「毎日一時間速足ウォーキング」の三日目、１．５ｋｇ減で、入浴後は６４．６ｋｇ [健康]
今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の三日目である。身体の方は、連続ジョギングの翌日のような嫌なだるさはないので、順調に経過しているようだ。
開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６６．９キロとなった。これは、昼食がピザ１片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。それでも、ギリギリだが６６キロ台に収まったのはよかった。昨日の開始前の体重よりは、０．４キロ小さくなっている。
今日は、風が強いが、速足ウォーキングで、頑張りたい。
結果は、気温３０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示だったが、風が強かった（風速８ｍ／ｓ）ので、向かい風となった復路で、速足ウォーキングは頑張れず、終了後の体重減は、１．５キロに止まった。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は２０分間まで我慢したが、体重減は、０．８キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、入浴後の体重は、６４．６キロとなった。昨日の入浴後の体重よりは、０．３キロ小さくなっている。僅かだが、漸減ではある。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べ、キリンの生茶を３００ｍｌほど飲んだが、これは、昨日と同じ程度の体重増加要因なので、１．３キロ前後増加するとして、６５キロ台後半のどの辺りに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、上記したように「毎日一時間速足ウォーキング」の三日目であるが、疲労は全く無くて、むしろ脚が慣れてきて、往路では、最終盤以外では時速６キロ台を維持できて、昨日より少し速いくらいだった。
しかし復路では、向かい風が強くて、さすがにウォーキングでも行く手を阻まれるという感じになって、終始時速５キロ台そこそこということで、あまり好くなかった。
今日は、速足ウォーキングは、そこそこの出来ということで、入浴後の体重は、昨日より０．３キロ小さいという、僅かだが、漸減ということになっている。まあ、僅かでも、毎日続けることによって、小さくする方向に進めばいいだろう。
今日も散歩中のワンちゃんには全くすれ違わなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６６．９ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝量 １５３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．４ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．９％ 体幹皮下脂肪率 １５．１％
両腕皮下脂肪率 ２０．７％ 両脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
終了後の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３５．７ 両脚骨格筋 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分３９秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分１８秒で通過（時速６．２９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２４秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３０分０９秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分５１秒で通過（時速５．０６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分２４秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分４２秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分４５秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３３分５４秒で到着（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６６．９キロとなった。これは、昼食がピザ１片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。それでも、ギリギリだが６６キロ台に収まったのはよかった。昨日の開始前の体重よりは、０．４キロ小さくなっている。
今日は、風が強いが、速足ウォーキングで、頑張りたい。
結果は、気温３０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示だったが、風が強かった（風速８ｍ／ｓ）ので、向かい風となった復路で、速足ウォーキングは頑張れず、終了後の体重減は、１．５キロに止まった。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は２０分間まで我慢したが、体重減は、０．８キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということになり、入浴後の体重は、６４．６キロとなった。昨日の入浴後の体重よりは、０．３キロ小さくなっている。僅かだが、漸減ではある。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べ、キリンの生茶を３００ｍｌほど飲んだが、これは、昨日と同じ程度の体重増加要因なので、１．３キロ前後増加するとして、６５キロ台後半のどの辺りに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、上記したように「毎日一時間速足ウォーキング」の三日目であるが、疲労は全く無くて、むしろ脚が慣れてきて、往路では、最終盤以外では時速６キロ台を維持できて、昨日より少し速いくらいだった。
しかし復路では、向かい風が強くて、さすがにウォーキングでも行く手を阻まれるという感じになって、終始時速５キロ台そこそこということで、あまり好くなかった。
今日は、速足ウォーキングは、そこそこの出来ということで、入浴後の体重は、昨日より０．３キロ小さいという、僅かだが、漸減ということになっている。まあ、僅かでも、毎日続けることによって、小さくする方向に進めばいいだろう。
今日も散歩中のワンちゃんには全くすれ違わなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６６．９ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝量 １５３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．４ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．９％ 体幹皮下脂肪率 １５．１％
両腕皮下脂肪率 ２０．７％ 両脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
終了後の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３５．７ 両脚骨格筋 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分３９秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分１８秒で通過（時速６．２９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２４秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３０分０９秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分５１秒で通過（時速５．０６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分２４秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分４２秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分４５秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３３分５４秒で到着（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
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価格：1,071円(税込)
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