定例休養日、４０分間入浴するも、１．２ｋｇしか落ちず、入浴後の体重は６２．４ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。
　このところの「一日おきのジョギング」というスケジュールが、身体に合致してきたようで、朝起きた頃は、まだ、なんとなく身体がだるいが、その後、午前中から午後にかけて次第に体力が回復してきて、「さあ、また明日もジョギングするぞ」という気持ちが湧いてくるのが分かる。
　これが、連続ジョギングになると、前日の疲れが抜け切れず、ジョギングする前から、何となく嫌な感じが残っているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールが、合っているようだ。
　これで、「漸減」が進められれば、文句ないのだが、どうなるか。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６３．６キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、昼食雨に予想していたように、午後から全く便通が無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。まあ、６３キロ台の前半に収まってくれればよかった。

　そこで入浴だが、入浴前の体重は、如何に頑張っても６１キロ台に落ちる数字ではなかったので、いつも通りでいいと思い、湯温は４４度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢してところ、体重減は１．２キロだった。いつもより小さいので、少し残念である。

　これで、入浴後の体重は、６２．４キロとなり、何とか明日の朝の体重は６３キロ台に収まるかどうか、という辺りとなった。それでも、開始前の体重が６４キロ未満に収まるかどうかというと、厳しくなってきた。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．６ｋｇ　　　　体脂肪率　　２４．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　１４７７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．２　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．７％
　両腕皮下脂肪率　２０．８％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．０％
　全身骨格筋率 　 ２８．７％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．４％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．２％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．４Ｋｇ　　　体脂肪率　　２４．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い） 基礎代謝量　１４５４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．８　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．９％　 　 　体幹皮下脂肪率　１５．０％
　両腕皮下脂肪率　２１．５％　　 　 両脚皮下脂肪率　２１．７％
　全身骨格筋率 　 ２８．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．０％
　両腕骨格筋率 　 ３５．３％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．８％