気分が乗らずに臨時休養日に。３０分間入浴で１．５ｋｇ減、６５．１ｋｇ

　今日は、雨は降らなかったのだが、どうも気分が乗らなくて、５連続休養日になってしまうが、ジョギングは休んだ。気温が低くて、ジョギングしてもあまり体重は落ちないのではないかという懸念もあった。（まあ、休むよりは、ジョギングした方が、体重は落ちるわけだが）。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６６．６キロとなった。これは、昼食が即席麺で、それなりにボリュームは大きかったものと思われ、午後からの便痛はかなり少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。６６キロ台も後半になると、かなり厳しくなる。

　そこで入浴だが、本来なら、ここで大きく落とすべきであったわけだが、湯温は４３度に設置したが、入浴時間は、今日はどうも休養日なのに堪え性が無くて、１５分で出ようかとか２０分で出ようかとか思い、何とか３０分間まで引き延ばして、そこで切り上げてしまった。それで、体重減は、１．５キロと、昨日よりは０．４キロも小さくなってしまった。

　これで、入浴後の体重は、６５．１キロとなり、明日の朝の体重は、６６キロを超えそうだ。
　明日は日曜日なので、ジョギングは休むつもりなので、どれだけ大きくなるか？

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６６．６ｋｇ　　　　体脂肪率　　２２．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　１５３６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２４．３　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１５．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．３％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６５．１Ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．８　 　 　体年齢　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．５％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．２％