定例休養日、入浴で１．４ｋｇ落ちて、６２．４ｋｇ

　今日は、「一日おき」のローテーションでは、定例休養日なので、そのまま休んだ。まあ、天気が好く風のない日だったので、ジョギング日和ではあったが、身体のほうが疲労していて、休養日返上でジョギングするほどの元気は出なかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６３．８キロとなった。まあ、昼食が「握り寿司弁当」で、ボリュームがそれほど大きくはなかったことと、午後からの便通もそこそこあったので、あまり増加幅が大きくならずに済んで、よかった。

　入浴では、今日は大きく落としておかないと、明日の開始前の体重が大きくなってしまうため、湯温は４３度にしたが、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、体重減は、１．４キロあったので、まあ、よかった。

　これで、入浴後の体重は、６２．４キロとなったので、明日の朝の体重が６３キロ台中盤で、開始前の体重も６４キロを越えずに済むかもしれない。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６３．８ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　９．０（やや高い）　基礎代謝量　１４８６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．７　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１６．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　２０．２　　　　　両脚皮下脂肪率　２０．３％
　全身骨格筋率 　　２９．５％　 　　 体幹骨格筋率　 　２３．２％
　両腕骨格筋率　 　３６．３％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４６．９％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．４Ｋｇ　　　　体脂肪率　　 ２２．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４６９Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．２　　　　　体年齢　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１９．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．２％
　全身骨格筋率 　　２９．８％　　 　 体幹骨格筋率 　　２３．８％
　両腕骨格筋率 　　３６．３％　　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．２％