３連続休養日目、入浴前の体重は、遂に６６ｋｇに届いてしまう

　今日は、休むと３連続休養日になってしまうが、午後２時からのプロ野球の阪神戦をＰＣ観戦するため、休んでしまった。まあ、体重が大きくなってきていて、３連続休養日は痛いが、明日・明後日と頑張るつもりなので、ここは目をつぶった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６６．０キロとなった。いやー、とうとう６６キロ台に届いてしまった。昼食はパンだったので、それほどボリュームは大きくなかったのだが、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかった形だ。この連続休養日で、６６キロ台だけにはならないよう祈っていたのだが、願い天に叶わず、だ。

　そこで入浴だが、気持ちとしては４０分間入浴して、１．６キロ近くは落としたかったので、湯温は４３度にしたが、浸かっているうちに「２０分間でも、１キロ以上落ちればいいや」ということになり、６６キロにも届いてしまってモチベーションが落ちてしまったという理由付けをして、２０分間で切り上げてしまったところ、体重減は、１．２キロに止まった。

　これで、入浴後の体重は、６４．８キロとなり、明日の朝の体重が６６キロを超える可能性が大きくなってしまった。まあ、ジョギングで頑張るしかないだろう。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６６．０ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．０（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い ）基礎代謝量　１５３６１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．５　　　　　体年齢　　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．８Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２０．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１５１６Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　 体幹骨格筋率 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　 両脚骨格筋率 　 ４８．１％