風が非常に強く、１．０ｋｇ減に止まる。入浴後は５８ｋｇ台に落ちる

　今日は水曜日で、天気は好いので、予定通りジョギングすることにした。しかし、風が非常に強いので、大幅な体重減は期待できそうにない。

　開始前の体重は、昼食前より０．２キロ増加して、６０．７キロとなった。これは、昼食がチーズトースト半枚で、それほどボリュームが大きいとは思われず、珍しく今日は午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んだ。
　今日は風が強いが、何とか５８キロ台に落ちるよう、頑張りたい。

　結果は、気温１５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや高い表示だったが、風が非常に強く（風速６ｍ／ｓ）て、ジョギングはあまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、僅か１．０キロに止まった。全く残念でならない。
　そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば５８キロ台に落ちる終了後の体重だったが、ジョギング後なのでそれほど頑張る気になれず、しかし５８キロ台にはしたいので、何とか入浴時間は２０分間まで我慢し、湯温は４５度に設定したところ、体重減は０．９キロあったので、まあ、ギリギリ５８キロ台には落ちたので、まずまずだ。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．９キロということになり、入浴後の体重は５８．８キロとなった。まあ、クール三日目にして５８キロ台に落ちたので、まずまずだ。
　そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（明治エッセル・スーパーカップ）１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これはいつもと同程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、１．６キロ前後増加するとして、６０キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。

　ジョギングの方は、休養日明け三日目だが、上記したように風が非常に強かったので、ジョギングは、往路ではそこそこ頑張ったが、時速９キロ台が出た区間は無く、時速８キロから７キロへ、そして最終的には時速６キロ台で、不十分な結果だった。
　復路でも、時速６キロ台が出た区間は無く、時速５キロ台でも遅い方で、これも復路としても、好くはない。
　今日は気温１５度と寒くはなかったが、風が非常に強くて身体を冷やしたが、開始前の体重が大きくはなかったので５８キロ台に落とせたが、明日以降、ここからさらに落とせるかどうか、だ。

　今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。

〇最終的目標：開始前の体重が６０キロ未満になること。
〇当面の狙い：開始前の体重が、６０キロ台後半に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値　体重　　　６０．７ｋｇ　体脂肪率　２１．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４４０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１８．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．９％

終了後の諸数値
　体重　５９．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４２４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２１．８　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．６％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１８．６％
　全身骨格筋率　　２９．４％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．８％

入浴後の諸数値
　体重 　５８．８ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準） 　　基礎代謝量　１４１８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　 　 　　 体年齢　 ５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．４％ 　 　　 両脚皮下脂肪率　１８．４％
　全身骨格筋率 　　２９．４％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率　　３６．０％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ジョギング・ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０３分３３秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０７分０９秒で通過（時速８．３９ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１１分５７秒で通過（時速７．５３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１６分２７秒で通過（時速７．２９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　２６分３０秒　　　（時速６．７９ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　　　分　　秒　　　（時速　　　　ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路５０００ｍポイント　　　分　　秒　通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート　
　　 　往路の２０００ｍポイントを１１分１８秒で通貨（時速５．３１ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分０３秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分３９秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２６分４２秒で通過（時速５．６２ｋｍ／ｈ）　　
　　　 最終結果 　　　 　 　　　 　３２分３６秒で到着（時速５．５２ｋｍ／ｈ）