定例休養日、超々時間（４０分間）入浴で、１．７ｋｇ減

　今日は、昨日一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。体重を小さくできずにこの前の連続ジョギングを終えて、全く不本意な休養日である。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６３．０キロとなった。これは、昼食がパンだったが、デザートに串団子２本を食べたりしてボリュームが大きくなったのか、午後からの便通も少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。６２キロ台には収まってほしかったのに、ギリギリだが、６３キロに届いてしまった。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は４０分間という超々時間我慢したところ、入浴後計測前に便通もあったりして、体重減は、１．７キロあった。便通もあったので、入浴でどれだけ落ちたかは不明となってしまったが、便通も入浴で新陳代謝が活性化して出てきたものと考えれば、入浴による減量には違いない。

　これで、入浴後の体重は、６１．３キロということになり、明日の朝の体重が６３キロに届く心配は、ほぼなくなった。まあ、開始前の体重が６２キロ台に収まる可能性は、なんとも言えない。明日も、気温が低いという天気予報なので、何とか、開始前の体重は６２キロ台に収まってほしいのだが……。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６３．０ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．９（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１４７９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．０　　　　　体年齢　　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１８．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．２％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６１．３Ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４５２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．４　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１８．６％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．２％