入浴後の体重は、昨日と同じ、６４．１ｋｇ

　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６５．０キロとなった。昨日の入浴前と同じである。まあ、昼食がパンだった割には、増加幅が少し大きかったが、パンの量が少し多かったのだろう。午後からの便通は、あまり多くはなかったが、そこそこはあった。まあ、昨日よりは増えなかったということで、よしとしよう。

　入浴では、まあ、昨日と同じでいいということで、湯温は４４度で入浴時間は２０分間にしたところ、結果は、体重減が、０．９キロで、これも昨日と同じだった。
　まあ、昨日と全く同じ体重推移で、入浴後の脂肪系諸数値が少し好くなった程度だ。

　こうなれば、明日の朝へ向けての体重増加も、昨日今日と同じように、小さくなってくれるといいが。

　今日は、雪は降らなかったが非常に寒い日だったが、明日は天気は好く少しは気温も上がるようなので、明日から、ジョギング・ウォーキングを再開しようと思う。まあ、といっても、最初は往復ウォーキング程度で、そろりと参ろうか、というあたりだが。



入浴前の諸数値
　体重　６５．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５１４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１９．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．０％
　全身骨格筋率 　　３０．３％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．２％
　両腕骨格筋率　 　３６．５％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．７％

入浴後の諸数値
　体重　６４．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５００ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．８％
　全身骨格筋率 　 　３０．３％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２４．３％
　両腕骨格筋率　 　 ３６．３％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．７％