定例休養日は、夕食後の４０分間入浴で、１．３ｋｇ減の、６７．３ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュール」で、定例休養日である。まあ、午後から雨が降ってきたので、やろうにもやれなかったが。
　また、土曜日で、午後二時からプロ野球のデーゲームがあるのでＰＣ観戦し、夕方、夕食前に入浴する時間が無くなったので、入浴は、夕食後就寝前となった。

　そこで、いつもの休養日と異なり、夕食後の就寝前の入浴前後に、諸数値を計った。

　夕食後入浴前の体重は、昼食前より、１．８キロ増加して、６８．６キロとなった。これは、夕食後だから、この程度増加しても仕方ないだろう。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は１．３キロだったので、一昨日と、同じだった。まあ、１，７キロ落ちることもあるのだが、どうも湯温がぬるいのか。

　これで、夕食後入浴後の体重は、６７．３キロということになり、明日の朝の体重は、これが夕食後の体重なので、一晩寝て、少し落ちるとして、６６キロ台になるかどうかに、注目だ。

入浴前の諸数値
　体重　６８．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．５（高い）基礎代謝量　１５６２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２５．０　　　　　　　　　体年齢　６０歳
　全身皮下脂肪率　１６．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．０％
　両腕皮下脂肪率　２０．０％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．８％

入浴後の諸数値
　体重 　６７．３ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１２．０（高い） 基礎代謝量　１５４６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．６　　　　　 　 　　 体年齢　 ５８歳
　全身皮下脂肪率　１５．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　１９．１％ 　 　 両脚皮下脂肪率　１９．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．６％
　両腕骨格筋率　　３５．９％ 　 　 両脚骨格筋率 　 　 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。