定例休養日は、シャワーで、０．２ｋｇ減

　今日は予定通りの定例休養日だったが、入浴はせず、シャワーにとどめておいた。入浴で落としてもそれ以上に翌朝増えるのでは、｢骨折り損のくたびれ儲け｣なので、まあ、シャワーでどうなるか、試してみたところだ。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６２．６キロとなった。まあ、午後から便通がなかったので、もっと増加すると思っていたら、昼食が｢握り寿司弁当｣だったので、それほどボリュームがなくて、体重増加を抑制したものと思われる。

　シャワー後は、休養日の例で、よく落ちるものだが、今日も、ジョギングした後のシャワーよりは大きい、０．２キロ減だった。

　シャワー後体重が、６２．４キロで、果して明日の朝への増加幅はシャワーのために小さくなるかどうか、注目である。　



シャワー前の諸数値
　 体重　６２．６ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．７％（標準）
　 内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４９１ｋｃａ
　 ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　 全身皮下脂肪率　１３．０％　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　 両腕皮下脂肪率　１６．２％　　両脚皮下脂肪率　１５．９％
　 全身骨格筋率　３１．７％　　　 体幹骨格筋率　２６．２％
　 両腕骨格筋率　３７．６％　　　 両脚骨格筋率　４９．０％

シャワー後の諸数値
　体重　６２．４ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１７．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４９２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１５．５％　　両脚皮下脂肪率　１５．０％
　全身骨格筋率　３２．１％　　　 体幹骨格筋率　２６．７％
　両腕骨格筋率　３７．７％　　　 両脚骨格筋率　４９．４％