定例休養日は、２０分間入浴で、０．７ｋｇ減。入浴後は６０．３ｋｇ

　今日は日曜日で、定例休養日なので、ジョギングはそのまま休んだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６１．０キロとなった。これは、昼食がチーズトースト半枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、今日も午後から便通全く無かったので、体重増加を小さくできなかった。それで、ギリギリながら「当面の狙い」をクリアできなかった。
　そこで入浴だが、かなり頑張れば５９キロ台には落ちる入浴前の体重だったが、入る前は３０分以上浸かっていようと思っていたのだが、入っているうちに早く出たくなって、湯温は４５度に設定していたのだが、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は０．７キロだったので、まあ、入浴時間からいって、仕方ないか。

　これで、入浴後の体重は、６０．３キロということになり、明日の朝の体重が６１キロ台に収まっても、開始前の体重が６１キロ台に収まるかどうかは、難しくなってきた。

入浴前の諸数値
　体重　６１．０ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４４４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．８％
入浴後の諸数値
　体重 　６０．３ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２０．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準） 基礎代謝量　１４３９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　 　 　　 体年齢　 ５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１７．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率　　３６．２％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています）