気温２８度で、ジョギングはそこそこの出来で、２．２ｋｇ減。入浴後は、６２．３ｋｇ

　今日は、３連続ジョギングの二日目である。
　開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６５．１キロとなった。これは、昼食が、ざる蕎麦で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、午後から全く便通が無かったので、体重増加が大きくなってしまった。しかし、６５キロそこそこというのは、ようやく漸減が進んできた表れかと思われる。
　今日は天気は好いし気温も高いので、往復ジョギングで頑張りたい。

　結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではかなり高い表示で、風も弱かった（風速１ｍ／ｓ）ので、往復ジョギングはそこそこの出来だったので、終了後の体重減は、２．２キロあった。まあ、気温が２８度もあったことを考えれば、もう少し大きく落ちてもよかったとは思われるが、昨日は気温２４度で１．８キロ減だから、まあまあか。
　そこで入浴だが、終了後の体重から、これは、かなり頑張っても６１キロ台に落とすのは難しい水準だったので、まあ、６２キロ台でいいやということで、もうごく簡単に、湯温は４２度に設定して、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は０．６キロあったので、入浴時間の割には、まあまあではないか。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、２．８キロということになり、入浴後の体重は、６２．３キロとなった。まあ、明日の６１キロ台になることへ向けての前段階にしたい。
　そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、キリンの「生茶」を３００ｍｌほど飲んだが、これは、昨日より少し大きい体重増加要因なので、１．６キロ前後増加するとして、６３キロ台に収まるかどうかに、注目だ。

　ジョギングの方は、連続ジョギングの二日目だが疲労は無く、調子もまあまあだったが、往路では、序盤で、あと少しで時速９キロ台が出そうになった区間があったが、その他では、時速７キロ台、６キロ台で、最終的には時速６キロ台で終われはしたので、まあ、それほど悪くななかったという程度だろう。
　復路では、序盤以外は、時速５キロ台前半で、一区間では時速４キロ台に落ちてしまうなど、あまり好くはなかった。
　今日は、気温が高かったので、ジョギングでもう少し頑張れれば、もう少し大きく落とせたのではないか。

　今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉　　　　　
開始前の諸数値
　体重　６５．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２５．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝量　１４９７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．８　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１７．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．４％
　両腕皮下脂肪率　２１．７％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．９％
　全身骨格筋率 　 ２８．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２１．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４５．９％

終了後の諸数値
　体重　６２．９ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝量　１４６４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．０　　 　 　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．７％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．８％
　両腕皮下脂肪率　２１．１％　 　 　両脚皮下脂肪率 　２１．３％
　全身骨格筋率　　２８．６％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．０％

入浴後の諸数値
　体重 　６２．３ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い） 基礎代謝量　１４５３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　 　 　　 体年齢　 ５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．９％
　両腕皮下脂肪率　２１．５％　 　 　 両脚皮下脂肪率　２１．７％
　全身骨格筋率 　 ２８．４％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．０％
　両腕骨格筋率　　３５．２％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４５．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ジョギングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０３分２７秒で通過（時速８．７０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０６分４２秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１１分５１秒で通過（時速７．５９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１６分５４秒で通過（時速７．１０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　２８分４２秒で通過（時速６．２７ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　３９分３３秒で通過（時速６．０７ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路５０００ｍポイント　　　分　　秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）

復路ジョギング・ウォーキングの経過 ３
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の３０００ｍポイントを１０分４２秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｋ）　
　　 　往路の２０００ｍポイントを２２分３６秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路の１５００ｍポイントを２８分３９秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを３０分０９秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを４２分０６秒で通過（時速４．９９ｋｍ／ｈ）　　
　　　 最終結果 　　　 　 　　　 　４６分３３秒で到着（時速５．１６ｋｍ／ｈ）