風は弱まり、ジョギング頑張って、入浴後の体重は、６０．７ｋｇ [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６３．６キロとなった。昼食が即席麺だったので、増加幅はかなり大きくなってしまったが、昼食前の体重が６２キロ台だったので、何とか、６３キロ台半ばに収まってよかった。
今日も寒いが、風は弱いので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど低い表示ではなかったし、風も弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、ジョギングは、往路で特に頑張れたので、終了後の体重減は、１．９キロと、２キロには届かなかったが、まあまあだった。
そこで入浴だが、ここで大きく落しておくチャンスではあったのだが、極端な長時間浴という、無理はしたくなかったので、終了後の体重から、１キロ落とせば、十分６０キロ台後半にはなる水準だったので、湯温は４３度にしたが、入浴時間は３０分間にとどめたところ、体重減は、１．０キロだったので、まあまあだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．９キロということになり、入浴後の体重は、６０．７キロとなった。まあ、クール二日目としては、まずまずの水準だろう。この漸減傾向が続いていけばいいわけだ。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、１．８キロ増加するとすると、６２．５キロということで、何とか、６２キロ台には収まりそうだ。
ジョギングの方は、今日は休養日明け二日目ということで、往路は調子好くて、序盤から時速９キロ台が出て、途中、ずっと時速６キロ台に落ちることはなく、最終的にも、時速７キロ台中盤で終わることができた。まあ、この程度のスピードが出て、普通だろう。
復路でも、序盤は時速７キロ台だったのだが、その後は時速６キロ台に落ちたが、時速５キロ台に落ちることはなく、復路としては、まあまあだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。祝日にしては、夕刻の散歩者が少なかったように思われた。
開始前の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１２秒で通過（時速９．３８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分０９秒で通過（時速９．７６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分４２秒で通過（時速８．４１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分３６秒で通過（時速７．６９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２３分５７秒で通過（時速７．５２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３１分３６秒で通過（時速７．５９ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分３３秒で通過（時速７．０２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分１２秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分０３秒で通過（時速６．５１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分０９秒で通過（時速６．３９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分２４秒で通過（時速６．２９ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３７分５４秒で到着（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
今日も寒いが、風は弱いので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど低い表示ではなかったし、風も弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、ジョギングは、往路で特に頑張れたので、終了後の体重減は、１．９キロと、２キロには届かなかったが、まあまあだった。
そこで入浴だが、ここで大きく落しておくチャンスではあったのだが、極端な長時間浴という、無理はしたくなかったので、終了後の体重から、１キロ落とせば、十分６０キロ台後半にはなる水準だったので、湯温は４３度にしたが、入浴時間は３０分間にとどめたところ、体重減は、１．０キロだったので、まあまあだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．９キロということになり、入浴後の体重は、６０．７キロとなった。まあ、クール二日目としては、まずまずの水準だろう。この漸減傾向が続いていけばいいわけだ。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほど飲んだので、これはいつもと同じ程度の体重増加幅拡大要因なので、１．８キロ増加するとすると、６２．５キロということで、何とか、６２キロ台には収まりそうだ。
ジョギングの方は、今日は休養日明け二日目ということで、往路は調子好くて、序盤から時速９キロ台が出て、途中、ずっと時速６キロ台に落ちることはなく、最終的にも、時速７キロ台中盤で終わることができた。まあ、この程度のスピードが出て、普通だろう。
復路でも、序盤は時速７キロ台だったのだが、その後は時速６キロ台に落ちたが、時速５キロ台に落ちることはなく、復路としては、まあまあだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。祝日にしては、夕刻の散歩者が少なかったように思われた。
開始前の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１２秒で通過（時速９．３８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分０９秒で通過（時速９．７６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分４２秒で通過（時速８．４１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分３６秒で通過（時速７．６９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２３分５７秒で通過（時速７．５２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３１分３６秒で通過（時速７．５９ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分３３秒で通過（時速７．０２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分１２秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分０３秒で通過（時速６．５１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分０９秒で通過（時速６．３９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分２４秒で通過（時速６．２９ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３７分５４秒で到着（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
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価格：1,071円(税込)
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