今日は涼しいので、入浴で１．５ｋｇ減で、６１．０ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。
　ただ、今日は、少し「肌寒い」ので、シャワーではなく、入浴することにした。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６２．5キロとなった。これは、昼食が、即席焼きそばで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われ、午後からの便通も、そこそこあったので、体重増加幅が、それほど大きくはならずに済んでよかった。

　そこで、今日はシャワーではなく入浴なので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は、久しぶりだが少し頑張って４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．５キロあったので、まあよかったのではないか。

　これで、入浴後の体重は、６１．０キロとなり、明日の朝への体重増加がそれほど大きくなければ、６１キロ台も期待できるのだが、しかし、入浴で落とした場合は、「落とした分だけ増える」ということもあるので、安心はできない。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　６２．５ｋｇ　　　　体脂肪率　　２０．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（やや高い）基礎代謝　１４７９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．８　　　　　体年齢　　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．９％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　　６１．０Ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４５２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．３　　 　 　体年齢　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．６％