臨時休養日は、50分間入浴で、1.6kg減も、64.6kg [健康]
今日は、当初は、定期健診(いわゆるメタボ健診)を来週に控えた特別スケジュールでジョギングの予定だったが、午後から雨だったので、臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、66.2キロとなった。これは、昼食が即席麺で、ボリュームがそれなりにあったと思われたが、今日は午後からの便通が、それほど少なくはなくて、体重増加は大きくはあったが、非常に大きいわけではなかったので、やれやれである。しかし、もう少し体重増加が小さければ、65キロ台に収まったかもしれないので、残念だ。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば64キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は43度に設定して、入浴時間は50分間まで我慢したところ、体重減は1.6キロあったので、まあまあだ。たしかに、50分間も浸かっていたのだから、もう少し大きく落ちてもいいとは思うが、まあ、最低限の落ち幅は確保したとは言えよう。
これで、入浴後の体重は、64.6キロということになり、休養日としては、それほど大きくならずに済んでよかった。明日の朝の体重は、66キロを超えるかもしれないが、それでも、それほど大きくは超えずに済むのではないかと思われる。
入浴前の諸数値
体重 66.2kg 体脂肪率 24.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝 1516kcal
BMI 24.2 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 17.2% 体幹皮下脂肪率 15.3%
両腕皮下脂肪率 21.4% 両脚皮下脂肪率 21.6%
全身骨格筋率 28.6% 体幹骨格筋率 22.1%
両腕骨格筋率 35.5% 両脚骨格筋率 46.1%
入浴後の諸数値
体重 64.6Kg 体脂肪率 23.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1498kcal
BMI 23.6 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.1% 体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮下脂肪率 20.0% 両脚皮下脂肪率 20.1%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋率 23.0%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.7%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、66.2キロとなった。これは、昼食が即席麺で、ボリュームがそれなりにあったと思われたが、今日は午後からの便通が、それほど少なくはなくて、体重増加は大きくはあったが、非常に大きいわけではなかったので、やれやれである。しかし、もう少し体重増加が小さければ、65キロ台に収まったかもしれないので、残念だ。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば64キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は43度に設定して、入浴時間は50分間まで我慢したところ、体重減は1.6キロあったので、まあまあだ。たしかに、50分間も浸かっていたのだから、もう少し大きく落ちてもいいとは思うが、まあ、最低限の落ち幅は確保したとは言えよう。
これで、入浴後の体重は、64.6キロということになり、休養日としては、それほど大きくならずに済んでよかった。明日の朝の体重は、66キロを超えるかもしれないが、それでも、それほど大きくは超えずに済むのではないかと思われる。
入浴前の諸数値
体重 66.2kg 体脂肪率 24.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝 1516kcal
BMI 24.2 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 17.2% 体幹皮下脂肪率 15.3%
両腕皮下脂肪率 21.4% 両脚皮下脂肪率 21.6%
全身骨格筋率 28.6% 体幹骨格筋率 22.1%
両腕骨格筋率 35.5% 両脚骨格筋率 46.1%
入浴後の諸数値
体重 64.6Kg 体脂肪率 23.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1498kcal
BMI 23.6 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.1% 体幹皮下脂肪率 14.4%
両腕皮下脂肪率 20.0% 両脚皮下脂肪率 20.1%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋率 23.0%
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2017-10-06 21:07
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