向かい風で、却って体重落ち、２．６ｋｇ減

開始前の諸数値
　体重　６５．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５２４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１８．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．５％
　全身骨格筋率　　 ３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　　 ２４．５％
　両腕骨格筋率　　 ３６．６％　 　　 両脚骨格筋率　 　４７．９％

終了後の諸数値
　体重　６２．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４７８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１９．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．２％
　全身骨格筋率　　 ３０．１％ 　　　 体幹骨格筋率 　　 ２４．０％
　 両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　　 両脚骨格筋率　 　 ４７．５％

シャワー後の諸数値
　体重　６２．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４７８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１９．３％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．３％
　全身骨格筋率 　　３０．０％　 　　 体幹骨格筋率　　 ２４．０％
　両腕骨格筋率　 　３６．４％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ジョギングの経過
　 　　往路　５００ｍポイント　０３分２７秒で通過（時速８．６９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０６分３６秒で通過（時速９．４３ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１１分１２秒で通過（時速８．０４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１５分２４秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　２４分４８秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　３４分１８秒で通過（時速７．００ｋｍ／ｈ）

復路ジョギングの経過
　　　　往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
　　 　　往路の３０００ｍポイントを０９分００秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）　
　　　　往路の２０００ｍポイントを１９分０６秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）　　
　　　　往路の１５００ｍポイントを２３分２４秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）　
　　 　 往路の１０００ｍポイントを２８分３６秒で通過（時速６．２９ｋｍ／ｈ）
　 　　 往路の　５００ｍポイントを３４分１５秒で通過（時速６．１３ｋｍ／ｈ）　　
　 　　 復路最終結果 　 　　　 　　３８分５４秒で到着（時速６．１７ｋｍ／ｈ）



　今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６５．５キロとなった。まあ、昼食がパンだった割には、あまり増加幅が小さくならなかったのは、午後からの便通が少なかったからだと思われる。新陳代謝が順調にいってこそのダイエットなのだが、私の場合は、そこに、過敏性腸症候群という持病で便秘になるので、これが大敵なのだ。便通がすんなりいってくれたら、どれだけ体重は「漸減」するか。

　今日は、暖かくなるという天気予報なので、春秋用のスタジャンで、往復ジョギングを頑張ってみたい。

　結果は、気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど高い表示ではなく、風も強かった（風速９ｍ／ｓ）ので、向かい風になった復路は、身体は冷やされるは、走りにくいはで、相当苦労したのだが、どういうわけか、タイム的にはあまりジョギングは頑張れなかったのに、終了後の体重減は、２．６キロもあった。ということは、風に逆らいながらも敢えて走る努力をしたことが、いい方向に出たのか。まあ、真冬の向かい風に比べれば、はるかに寒さは無いので、それは当てはまるかもしれない。
　そこでシャワーだが、今日は体重は落ちず、脂肪系の諸数値も、僅かずつだが、悪くなっている。今日のところは、シャワー効果は無かった、というところだ。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、春秋用のコンディションになってから、もっとも大きな減量幅になった。内臓脂肪レベルも、８．５と、９．５から落ちている。今日の成果を明日に引き継いでいけるかが、が鍵になる。２．６キロ減量したから、明日の朝へ向けてはは、１．５キロ未満の増加幅でいってほしいのだが、どうなるか。
　そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量のほうは、いいつも以上に少なかったので、少し心配だ。
　余計な飲食の方は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはこのところの体重増加幅拡大要因と、同じなので、明日の朝へ向け、どう出るか。１．５キロ未満の増加で収まってほしい。

　ジョギングの方は、休養日明けで、身体が重くてそれほど調子はよくなくて、往路前半は、時速８キロ台やそれ以上出たが、後半からは、徐々に落ちて行って、最終的には、ギリギリ、時速７キロ台だった。
　復路では、上記したように、向かい風に逆らって走ることになったので、むしろそれだけエネルギーを消費したのかもしれない。まあ、それで、最後まで、時速６キロ台を維持できたのは、まあまあだった。

　今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。