今日は、３５分間入浴で、１．５ｋｇ減。入浴後は、６２．６ｋｇ

　今日も、怪我の回復待ちの休養日である。今日は暖かくなったが、風も強かったので、もし、ジョギングしていたとしたら、どうだったか。案外、風は気にせずに、いい結果を出せたかも。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６４．１キロとなった。これは、昼食が、「海老とイクラの彩ちらし」弁当で、かなりご飯の量が多かったので、また、例によって午後からの便通は少なかったので、体重増加がかなり大きくなってしまった。まあ、昼食前が小さかった割に、入浴前は昨日と同じになってしまった。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯音は４４度に設定して、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、入浴後測定前に便通が少しあったことも重なって、体重減は、１．５キロあったので、これは、十分だった。

　これで、入浴後の体重は、６２．６キロとなり、明日の朝の体重が６３キロ台に収まる可能性が大きくなった。

「肥満じゃないけど痩せない」を解消！中高年のダイエット術　http://diamond.jp/articles/-/161339〉
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．１ｋｇ　　　　体脂肪率　　２３．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　１４９０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．４　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．２％
　両腕皮下脂肪率　１９．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．６Ｋｇ　　　体脂肪率　２３．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い） 基礎代謝量　１４６６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．９　 　 　体年齢　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．９％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　１９．９％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％