され、ワンアウト満塁となる。
しかし、６番・ロハスが、ライトに犠牲フライを上げて１点を上げ、
６－５と、１点をリードする。

こうなると、阪神は、８回表、湯浅を投入する。
湯浅は、ヒット１本を許すが、後続を断ち、
無失点で切り上げる。

９回表、阪神は、新守護神のケラーを投入。
ケラーは、三者凡退で広島打線を打ち取り、ゲームセット。

これで、阪神は、このカード２連勝とした。

これで、阪神は、６０勝６１敗２分けとし、
ヤクルトは引き分けたため、
０．５ゲーム縮まって１１．５ゲームとなった。
ＤｅＮＡは勝ったため、ゲーム差は変わらず５．０のまま。
なお４位は、巨人となった。

明日の予告先発は、阪神が才木、広島が野村。
野村は、７登板３３イニングで、２勝２敗、防御率３．８２、
野村は、今季、まだ阪神とは対戦がない。しかし成績はあまり良くないので、
まあ、才木が好投すれば、阪神、勝てるのではないか。

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今日は水曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング三日目だが、
昨日ウォーキングは休んだので、
スケジュールは変則的に、
今日を初日として、水・木・金とやる予定だ。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．５キロ増加して、
６２．３キロだった。
便通は少しあったので、
増加幅を小さくすることに資したようだ。
先日のウォーキングの日の休養日明けは、
１キロ以上増加して、開始前の体重が大きくなってしまったが、
今日は、増加幅が小さくなって、
開始前の体重が６２キロ台に収まった。
まあ、低体重に向かういい兆しだ。

今日の結果は、
気温は３２℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だったが、
風は強かった（風速３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングもあまり頑張れなかったので、
体重減は、１．０キロに止まった。
まあ、気温は高かったのだが、
風が強かったので、あまり体重は落ちなかった。

ウォーキングの経過は、
連続休養日明けで、脚は慣れていなかったので、
あまりスピードを出せなかった。
往路では、時速６キロちょうど出せた区間があるのみで、
その他の区間は全部時速５キロ台だったので、
これでは頑張ったとは言えないだろう。
復路では、時速５キロ台だった区間は二つのみで、
他はすべて時速４キロ台だったので、
復路としても、あまり頑張れなかった方だろう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．７キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり
入浴後の体重は、
６０．６キロとなった。
まあ、久しぶりに６０キロ台に落ちてくれた。


今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６２．３ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．９（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４７０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．２％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１５．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．２％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．６ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４５４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．１　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．１％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．８％
　全身骨格筋率　　３０．９％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．２％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分５４秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分４５秒で通過（時速５．７８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２７４０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．４８ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２７４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０９分０９秒で通過（時速４．８５ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１４分４５秒で通過（時速５．０４ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分２７秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２７分３６秒で通過（時速４．８７ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３４分２１秒　　　（時速４．７９ｋｍ／ｈ）