体重はじめ諸数値は、改善傾向続く

　今日は、昨日ジョギングしているし、日曜日なので、定例休養日である。気温も高くはなかったので、まあまあだろう。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６０．９キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われ、午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加がそれほど大きくならずに済んだものと思われる。まあ、期待するところは、０．２キロ程度の増加であるが、この程度なら、よしとしておこう。

　そこで入浴だが、ここは、明日のためにも大きく落としておきたいところで、湯温は４４度に設定して、入浴時間は、当初４０分間を狙い浸かったが、途中で、こりゃ３５分程度がいいところだなと諦めかけたが、３５分経ってみると、まだ５分くらいなら行けるなと思い直し、結局、当初の狙い通り４０分間まで我慢できたが、体重減は、１．５キロで、それほど大きくはならなかった。

　これで、入浴後の体重は、５９．４キロとなり、明日の朝は、何とか６０キロ台に収まりそうである。後は、明日の日中の推移次第だが、開始前の体重は、６１キロを超えても前半で収まってくれるとありがたいのだが、どうなることか。

入浴前の体重　　６０．９ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．７（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４４０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．２　　　　　体年齢　　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１９．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　５９．４Ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４２０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．７　　 　 　体年齢　　　　　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％