定例休養日の、シャワー後の体重は、６４．３ｋｇ

　今日は、「一日おきジョギング」で昨日ジョギングしているので、定例休養日である。天気もあまりよくなかったので、歓迎である。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６４．４キロとなった。これは、昼食がパンとお握りでボリュームがあまり大きくはなかったと思われ、また、午後からの便通もかなりあったので、体重増加が抑制されたものと思われる。まあ、６４キロ台前半に収まったので、よかった。

　そこでシャワーだが、今日も落ちる要素は無かったのだが、どいういうわけか、０．１キロ落ちたので、これもよかった。

　これで、シャワー後の体重は、６４．３キロということになり、明日の朝の体重が６４キロ台に収まる可能性が大きくなった。まあ、開始前まで、６４キロ台を維持できるといいのだが、どうなるだろうか。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６４．４ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．９（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１５０３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．０　　　　　体年齢　　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１８．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　　６４．３Ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５０９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．９　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　 　 体幹骨格筋率 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．２％