午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６６．０キロとなった。これは、午前中、サントリーの天然水を１５０ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重が、０．２キロだが、落ちたものと思われる。

　昼食は「そうめん（シマダヤの流水麺）」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。何とか、６６キロ台には収まってほしいものだ。１キロ未満の増加なら、６６キロ台だ。

　今日は、昨日休んでいるので、「毎日一時間速足ウォーキング」である。
　まあ、世間では猛暑日への警戒や、熱中症への注意で喧しいが、熱中症は基本的に代謝異常（暑さで身体が熱くなっているのに汗をかいて冷却出来ない）で起きるので、適度に汗をかいていれば問題はない。汗をかきすぎて身体の水分が少なくなれば水分補給が必要だが、予防の基本は汗をかくことにあるので「こまめな水分補給」をすればいいというわけではない。（ただ「こまめな水分補給」は必要ないという見解は一般的ではないので、あまり強調はしないようにしている）。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重　　６６．０Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２２．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　 １５２６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２４．１ 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
　全身皮下脂肪率　 １５．７％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮脂肪　　　１８．９％　　 　 脚皮下脂肪率　１９．０％
　全身骨格筋率 　　２９．８％　　 　 体幹骨格筋 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率　　３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　４７．２％