臨時休養日の、入浴後の体重は、６２．８ｋｇ

　今日は、午後からインフルエンザの予防接種があったので、臨時休養日とした。入浴はしてもよいということだったので、いつもの休養日通り、入浴は、夕食前にすることにした。
　今日は、昨日よりも少し気温が高く、また明日は気温が下がるので、ジョギングしておきたい日和ではあったのだが、ちょうどこういうタイミングで、予防接種があるので、仕方ない。

　そこで、いつもも休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６３．８キロとなった。いつもに比べ、非常に大きな増加幅だが、これは、午後から予防接種から帰ってきて、温州ミカンを２個食べたことと、便通が、殆んど無かったことによるのだと思われる。それにしても、昼食前が小さかったので、６３キロ台を維持することはできた。

　入浴では、休養日でも６２キロ台にしておきたかったので、１キロ以上は落としたかったので、湯温は４２度にしたが、入浴時間は３０分間にしたところ、体重減は、１．０キロだった。ジョギングした日に１．１キロ落ちているのに、休養日には１キロしか落ちないのは、少し、府に落ちないが、まあ、仕方ない。
　しかし、これで、入浴後の体重は６２．８キロと、６２キロ台になった。休養日で６２キロ台なら、上々だろう。

　これで、明日の朝へ向けての体重増加が小さくなってくれるとありがたいのだが、どうなるか？



入浴前の諸数値
　体重　６３．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１８．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．７％
　全身骨格筋率 　　３０．３％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．３％
　両腕骨格筋率　 　３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．６％

入浴後の諸数値
　体重　６２．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２０．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４８３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．８％
　全身骨格筋率 　　３０．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．０％