臨時休養日は、５０分間入浴で、１．６ｋｇ減も、６４．６ｋｇ

　今日は、当初は、定期健診（いわゆるメタボ健診）を来週に控えた特別スケジュールでジョギングの予定だったが、午後から雨だったので、臨時休養日とした。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６６．２キロとなった。これは、昼食が即席麺で、ボリュームがそれなりにあったと思われたが、今日は午後からの便通が、それほど少なくはなくて、体重増加は大きくはあったが、非常に大きいわけではなかったので、やれやれである。しかし、もう少し体重増加が小さければ、６５キロ台に収まったかもしれないので、残念だ。

　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６４キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は５０分間まで我慢したところ、体重減は１．６キロあったので、まあまあだ。たしかに、５０分間も浸かっていたのだから、もう少し大きく落ちてもいいとは思うが、まあ、最低限の落ち幅は確保したとは言えよう。

　これで、入浴後の体重は、６４．６キロということになり、休養日としては、それほど大きくならずに済んでよかった。明日の朝の体重は、６６キロを超えるかもしれないが、それでも、それほど大きくは超えずに済むのではないかと思われる。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６６．２ｋｇ　　　　体脂肪率　　２４．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　１５１６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２４．２　　　　　体年齢　　　　　　５９歳
　全身皮下脂肪率　１７．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．３％
　両腕皮下脂肪率　２１．４％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．６％
　全身骨格筋率 　 ２８．６％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．１％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．１％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．６Ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１４９８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．６　 　 　体年齢　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．１％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　２０．０％　　 　 両脚皮下脂肪率　２０．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％