今日は、３６分間入浴で、１．４ｋｇ減。６０．８ｋｇに

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。天気予報よりも、天気が悪く、こういう日に休養日になって、よかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６２．２キロとなった。これは、昼食が丼麺でボリュームはそれなりに大きかったと思われ、さらに午後からの便通が少なかったので、大きく増加すると思っていたら、何とか０．６キロ増加で済んで、まあ、よかったというところだ。できれば６１キロ台に収まってほしかったが、それには、午後からの便通が普通にないと無理だろう。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は３６分間まで我慢したところ、今日は１．４キロ落ちたので、まあまあである。（先日は、同じ３６分間入浴でも、１．２キロしか落ちなかった）。

　これで、入浴後の体重は、６０．８キロとなり、明日の朝の体重は６１キロ台に収まる可能性が出てきて、そうなると、開始前の体重が、６２キロ台前半にも収まる可能性があるので、注目だ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６２．２ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．１（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４５９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．７　　　　　体年齢　　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　１９．９％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．５％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６０．８Ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４３８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．２　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．５％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１９．６％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％