強風に冷やされて、１．１ｋｇ減に止まる。入浴後は、６４．６ｋｇ [健康]
今日は、ウォーキングする時間が取れたので、二連続となるが、ウォーキングすることにする。
開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６６．６キロとなった。これは、昼食が、ピザトースト１枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。しかし、一昨日のウォーキングの時よりは、０．５キロ小さくなっている。
今日は、あまり天気は好くないが、速足ウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温３０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示だったが、風が非常に強く（風速８ｍ／ｓ）て、ジョギングはそこそこの出来だったのだが、強風に冷やされて、体重減は、僅か１．１キロしかなかった。まあ、情けないものだ。
そこで入浴だが、ここはウォーキングで落とせなかった分まで落とすつもりで、湯温は４３度に設定して、入浴時間は２５分間まで我慢したところ、体重減は０．９キロあったので、まあまあというところか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．０キロということになり、入浴後の体重は、６４．６キロとなった。まあ、一昨日が６４．９キロだったから、漸減ではある。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６６キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ウォーキングの方は、二連続となっても、それほど疲労は無かったが、調子も好いというわけではなく、往路終盤二区間では、時速５キロ台に落ちてしまった。
復路では、向かい風だったのだが、どういうわけか、ペースが好くなり、前半は時速６キロ台を維持できた。まあ、好かったのではないか。
今日は、強風に体を冷やされて、体重減が小さくなってしまったというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６６．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
終了後の諸数値
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１２秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３９秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分４２秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３１分２４秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ４２分０６秒 （時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分３０秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分４２秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分５４秒で通過（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３０分１５秒で通過（時速５．９５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３６分４８秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４２分４５秒で到着（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６６．６キロとなった。これは、昼食が、ピザトースト１枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。しかし、一昨日のウォーキングの時よりは、０．５キロ小さくなっている。
今日は、あまり天気は好くないが、速足ウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温３０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示だったが、風が非常に強く（風速８ｍ／ｓ）て、ジョギングはそこそこの出来だったのだが、強風に冷やされて、体重減は、僅か１．１キロしかなかった。まあ、情けないものだ。
そこで入浴だが、ここはウォーキングで落とせなかった分まで落とすつもりで、湯温は４３度に設定して、入浴時間は２５分間まで我慢したところ、体重減は０．９キロあったので、まあまあというところか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．０キロということになり、入浴後の体重は、６４．６キロとなった。まあ、一昨日が６４．９キロだったから、漸減ではある。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６６キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ウォーキングの方は、二連続となっても、それほど疲労は無かったが、調子も好いというわけではなく、往路終盤二区間では、時速５キロ台に落ちてしまった。
復路では、向かい風だったのだが、どういうわけか、ペースが好くなり、前半は時速６キロ台を維持できた。まあ、好かったのではないか。
今日は、強風に体を冷やされて、体重減が小さくなってしまったというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６６．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
終了後の諸数値
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１２秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３９秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分４２秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３１分２４秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ４２分０６秒 （時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分３０秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分４２秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分５４秒で通過（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３０分１５秒で通過（時速５．９５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３６分４８秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４２分４５秒で到着（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
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価格：1,071円(税込)
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