往路ウォーキングでも、久しぶりに、57kg台へ [健康]
開始前の諸数値
体重 61.1kg 体脂肪率 18.3%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1467kcal
BMI 21.8 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 12.7% 体幹皮下脂肪率 11.1%
両腕皮下脂肪率 15.9% 両脚皮下脂肪率 15.5%
全身骨格筋率 31.7% 体幹骨格筋率 26.3%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 49.0%
終了後の諸数値
体重 58.7kg 体脂肪率 17.7%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1429kcal
BMI 20.9 体年齢 45歳
全身皮下脂肪率 12.2% 体幹皮下脂肪率 10.5%
両腕皮下脂肪率 15.6% 両脚皮下脂肪率 15.2%
全身骨格筋率 31.7% 体幹骨格筋率 26.5%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 49.0%
入浴後の諸数値
体重 57.8kg 体脂肪率 17.4%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1415kcal
BMI 20.6 体年齢 44歳
全身皮下脂肪率 11.9% 体幹皮下脂肪率 10.3%
両腕皮下脂肪率 15.4% 両脚皮下脂肪率 14.9%
全身骨格筋率 31.7% 体幹骨格筋率 26.6%
両腕骨格筋率 37.7% 両脚骨格筋率 49.0%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路05分ポイント 標準時より00分08秒早い
往路10分ポイント 標準時より01分07秒早い
往路15分ポイント 標準時より00分38秒早い
往路20分ポイント 標準時より00分33秒早い
往路30分ポイント 標準時より01分45秒遅れる
時速計測地点 時速6.23km/h
往路最終結果 ---------
(時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より4kmの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、40分で通過すれば、4km÷40分×60分=6km/h、ということになる)。
復路ジョギングの経過
復路 時速計測地点を 00分00秒でスタート
復路 往路の30分ポイントを04分15秒で通過
復路 往路の20分ポイントを13分21秒で通過
復路 往路の15分ポイントを16分58秒で通過
復路 往路の10分ポイントを20分45秒で通過
復路 往路の05分ポイントを24分35秒で通過
復路最終結果 時速8.14km/h
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、61.1キロとなった。まあ、予想より少し大きい体重だが、昨日の開始前よりは小さいので、まあまあというところ。
今日の天気予報では、それほど気温は高くないが、今日も往路ウォーキングにするので、どれだけ落とせるかが焦点だ。
結果は、気温25度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、やや高い表示だったが、体感的にはそれほど暑くはなくて、汗もそれほど多くはかかなかったので、途中給水は280ml摂ったが、終了後の体重減は、2.4キロにとどまった。まあ、往路ウォーキングにすると、この程度で仕方ないだろう。
そこで入浴だが、終了後の体重が、少し無理すれば57キロ台になる水準だったので、湯温は44度にして、入浴時間は15分間に延ばしてみたところ、結果は、体重減は0.9キロあった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、3.3キロということになって、入浴後の体重は、57.8キロとなった。まあ、久しぶりの57キロ台だ。やはり58.0キロは節目だから、57キロ台は嬉しい。
そこで問題は、明日の朝へ向けてどの程度体重増加するのかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量が少なかったので、黄色信号だ。
余計な飲食の方は、いつものダノンのヨーグルト(90g)2個とリンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを250mlほど飲んだので、どうなるか? 一昨日のように、ミネラルウォーターは、少量ずつ分けて飲むよりも、一度に250mlなら250ml飲んだ方が、喉の渇きには効果があるようだ。
ウォーキング・ジョギングの方は、休養日明けウォーキング四日目ということで、脚も大分慣れてきているので、昨日よりは少し速いペースで歩くことができて、時速計測地点では、時速6.23キロと、時速6キロを上回ることができた。
復路のジョギングは、往路もジョギングの時よりは速いペースが出るが、見違えるほど速くはなくて、最終的な時速は8.14キロと、8.5キロには届かないという結果になった。
今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。
体重 61.1kg 体脂肪率 18.3%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1467kcal
BMI 21.8 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 12.7% 体幹皮下脂肪率 11.1%
両腕皮下脂肪率 15.9% 両脚皮下脂肪率 15.5%
全身骨格筋率 31.7% 体幹骨格筋率 26.3%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 49.0%
終了後の諸数値
体重 58.7kg 体脂肪率 17.7%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1429kcal
BMI 20.9 体年齢 45歳
全身皮下脂肪率 12.2% 体幹皮下脂肪率 10.5%
両腕皮下脂肪率 15.6% 両脚皮下脂肪率 15.2%
全身骨格筋率 31.7% 体幹骨格筋率 26.5%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 49.0%
入浴後の諸数値
体重 57.8kg 体脂肪率 17.4%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1415kcal
BMI 20.6 体年齢 44歳
全身皮下脂肪率 11.9% 体幹皮下脂肪率 10.3%
両腕皮下脂肪率 15.4% 両脚皮下脂肪率 14.9%
全身骨格筋率 31.7% 体幹骨格筋率 26.6%
両腕骨格筋率 37.7% 両脚骨格筋率 49.0%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路05分ポイント 標準時より00分08秒早い
往路10分ポイント 標準時より01分07秒早い
往路15分ポイント 標準時より00分38秒早い
往路20分ポイント 標準時より00分33秒早い
往路30分ポイント 標準時より01分45秒遅れる
時速計測地点 時速6.23km/h
往路最終結果 ---------
(時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より4kmの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、40分で通過すれば、4km÷40分×60分=6km/h、ということになる)。
復路ジョギングの経過
復路 時速計測地点を 00分00秒でスタート
復路 往路の30分ポイントを04分15秒で通過
復路 往路の20分ポイントを13分21秒で通過
復路 往路の15分ポイントを16分58秒で通過
復路 往路の10分ポイントを20分45秒で通過
復路 往路の05分ポイントを24分35秒で通過
復路最終結果 時速8.14km/h
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、61.1キロとなった。まあ、予想より少し大きい体重だが、昨日の開始前よりは小さいので、まあまあというところ。
今日の天気予報では、それほど気温は高くないが、今日も往路ウォーキングにするので、どれだけ落とせるかが焦点だ。
結果は、気温25度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、やや高い表示だったが、体感的にはそれほど暑くはなくて、汗もそれほど多くはかかなかったので、途中給水は280ml摂ったが、終了後の体重減は、2.4キロにとどまった。まあ、往路ウォーキングにすると、この程度で仕方ないだろう。
そこで入浴だが、終了後の体重が、少し無理すれば57キロ台になる水準だったので、湯温は44度にして、入浴時間は15分間に延ばしてみたところ、結果は、体重減は0.9キロあった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、3.3キロということになって、入浴後の体重は、57.8キロとなった。まあ、久しぶりの57キロ台だ。やはり58.0キロは節目だから、57キロ台は嬉しい。
そこで問題は、明日の朝へ向けてどの程度体重増加するのかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量が少なかったので、黄色信号だ。
余計な飲食の方は、いつものダノンのヨーグルト(90g)2個とリンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを250mlほど飲んだので、どうなるか? 一昨日のように、ミネラルウォーターは、少量ずつ分けて飲むよりも、一度に250mlなら250ml飲んだ方が、喉の渇きには効果があるようだ。
ウォーキング・ジョギングの方は、休養日明けウォーキング四日目ということで、脚も大分慣れてきているので、昨日よりは少し速いペースで歩くことができて、時速計測地点では、時速6.23キロと、時速6キロを上回ることができた。
復路のジョギングは、往路もジョギングの時よりは速いペースが出るが、見違えるほど速くはなくて、最終的な時速は8.14キロと、8.5キロには届かないという結果になった。
今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。
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価格:1,071円(税込)
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