ｅ－ｔａｘでの確定申告を試行錯誤し、ウォーキングは中止。入浴で０．７ｋｇ減、入浴後は、６１．８ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２月８日）は、水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
今日は、ウォーキングをするつもりでいたが、
結論として、休むはめになった。
というのは、
時期になった「確定申告」をするのに、
ｅ－ｔａｘでやろうと思い、
午後から、ちょっと、その概略をたどろうとして、
国税庁のホームページ等を調べてみた。
すると、分からないことが多いので、
分からない点を「ヘルプデスク」に電話して尋ねたりしているうちに、
概略を知るにも、実際に数値を入れねばならないことに。
そのうち、ウォーキングを始める時間が迫ってきたが、
一旦、ｅ－ｔａｘの書き方（入力）を始めてみると、
途中で止めるのはそれまでの「努力」が無駄になってしまいそうで、
どうせなら、ｅ－ｔａｘの入力を続けようと、
ウォーキングは、今日は中止とした。
そうこうしているうちに、実際に申告書を作成する段階に進み、
結局、午後１時頃から６時半頃までかかって、
完成した申告書を送付することになった。
まあ、始めは、ちょっと概略をかじってみようとしただけだったが、
やっているうちに、どんどん深みにはまってしまい、
結局、成り行きで、最後まで進んでしまったということになった。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．９キロ増加して、
６２．５キロだった。
便通は全く無かったが、
今日は、どういうわけか、
体重増加が、大きくならなかった。
昨日２．３キロ落としているので、
今日の入浴前の体重は、
昨日の開始前の体重より、
０．４キロ小さくなった勘定だ。
まあ、このところ、コスパよく、
体重が落ちている。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．７キロしかなかった。
休養日なのだから、
もう少し大きく落ちてよかったのに。
これで、入浴後の体重は、
６１．８キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．１キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まるが、
今日の入浴での体重減が０．７キロだから、
明日への増加幅は１キロ前後に収まるのではないか。
まあ、このところ、休養日明けでは増加幅が大きくなっているので、
明日はどう出るか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．０（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２月８日）は、水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
今日は、ウォーキングをするつもりでいたが、
結論として、休むはめになった。
というのは、
時期になった「確定申告」をするのに、
ｅ－ｔａｘでやろうと思い、
午後から、ちょっと、その概略をたどろうとして、
国税庁のホームページ等を調べてみた。
すると、分からないことが多いので、
分からない点を「ヘルプデスク」に電話して尋ねたりしているうちに、
概略を知るにも、実際に数値を入れねばならないことに。
そのうち、ウォーキングを始める時間が迫ってきたが、
一旦、ｅ－ｔａｘの書き方（入力）を始めてみると、
途中で止めるのはそれまでの「努力」が無駄になってしまいそうで、
どうせなら、ｅ－ｔａｘの入力を続けようと、
ウォーキングは、今日は中止とした。
そうこうしているうちに、実際に申告書を作成する段階に進み、
結局、午後１時頃から６時半頃までかかって、
完成した申告書を送付することになった。
まあ、始めは、ちょっと概略をかじってみようとしただけだったが、
やっているうちに、どんどん深みにはまってしまい、
結局、成り行きで、最後まで進んでしまったということになった。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．９キロ増加して、
６２．５キロだった。
便通は全く無かったが、
今日は、どういうわけか、
体重増加が、大きくならなかった。
昨日２．３キロ落としているので、
今日の入浴前の体重は、
昨日の開始前の体重より、
０．４キロ小さくなった勘定だ。
まあ、このところ、コスパよく、
体重が落ちている。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．７キロしかなかった。
休養日なのだから、
もう少し大きく落ちてよかったのに。
これで、入浴後の体重は、
６１．８キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．１キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まるが、
今日の入浴での体重減が０．７キロだから、
明日への増加幅は１キロ前後に収まるのではないか。
まあ、このところ、休養日明けでは増加幅が大きくなっているので、
明日はどう出るか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．０（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
風が強く、１４℃で１．５ｋｇ減に止まる、入浴後は、６０．６ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（７日）は、火曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキング二日目。
まあ、天気は何とか持ってくれそうなので、
二日目をやる。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．４キロ増加して、
６２．９キロとなった。
ギリギリ、６２キロ台に収まった。
便通は、少しあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
ただ、昨日は２．９キロ落としているので、
都合、昨日より０．５キロ小さくなっている勘定になる。
まあ、効率よく落ちているわけだ。
今日の結果は、
気温は１４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示だったが、
風が強く（風速５ｍ／ｓ）、
ウォーキン・ジョギングは、かなり頑張ったのだが、
体重減は、１．５キロに止まった。
気温が高く、ウォーキング・ジョギングで頑張ったことから、
もっと体重減があっても――と思われるが、
しかし、今日は、風が強かったので、
身体が冷やされて、体重減が大きくならなかったと思われる。
ウォーキング・ジョギングの経過は、
今日は二日目なので、脚は慣れているはずで、
往路では、第一区間のウォーキングで、
今日は時速６キロ台が出せた。
第二区間からジョギングしたが、
時速７キロ台と、時速６キロ台の後半が出たので、
これは、かなり頑張ったと言えるだろう。
復路は、今日も、ジョギングした。
すると、三区間で、時速６キロ近く出たので、
これも、復路としては、かなり頑張った方だろう。
入浴では、
終了後の体重が、６１キロ台だったが、
今日も湯温は以前よりは１℃上げて、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロに止まった。
昨日は、１．１キロ落ちているので、
今日も、同じウォーキングの日としては、
もう少し、大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．３キロということになり
入浴後の体重は、
６０．６キロとなった。
これで、明日への増加幅が２．３キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
今日は体重減がそれほど大きくはなかったので、
明日の増加幅はそれほど大きくならないかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃal
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキング・ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分１８秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分１８秒で通過（時速６．７７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分２７秒で通過（時速６．５０ｋｍ／ｈ）
往路３１００？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１２秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分１８秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２４秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分３６秒 （時速５．３７ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（７日）は、火曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキング二日目。
まあ、天気は何とか持ってくれそうなので、
二日目をやる。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．４キロ増加して、
６２．９キロとなった。
ギリギリ、６２キロ台に収まった。
便通は、少しあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
ただ、昨日は２．９キロ落としているので、
都合、昨日より０．５キロ小さくなっている勘定になる。
まあ、効率よく落ちているわけだ。
今日の結果は、
気温は１４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示だったが、
風が強く（風速５ｍ／ｓ）、
ウォーキン・ジョギングは、かなり頑張ったのだが、
体重減は、１．５キロに止まった。
気温が高く、ウォーキング・ジョギングで頑張ったことから、
もっと体重減があっても――と思われるが、
しかし、今日は、風が強かったので、
身体が冷やされて、体重減が大きくならなかったと思われる。
ウォーキング・ジョギングの経過は、
今日は二日目なので、脚は慣れているはずで、
往路では、第一区間のウォーキングで、
今日は時速６キロ台が出せた。
第二区間からジョギングしたが、
時速７キロ台と、時速６キロ台の後半が出たので、
これは、かなり頑張ったと言えるだろう。
復路は、今日も、ジョギングした。
すると、三区間で、時速６キロ近く出たので、
これも、復路としては、かなり頑張った方だろう。
入浴では、
終了後の体重が、６１キロ台だったが、
今日も湯温は以前よりは１℃上げて、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロに止まった。
昨日は、１．１キロ落ちているので、
今日も、同じウォーキングの日としては、
もう少し、大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．３キロということになり
入浴後の体重は、
６０．６キロとなった。
これで、明日への増加幅が２．３キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
今日は体重減がそれほど大きくはなかったので、
明日の増加幅はそれほど大きくならないかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃal
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキング・ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分１８秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分１８秒で通過（時速６．７７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分２７秒で通過（時速６．５０ｋｍ／ｈ）
往路３１００？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１２秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分１８秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２４秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分３６秒 （時速５．３７ｋｍ／ｈ）
休養日明けで頑張り、＋αもあって気温１２℃で１．９ｋｇ減、入浴後は、６０．５ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（６日）は、月曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日だ。
先週は、後半の三日間、ウォーキングが出来て、
まあ、有意義な日々を過ごせた。
昨日はゆっくり休んだので、
今日は、スケジュール通り、
ウォーキング・ジョギングをする。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．１キロ増加して、
６３．４キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
昨夜１キロ前後の増加と予想していたのとは、
全然違ってしまった。
今日の結果は、
気温は１２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示で、
風は弱く（風速１ｍ／ｓ）、
ウォーキン・ジョギングは初日の疲労の無さで頑張り、
また、往路中盤で病院のトイレを借りて便通が少しあったので、
この＋αで、体重減は１．９キロあった。
まあ、便通は多くても０．２キロ程度だろうから、
ウォーキング・ジョギングでの減量は、１．７キロ程度あったとみられ、
まあ、頑張ったのではないか。
ウォーキング・ジョギングの経過は、
今日は初日なので、脚が慣れていなくて、
往路では、第一区間のウォーキングで、
時速６キロが出なかった。
第二区間からジョギングしたが、
時速６キロ台の後半から中盤を維持したので、
まあまあ、頑張ったところだろう。
復路でも、今日も、体重減を大きくしたかったので、
ジョギングしてみた。
すると、全区間で、時速５キロ台中盤を維持したので、
これは、復路としては、頑張った方ではないか。
入浴では、
終了後の体重が、６１キロ台だったが、
今日も湯温は以前よりは１℃上げて、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し、大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．９キロということになり
入浴後の体重は、
６０．５キロとなった。
これで、明日への増加幅が２．４キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
今日は体重減が大きかったので、
明日の増加幅は２．４キロを超えてしまうかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．８（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃal
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキング・ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分４８秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分４５秒で通過（時速６．５５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分３６秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路３１００？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分２４秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分４８秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分０６秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分２４秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分３９秒 （時速５．３７ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（６日）は、月曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日だ。
先週は、後半の三日間、ウォーキングが出来て、
まあ、有意義な日々を過ごせた。
昨日はゆっくり休んだので、
今日は、スケジュール通り、
ウォーキング・ジョギングをする。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．１キロ増加して、
６３．４キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
昨夜１キロ前後の増加と予想していたのとは、
全然違ってしまった。
今日の結果は、
気温は１２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示で、
風は弱く（風速１ｍ／ｓ）、
ウォーキン・ジョギングは初日の疲労の無さで頑張り、
また、往路中盤で病院のトイレを借りて便通が少しあったので、
この＋αで、体重減は１．９キロあった。
まあ、便通は多くても０．２キロ程度だろうから、
ウォーキング・ジョギングでの減量は、１．７キロ程度あったとみられ、
まあ、頑張ったのではないか。
ウォーキング・ジョギングの経過は、
今日は初日なので、脚が慣れていなくて、
往路では、第一区間のウォーキングで、
時速６キロが出なかった。
第二区間からジョギングしたが、
時速６キロ台の後半から中盤を維持したので、
まあまあ、頑張ったところだろう。
復路でも、今日も、体重減を大きくしたかったので、
ジョギングしてみた。
すると、全区間で、時速５キロ台中盤を維持したので、
これは、復路としては、頑張った方ではないか。
入浴では、
終了後の体重が、６１キロ台だったが、
今日も湯温は以前よりは１℃上げて、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し、大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．９キロということになり
入浴後の体重は、
６０．５キロとなった。
これで、明日への増加幅が２．４キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
今日は体重減が大きかったので、
明日の増加幅は２．４キロを超えてしまうかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．８（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃal
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキング・ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分４８秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分４５秒で通過（時速６．５５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分３６秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路３１００？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分２４秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分４８秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分０６秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分２４秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分３９秒 （時速５．３７ｋｍ／ｈ）
定例休養日、前日より０．７ｋｇ小さくなって、入浴で０．９ｋｇ減、入浴後は、６１．３ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２月５日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日まで、三日連続でウォーキング・ジョギングしているので、
今日は休んだ。
まあ、天気は好かったのだが、
明日も晴れるという天気予報なので、
明日に期待だ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．８キロ増加して、
６２．２キロだった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を小さくするのに、
少しは、役にたったのか。
昨日２．５キロ落としているので、
今日の入浴前の体重は、
昨日の開始前の体重より、
０．７キロ小さくなった勘定だ。
まあ、今回は、かなりコスパよく、
落とせたことになる。
「当面の目標」に、間近までグンと近づいた。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロしかなかった。
まあ、休養日としては、
もっと落ちてもよかったかなというところだ。
ただ、脂肪率と骨格筋率の割合は、
これまでよりは、良くなっているので、
いい傾向だ。
これで、入浴後の体重は、
６１．３キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．６キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まるが、
今日の入浴での体重減が０．９キロだから、
明日への増加幅は１キロ前後に収まるのではないか。
まあ、ぜひ、そうなってほしいものだが。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．１（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２月５日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日まで、三日連続でウォーキング・ジョギングしているので、
今日は休んだ。
まあ、天気は好かったのだが、
明日も晴れるという天気予報なので、
明日に期待だ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．８キロ増加して、
６２．２キロだった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を小さくするのに、
少しは、役にたったのか。
昨日２．５キロ落としているので、
今日の入浴前の体重は、
昨日の開始前の体重より、
０．７キロ小さくなった勘定だ。
まあ、今回は、かなりコスパよく、
落とせたことになる。
「当面の目標」に、間近までグンと近づいた。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロしかなかった。
まあ、休養日としては、
もっと落ちてもよかったかなというところだ。
ただ、脂肪率と骨格筋率の割合は、
これまでよりは、良くなっているので、
いい傾向だ。
これで、入浴後の体重は、
６１．３キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．６キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まるが、
今日の入浴での体重減が０．９キロだから、
明日への増加幅は１キロ前後に収まるのではないか。
まあ、ぜひ、そうなってほしいものだが。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．１（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
最終日の頑張り、気温１１℃で１．５ｋｇ減、入浴後は、６０．４ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２月４日）は、立春。
「暦の上」では春到来だが、じっさいはどうか。
当地は、朝方は曇っていて寒かったが、
昼頃から陽射しが出てきて、
なんとなく、日向では「早春」めいてきた。
今日も、通常のスケジュールではウォーキングの日なので、
そのままウォーキング・ジョギングをする。
三日目だ。
何んとか、三連続で、ウォーキング・ジョギングする体力は、
まだ、あるようだ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．３キロ増加して、
６３．３キロとなった。
便通は、少しあったのだが、
体重増加を小さくすることはなかった。
６２キロ台には収まらなかったが、
昨日の開始前よりは、０．３キロ小さくなっているので、
よし！としたい。
今日の結果は、
気温は１１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示で、
風は弱く（風速２ｍ／ｓ）、
ウォーキン・ジョギングは最終日の頑張りで、
体重減は、１．５キロあった。
まあ、今日は、気温が１１℃と、
この時期としては、高かったので、
ウォーキング・ジョギングで頑張ったので、
体重減を大きくできた。
ウォーキング・ジョギングの経過は、
今日は、三日目なので、
三日目の疲労と、クール最終日の頑張りとの、
引き合いで、どちらに転ぶか、というところ。
今日の第一区間のウォーキングでは、
疲労が勝って、昨日より、遅くなってしまった。
第二区間からジョギングは、
最終日で遅れることろを、
昨日より、余り遅れずに、
何んとか頑張った。
復路でも、今日も、昨日並みに頑張る意味で、ジョギングしてみた。
すると、昨日よりは、少し遅れたが、
何んとか、ジョギングをやり切った。
入浴では、
終了後の体重が、６１キロ台だったが、
今日も湯温は以前よりは１℃上げて、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し、大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．５キロということになり
入浴後の体重は、
６０．４キロとなった。
これで、明日への増加幅が２．５キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
今日の体重減のリバウンドが大きくなれば、
明日の増加幅は２．５キロを超えてしまうかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．６（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃal
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキング・ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分４２秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分４５秒で通過（時速６．５５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分５４秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路３０９０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．１８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分２４秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分４８秒で通過（時速５．６８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分５１秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分４５秒で通過（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分２４秒 （時速５．３９ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２月４日）は、立春。
「暦の上」では春到来だが、じっさいはどうか。
当地は、朝方は曇っていて寒かったが、
昼頃から陽射しが出てきて、
なんとなく、日向では「早春」めいてきた。
今日も、通常のスケジュールではウォーキングの日なので、
そのままウォーキング・ジョギングをする。
三日目だ。
何んとか、三連続で、ウォーキング・ジョギングする体力は、
まだ、あるようだ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．３キロ増加して、
６３．３キロとなった。
便通は、少しあったのだが、
体重増加を小さくすることはなかった。
６２キロ台には収まらなかったが、
昨日の開始前よりは、０．３キロ小さくなっているので、
よし！としたい。
今日の結果は、
気温は１１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示で、
風は弱く（風速２ｍ／ｓ）、
ウォーキン・ジョギングは最終日の頑張りで、
体重減は、１．５キロあった。
まあ、今日は、気温が１１℃と、
この時期としては、高かったので、
ウォーキング・ジョギングで頑張ったので、
体重減を大きくできた。
ウォーキング・ジョギングの経過は、
今日は、三日目なので、
三日目の疲労と、クール最終日の頑張りとの、
引き合いで、どちらに転ぶか、というところ。
今日の第一区間のウォーキングでは、
疲労が勝って、昨日より、遅くなってしまった。
第二区間からジョギングは、
最終日で遅れることろを、
昨日より、余り遅れずに、
何んとか頑張った。
復路でも、今日も、昨日並みに頑張る意味で、ジョギングしてみた。
すると、昨日よりは、少し遅れたが、
何んとか、ジョギングをやり切った。
入浴では、
終了後の体重が、６１キロ台だったが、
今日も湯温は以前よりは１℃上げて、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し、大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．５キロということになり
入浴後の体重は、
６０．４キロとなった。
これで、明日への増加幅が２．５キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
今日の体重減のリバウンドが大きくなれば、
明日の増加幅は２．５キロを超えてしまうかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．６（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃal
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキング・ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分４２秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分４５秒で通過（時速６．５５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分５４秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路３０９０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．１８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分２４秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分４８秒で通過（時速５．６８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分５１秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分４５秒で通過（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分２４秒 （時速５．３９ｋｍ／ｈ）
膝の痛みは引き、気温５℃で１．３ｋｇ減、入浴後は、６０．８ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２月３日）は金曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日なので、
そのままウォーキング・ジョギングをする。
二日目だ。
寒いので、止めようかなとも思ったが、
休みが続いてきたので、ここは敢行とする。
まあ、天気が曇っていて、
寒いし、ウォーキング日和ではないが、仕方ない。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．３キロ増加して、
６３．３キロとなった。
便通は、少しあったのだが、
体重増加を小さくすることはなかった。
６２キロ台には収まらなかったが、
昨日の開始前よりは、０．３キロ小さくなっているので、
よし！としたい。
今日の結果は、
気温は５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低い表示だったが、
風は弱く（風速２ｍ／ｓ）、
ウォーキン・ジョギングはかなりに頑張ったので、
体重減は、１．３キロあった。
まあ、今日は、気温が５℃と、とても寒かったが、
ウォーキング・ジョギングで頑張ったので、
気温９℃の昨日と、同じだけ落とすことができた。
ウォーキング・ジョギングの経過は、
今日は、二日目なので、脚は慣れてきていると思う。
しかし、今日も、第一区間のウォーキングは時速６キロ台は出なかった。
第二区間からジョギングをしたのだが、
心配された膝は、痛くならなかった。
まあ、昨日は久しぶりで膝が地面からの衝撃に慣れなかったが、
今日は、二日目なので、馴染んできたのだろう。
それで、今日は、スピードは従来のように出せ、
往路では、序盤以外は、時速６キロ台が出せて、
まあ、かなり頑張れたのではないか。
復路でも、今日は、寒かったので、頑張る意味で、ジョギングしてみた。
すると、最終盤以外は、時速５キロ台の後半が出たので、
これは、復路としては、頑張った方ではないか。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロだったが、
今日も湯温は以前よりは１℃上げて、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
まあ、ウォーキングの日としては、
よく大きく落ちた方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．５キロということになり
入浴後の体重は、
６０．８キロとなった。
これで、明日への増加幅が２．１キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
今日も体重減が大きかったので、
明日へのリバウンドが大きくなってしまうかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
いつもと同じ時間帯なのだが、寒かったので、
ワンちゃんの散歩に出ていなかったのだろうか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃal
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキング・ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分３６秒で通過（時速６．９８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分３９秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分４５秒で通過（時速６．４０ｋｍ／ｈ）
往路３１１０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分２７秒で通過（時速５．８２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分４８秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分３９秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分１２秒で通過（時速５．５５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分３９秒 （時速５．３９ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２月３日）は金曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日なので、
そのままウォーキング・ジョギングをする。
二日目だ。
寒いので、止めようかなとも思ったが、
休みが続いてきたので、ここは敢行とする。
まあ、天気が曇っていて、
寒いし、ウォーキング日和ではないが、仕方ない。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．３キロ増加して、
６３．３キロとなった。
便通は、少しあったのだが、
体重増加を小さくすることはなかった。
６２キロ台には収まらなかったが、
昨日の開始前よりは、０．３キロ小さくなっているので、
よし！としたい。
今日の結果は、
気温は５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低い表示だったが、
風は弱く（風速２ｍ／ｓ）、
ウォーキン・ジョギングはかなりに頑張ったので、
体重減は、１．３キロあった。
まあ、今日は、気温が５℃と、とても寒かったが、
ウォーキング・ジョギングで頑張ったので、
気温９℃の昨日と、同じだけ落とすことができた。
ウォーキング・ジョギングの経過は、
今日は、二日目なので、脚は慣れてきていると思う。
しかし、今日も、第一区間のウォーキングは時速６キロ台は出なかった。
第二区間からジョギングをしたのだが、
心配された膝は、痛くならなかった。
まあ、昨日は久しぶりで膝が地面からの衝撃に慣れなかったが、
今日は、二日目なので、馴染んできたのだろう。
それで、今日は、スピードは従来のように出せ、
往路では、序盤以外は、時速６キロ台が出せて、
まあ、かなり頑張れたのではないか。
復路でも、今日は、寒かったので、頑張る意味で、ジョギングしてみた。
すると、最終盤以外は、時速５キロ台の後半が出たので、
これは、復路としては、頑張った方ではないか。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロだったが、
今日も湯温は以前よりは１℃上げて、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
まあ、ウォーキングの日としては、
よく大きく落ちた方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．５キロということになり
入浴後の体重は、
６０．８キロとなった。
これで、明日への増加幅が２．１キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
今日も体重減が大きかったので、
明日へのリバウンドが大きくなってしまうかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
いつもと同じ時間帯なのだが、寒かったので、
ワンちゃんの散歩に出ていなかったのだろうか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃal
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキング・ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分３６秒で通過（時速６．９８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分３９秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分４５秒で通過（時速６．４０ｋｍ／ｈ）
往路３１１０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分２７秒で通過（時速５．８２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分４８秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分３９秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分１２秒で通過（時速５．５５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分３９秒 （時速５．３９ｋｍ／ｈ）
五日ぶりのウォーキング・ジョギング、気温９℃で１．３ｋｇ減、入浴後は、６１．０ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２月２日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは定例休養日だが、
昨日まで、用事を済ますために、
４日間、休んできたが、
今日は、その用事からも解放されたので、
ウォーキング・ジョギングすることにする。
まあ、気温は高くなく、風も少しあるので、
天気には恵まれないが、
連続休養日を続けてきていたので、
今日は、仕方ない、やることにする。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．５キロ増加して、
６３．６キロとなった。
便通は、少しあったのだが、
体重増加を小さくすることはなかった。
まあ、便通が無かったら、
増加幅はもっと大きくなっていたかもしれないのだが。
昨日まで、休養日でも、６３キロそこそこできていたのに、
また、大きくなってしまった。
今日の結果は、
気温は９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキン・ジョギングはそれなりに頑張ったので、
体重減は、１．３キロあった。
まあ、今日は、低くない気温の下で、
ウォーキング・ジョギングの頑張りが、
体重減をもたらしたというところだろう。
ウォーキング・ジョギングの経過は、
今日は初日ということになるが、
五日ぶりなので脚は慣れていなかった。
それで、第一区間のウォーキングは時速６キロは出なかった。
第二区間からジョギングをしたのだが、
膝が痛くて、スピードを出せなかった。
しばらくウォーキング・ジョギングしていなかったので、
膝も、急に負担が加わって、悲鳴を上げたのかもしれない。
それで、往路では、あまり、頑張れなかった。
復路では、ウォーキングにしたので、
膝の痛みは、引いてきて、何とかなった。
大部分で時速５キロ台の半ばが出ていたので、
復路としては、まあまあ頑張ったというところか。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
今日も湯温は以前よりは１℃上げて、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．３キロあった。
まあ、ウォーキングの日としては、
非常に大きく落ちた方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．６キロということになり
入浴後の体重は、
６１．０キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．９キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まる。
今日は体重減が大きかったので、
明日へのリバウンドも大きくなってしまうかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃal
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキング・ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３９秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１２秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路２９００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分３９秒で通過（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分１２秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分４５秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２４秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分２１秒 （時速５．２２ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２月２日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは定例休養日だが、
昨日まで、用事を済ますために、
４日間、休んできたが、
今日は、その用事からも解放されたので、
ウォーキング・ジョギングすることにする。
まあ、気温は高くなく、風も少しあるので、
天気には恵まれないが、
連続休養日を続けてきていたので、
今日は、仕方ない、やることにする。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．５キロ増加して、
６３．６キロとなった。
便通は、少しあったのだが、
体重増加を小さくすることはなかった。
まあ、便通が無かったら、
増加幅はもっと大きくなっていたかもしれないのだが。
昨日まで、休養日でも、６３キロそこそこできていたのに、
また、大きくなってしまった。
今日の結果は、
気温は９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキン・ジョギングはそれなりに頑張ったので、
体重減は、１．３キロあった。
まあ、今日は、低くない気温の下で、
ウォーキング・ジョギングの頑張りが、
体重減をもたらしたというところだろう。
ウォーキング・ジョギングの経過は、
今日は初日ということになるが、
五日ぶりなので脚は慣れていなかった。
それで、第一区間のウォーキングは時速６キロは出なかった。
第二区間からジョギングをしたのだが、
膝が痛くて、スピードを出せなかった。
しばらくウォーキング・ジョギングしていなかったので、
膝も、急に負担が加わって、悲鳴を上げたのかもしれない。
それで、往路では、あまり、頑張れなかった。
復路では、ウォーキングにしたので、
膝の痛みは、引いてきて、何とかなった。
大部分で時速５キロ台の半ばが出ていたので、
復路としては、まあまあ頑張ったというところか。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
今日も湯温は以前よりは１℃上げて、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．３キロあった。
まあ、ウォーキングの日としては、
非常に大きく落ちた方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．６キロということになり
入浴後の体重は、
６１．０キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．９キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まる。
今日は体重減が大きかったので、
明日へのリバウンドも大きくなってしまうかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃal
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキング・ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３９秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１２秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路２９００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分３９秒で通過（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分１２秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分４５秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２４秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分２１秒 （時速５．２２ｋｍ／ｈ）
今日も、ウォーキングは無し。入浴で１．１ｋｇ減、入浴後は、６２．１ｋｇ [健康]
お断り：今日（２９日）から３１日まで、かかりきりになる用事が出来て、皆様のブログを訪問する時間が取れなくなってしまうので、悪しからずご了解ください。２月１日からは、訪問できるようになると思います。
●３１日追加：用事が３１日では片付かなくて、１日まで持ち越しになりました。したがいまして、皆様のブログ訪問は、２日からにさせてください。
●用事は、２月１日に何とか片づけたので、明日から、皆様のブログ訪問を再開させていただきます。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２月１日）は、水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
昨日も書いたように、
かかりきりの用事を片づけるのが、今日までかかり、
今日もウォーキングする時間はないので、
ウォーキングは臨時休養日だ。
連続休養日が続いてしまう。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．２キロ増加して、
６３．２キロだった。
やはり、昨夜、予想したように、
体重増加は、１キロ未満には収まらなかった。
便通は全く無かったので、
それも、響いたと言えよう。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、６３キロ台だったが、
湯温４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、休養日としては、
もう少し落ちてもよかったかなというところだ。
これで、入浴後の体重は、
６２．１キロとなった。
これで、明日への増加幅が０．８キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まるが、
昨日今日と同じように、
６２キロ台というのは、難しいかもしれない。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．８（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
●３１日追加：用事が３１日では片付かなくて、１日まで持ち越しになりました。したがいまして、皆様のブログ訪問は、２日からにさせてください。
●用事は、２月１日に何とか片づけたので、明日から、皆様のブログ訪問を再開させていただきます。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２月１日）は、水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
昨日も書いたように、
かかりきりの用事を片づけるのが、今日までかかり、
今日もウォーキングする時間はないので、
ウォーキングは臨時休養日だ。
連続休養日が続いてしまう。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．２キロ増加して、
６３．２キロだった。
やはり、昨夜、予想したように、
体重増加は、１キロ未満には収まらなかった。
便通は全く無かったので、
それも、響いたと言えよう。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、６３キロ台だったが、
湯温４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、休養日としては、
もう少し落ちてもよかったかなというところだ。
これで、入浴後の体重は、
６２．１キロとなった。
これで、明日への増加幅が０．８キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まるが、
昨日今日と同じように、
６２キロ台というのは、難しいかもしれない。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．８（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
