定例休養日は、４５分間入浴で、１．６ｋｇ減で、６１．４ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、一日おきのスケジュールで、定例休養日である。天気は好かったが、天気予報によれば、明日もさらに好い天気だということなので、よしとしたい。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６３．０キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって、午後からの便通が非常に少なかったので、体重増加がかなり大きくなってしまった。６２キロ台に収まってくれれば、と思っていたのだが、残念である。

　そこで入浴だが、ここはもう大きく落とすしかないので、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は４５分間まで我慢したのだが、体重減は１．６ｋｇと、いまひとつだった。

　これで、入浴後の体重は、６１．４キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅が小さければ６１キロ台に収まる可能性が、無くもないことになってきた。
　明日はジョギングの予定なので、開始前の体重は、できるだけ小さく出てほしい。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．０ｋｇ　　　　体脂肪率　　２１．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝　１４８２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．０　　　　　体年齢　　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．４％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６１．４Ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．４　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１９．０％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％