気温１２度で、そこそこ頑張ったのに、０．９ｋｇしか落ちず。入浴後は５９．４ｋｇ

　今日は金曜日で、予定通りジョギングすることにした。

　開始前の体重は、昼食前と変わらずで、６０．９キロだった。これは、昼食がチーズトースト半枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったし、今日は珍しく午後からの便通がかなりあったので、体重増加が無く、６１キロを切ることができた。
　今日は、あまり寒くないので、ジョギングは従来より短い距離だが、５８キロ台を目指し、頑張りたい。

　結果は、気温１２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは低くない表示で、風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、ジョギングはそこそこ頑張ったのだが、どういうわけか、終了後の体重減は、０．９キロしかなかった。今日のコンディションで減量幅が１キロ以下とは、どうにも解せない。
　そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば５８キロ台に落ちる終了後の体重だったが、ジョギングでは予想外に小さい体重減でガッカリしてしまい、入浴で落とす気にもならなかったので、入浴時間は２０分間で切り上げることにし、湯温は４６度に設定したが、今日は給湯器の機嫌が悪かったのか、湯温は熱くならず、体重減は０．６キロに止まった。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．５キロということになり、入浴後の体重は５９．４キロとなった。まあ、今日は、あらゆる面で、不満足だった。
　そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（明治エッセル・スーパーカップ）１個と温州ミカン１個を食べ、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、これはいつもと同じ程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、１．６キロ前後増加するとして、６１キロ前後のどの辺りに収まるかに、注目だ。

　ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無く、調子は好く悪くもなく、往路では時速９キロ台が一区間で出て、中盤は時速８キロ台で、最終盤は時速７キロ台だったので、まあ、頑張った方だろう。
　復路では、前半は時速７キロ台で、後半はは時速６キロ台だったので、これもまあ好かったか。
　今日は気温１２度とあまり寒くはなかったし、ジョギングはそこそこの出来だったので、終了後の体重減の小ささが、不可解である。

　今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。

〇最終的目標：開始前の体重が６０キロ未満になること。
〇当面の狙い：開始前の体重が、６０キロ台後半に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値　体重　　　６０．９ｋｇ　体脂肪率　２２．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４４１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１９．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．７％

終了後の諸数値
　体重　６０．０ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４２８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２１．９　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１８．８％
　全身骨格筋率　　２９．３％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％

入浴後の諸数値
　体重 　５９．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準） 　　基礎代謝量　１４１８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　 　 　　 体年齢　 ５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％ 　 　　 両脚皮下脂肪率　１８．８％
　全身骨格筋率 　　２９．３％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率　　３５．９％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４６．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ジョギング・ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０３分３３秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０６分３９秒で通過（時速９．０２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１０分３６秒で通過（時速８．４９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１５分１５秒で通過（時速７．８７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　　　分　　秒　通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　　　分　　秒　　　（時速　　　　ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路５０００ｍポイント　　　分　　秒　通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを　　分　　秒　
　　 　往路の２０００ｍポイントを００分００秒でスタート　　
　　 　往路の１５００ｍポイントを０４分０６秒で通過（時速７．３２ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを０８分２７秒で通過（時速７．１０ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを１４分０６秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）　　
　　　 最終結果 　　　 　 　　　 　１９分０９秒で到着（時速６．２７ｋｍ／ｈ）