入浴時間より湯温。３０分間入浴するも１．０ｋｇしか落ちず、６６．０ｋｇ

　今日も、ウォーキングする時間は作れず、休養日となった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６７．０キロとなった。これは、昼食が、チーズトースト１枚で、それほどボリュームが大きいとは思われず、今日は、珍しく午後からそれなりに便通があったので、体重増加が小さく済んでよかった。しかし、それでも、６７キロに届いてしまっているので、６５キロ台にするには大変である。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したのだが、体重減は、１．０キロしかなかった。今日は、給湯器の機嫌が悪かったのか、二回も追い炊きしたのだが、あまり湯温が上がらなかったようだ。やはり、ぬるいと落ちない。

　これで、入浴後の体重は、６６．０キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅が１キロ未満でないと、６６キロ台には収まらなくなった。どうなるか。

入浴前の諸数値
　体重　６７．０ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５４１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．５　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１５．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．２％
　両腕皮下脂肪率　１９．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．２％

入浴後の諸数値
　体重 　６６．０ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５３２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．１　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％ 　 　 両脚皮下脂肪率　１７．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率　　３６．２％ 　 　 両脚骨格筋率 　 　 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。