定例休養日は、４１度３０分間入浴で、１．４ｋｇ減に止まり、６４．２ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。「梅雨」だというのに、このところ、好い天気が続いているが、明日も好い天気という天気予報なので、今日はゆっくり休む。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。やはり、体重を落とすため、シャワーではなく入浴にしている。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６５．６キロとなった。これは、昼食が「ざる蕎麦」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、今日はよりによって、午後から便通が全く無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。６５キロ台でも後半にまで大きくなってしまったのは、痛い。
　そこで入浴だが、ここは大きく落とさねばならないところだが、当初湯温は４２度に設定したところ、腕を入れてみると「熱い」く感じたので４１度に設定し直して、それで３０分間まで我慢したところ、体重減は、１．４キロに止まった。少し、期待よりは小さかったが、まあ、仕方ないか。

　これで、入浴後の体重は、６４．２キロということになり、明日の朝の体重は６５キロを超えるかもしれない。朝超えなくても、開始前までには、必ず６５キロ台になるだろうし、下手をすれば６６キロに届きかねない。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．６ｋｇ　　　　体脂肪率　　２１．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１５２６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．９　　　　　体年齢　　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．８％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．２Ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い 基礎代謝量　１５０６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．４　 　 　体年齢　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．９％