臨時休養日は、入浴で１．４ｋｇ落として、６０．６ｋｇ

　今日は、天気はまあまあだったが、昼食前に書いたように、午後１時からＰＣで広島×阪神戦を観るため、臨時休養日とした。まあ、最近の疲労の具合から、三日ジョギングしたら一日は休むというようなことも考えているので、昨日は復路のみのジョギングで対応したが、今後はどうしたらよいか、考慮中。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６２．０キロとなった。まあ、昼食のボリュームの割には、増加幅が大きかったが、これは午後からの便通が少なかったので、あまり抑制できなかったものと思われる。

　そこで入浴では、出来るだけ大きく落とすしかなく、しかし長時間浴は嫌だという気分もあって、なんとか、湯温は４３度にして、入浴時間は２５分間まで我慢したところ、体重減は、１．４キロあったので、まあまあとなった。入浴後の体重は、６０．６キロである。

　これで、明日の朝の体重が、６１キロ台前半に収まってくれればいいのだが、どうなるか？


入浴前の諸数値
　体重　６２．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．２％
　全身骨格筋率 　　３０．８％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．１％
　両腕骨格筋率　 　３７．２％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．２％

入浴後の諸数値
　体重　６０．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率 １９．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４５２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．６％
　全身骨格筋率 　　３０．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４８．３％