夕食後３０分間入浴では、１．３ｋｇ減で、夕食後就寝前の体重は６５．２ｋｇ

　今日も、怪我の回復待ちの休養日であるが、この長期連続休養日も、今日で最後となる予定である。まあ、左親指の付け根の痛みも、だいぶ引いてきたので、ようやく、ジョギング・ウォーキングをする気になってきた。まあ、明日は、長期連続休養日からの再開初日ということで、脚慣らしの意味で、往復１時間くらい、ウォーキングしてみようかと思っている。

　また、今日は、昨日も書いたように、午後から夕方にかけプロ野球の阪神×巨人戦を テレビ観戦したので、入浴は夕食後として、入浴なしで夕食にしたので、その夕食前のの体重等諸数値と、夕食後就寝前の入浴前後の諸数値を記録することとした。

　夕食前の体重は、昼食前より、０．１キロ落ちて、６５．６キロとなった。これは、昼食が、ピザ１片とくず餅で、それほどボリュームが大きいとは思われず、また、今日は珍しく午後からの便通がかなりあったので、それで体重が図絵るのとは逆に、０．１キロだが、落ちたものと思われる。

　そこで、夕食後就寝前の入浴の前後に、諸数値を計った。

　夕食後入浴前の体重は、夕食前より、０．９キロ増加して、６６．５キロとなった。これは、昨日の夕食後就寝前の体重が、６６．９キロだったから、それよりは、０．４キロ小さくなっているので、まあいいかな、というところだ。

　そこで入浴だが、やはり、入浴はいいものだ。気分がすっきりする。
　さて、ここは６５キロ近辺に落とせば、明日の朝には６４キロ台に戻るであろうから、湯温は４４度に設定したが、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は１．３キロあったので、まあ、そんなところか、というところだ。

　これで、夕食後就寝前の入浴後の体重は、６５．２キロとなり、就寝による体重減を見越せば、明日の朝の体重は、６４キロ台になるものと思われる。まあ、それでも、６４キロ台の前半までは落ちないだろうから、明日の午後にも６４キロ台を維持するのは、難しいものと思われる。

夕食前の体重　 　６５．７Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２２．７（やや高い）
内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２４．０　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １５．８％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．０％
両腕皮脂肪　　　１９．１％　　 　 脚皮下脂肪率　１９．２％
全身骨格筋率 　　２９．７％　　 　 体幹骨格筋 　 ２３．５％
両腕骨格筋率　　３５．８％　　 　 両脚骨格筋率 　４７．１％

夕食後入浴前の諸数値
　体重　　　　　６６．５ｋｇ　　　　体脂肪率　　２４．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　１５２４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２４．３　　　　　体年齢　　　　　　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．０％
　両腕皮下脂肪率　２０．７％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．６％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６５．２Ｋｇ　　　体脂肪率　２３．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５０５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．８　 　 　体年齢　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．５％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．７％
　両腕皮下脂肪率　２０．５％　　 　 両脚皮下脂肪率　２０．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．５％