定例休養日、長時間入浴で、１．５ｋｇ減で、６０．６ｋｇ

　今日は、昨日・一昨日と連続ジョギングしているので、定例休養日である。まあ、昨日の入浴後はかなり小さな体重にまで落ちたが、今朝は、また、大きく戻してしまった。まあ、明日に期待しよう。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６２．１キロとなった。これは、昼食が自宅で調理した丼麺だったのでボリュームが大きかったものと思われ、また、午後からの便通も少なかったので、大きな体重増加となってしまった。どうにも、入浴前の体重が６１キロ台に落ちないのは、悔しくてならない。

　そこで入浴だが、できるだけ大きく落とすしかないので、時計が故障していて正確な時間は分からないが、勘で３５分以上は浸かって、湯温は４４度に設定しておいたところ、体重減は、１．５キロあったので、まあまあである。

　これで、入浴後の体重は、６０．６キロとなり、明日の朝の体重は、６１キロを超えるだろうが、開始前の体重は、６２キロをそれほど大きくは超えないようになってほしい。

　風呂の給湯器のコントロールパネルの時計が故障していて、入浴時間等が分からなくなっているが、コールセンターに電話して尋ねたところ、出張費と見積もり費用ふだけでも４千円異常するということで、もし、備品交換等の修理をすれば２万円以上はするということだったので、時計だけの改善にそれほどコストもかけられないので、諦めることにした。
　その代わり、以前から考えていた、防水ラジオを購入することにした。Amazon で「ELPA AM/FM お風呂ラジオ」（時計表示付き）というものを注文した。見慣れぬブランドであるが、ウェブで調べてみると、朝日電器という大阪に本社のある２５０人余の小さな会社のようだが、設立以来４５年以上は経ているという、小さいけれど個性的な商品を作ってきた会社のようだ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６２．１ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．２（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４５８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．７　　　　　体年齢　　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　２０．０％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．５％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６０．６Ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４３８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．１　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１９．１％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．８％