雨の臨時休養日は、入浴後の体重が、５９ｋｇ台

　今日は、天気予報よりも悪くて、午前中から雨になったので、臨時休養日とした。
　二日続けて往復ジョギングして、足腰がガタガタになっていたので、ちょうどよかった。今日は、午前中、階段を昇るのにも脚が痛くて、もう、かなりスタミナが落ちているなという感じだった。こうなると、二日走ったら一日は休むというようなローテーションを考えなければいけないのかもしれない。あるいは、休まないまでも、往復ウォーキングにするとか。しかし、これだと、四日目に往復ジョギングできるかどうかが、疑問になる。情けないことだが、歳とともに体力が落ちてきているのを実感する。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６１．０キロとなった。まあ、午後からの便通が少なかったので、６０キロ台には収まらなかった。

　そこで入浴だが、休養日なので、ジョギングした日よりは入浴で落ちやすくなっていると思うので、ここは５９キロ台を狙って、湯温は４３度にして、入浴時間は２０分間まで我慢したら、体重減は、１．２キロあって、体重は、５９．８キロと、何とか、５９キロ台に落ちた。
　これで、明日の朝の体重が、６０キロ台に収まってくれると、いいのだが、どうなるろうか。


入浴前の諸数値
　体重　６１．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４５０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１８．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．４％
　全身骨格筋率 　　３０．２％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．３％
　両腕骨格筋率　 　３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．５％

入浴後の諸数値
　体重　５９．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２１．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４３２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　　３０．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４７．６％