気温25度の上に、頑張れず、0.5キロ減に止まる。入浴後は58.4kg [健康]
今日は木曜日。クール四日目。しかし、ウォーキングは二回目だ。
開始前の体重は、昼食前より0.4キロ落ちて、59.5キロとなった。
昼食が、どら焼き2個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを200mlほど食べたが、それなりにボリュームがあると思われたが、今日は午後からの便通もそれなりにあったので、体重が増加がする代わりに落ちるようになったようだ。
今日は、あまり天気は好くないが、速足ウォーキングで、頑張りたい。
ウェアを春秋用にするのは、天気は好くないし、気温も高くないので、不自然ではない。
結果は、気温25度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではやや低い表示で、風は弱かった(風速2m/s)が、ウォーキングはあまり頑張れず、終了後の体重減は0.5キロに止まった。まあ、気温が低いと、こんなものか。
そこで入浴だが、ここは頑張っても57キロ台は難しい入浴前の体重だったので、58キロ台ならいいということで、湯温は42度に設定したが、入浴時間は15分間で切り上げたところ、体重減は0.6キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.1キロということになり、入浴後の体重は58.4キロとなった。なんとも寂しい減量幅である。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、どら焼き1個を食べ、キリンの生茶を200mlほど飲んだが、これは前回と同じ程度の体重増加要因なのだが、ウォーキング後なので、1.2キロ前後増加するとして、59キロ台半ばのどの辺りに収まるかに、注目だ。
速足ウォーキングの方は、休養日明けで、あまり脚が慣れていないのか、往路では、終止時速5キロ台中盤で、あまり好くない。
復路でも、序盤は時速4キロ台後半、終盤でやや盛り返し時速5キロ台前半となったが、これもあまり好くない。
今日は、連続休養日明けで、あまり調子が出なったということにしておこう。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 59.5kg 体脂肪率 19.4%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1431kcal
BMI 21.3 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.7%
両腕皮下脂肪率 16.5% 両脚皮下脂肪率 16.2%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.7%
終了後の諸数値
体重 59.0kg 体脂肪率 18.2%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1428kcal
BMI 21.5 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 15.4% 両脚皮下脂肪率 15.1%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.2%
入浴後の諸数値
体重 58.4kg 体脂肪率 17.5%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1421kcal
BMI 21.3 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 12.2% 体幹皮下脂肪率 10.5%
両腕皮下脂肪率 14.9% 両脚皮下脂肪率 14.5%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 26.1%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分21秒で通過(時速5.61km/h)
往路1000mポイント 10分48秒で通過(時速5.56km/h)
往路1500mポイント 15分51秒で通過(時速5.68km/h)
往路2000mポイント 21分15秒で通過(時速5.65km/h)
往路3000mポイント 33分12秒 (時速5.42km/h)
往路4000mポイント 分 秒 (時速 km/h)
往路5000mポイント 分 秒 通過(時速 km/h)
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3000mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを12分18秒で通過(時速4.88km/h)
往路の1500mポイントを18分33秒で通過(時速4.85km/h)
往路の1000mポイントを22分48秒で通過(時速5.26km/h)
往路の 500mポイントを28分06秒で通過(時速5.34km/h)
最終結果 34分12秒で到着(時速5.26km/h)
開始前の体重は、昼食前より0.4キロ落ちて、59.5キロとなった。
昼食が、どら焼き2個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを200mlほど食べたが、それなりにボリュームがあると思われたが、今日は午後からの便通もそれなりにあったので、体重が増加がする代わりに落ちるようになったようだ。
今日は、あまり天気は好くないが、速足ウォーキングで、頑張りたい。
ウェアを春秋用にするのは、天気は好くないし、気温も高くないので、不自然ではない。
結果は、気温25度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではやや低い表示で、風は弱かった(風速2m/s)が、ウォーキングはあまり頑張れず、終了後の体重減は0.5キロに止まった。まあ、気温が低いと、こんなものか。
そこで入浴だが、ここは頑張っても57キロ台は難しい入浴前の体重だったので、58キロ台ならいいということで、湯温は42度に設定したが、入浴時間は15分間で切り上げたところ、体重減は0.6キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.1キロということになり、入浴後の体重は58.4キロとなった。なんとも寂しい減量幅である。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、どら焼き1個を食べ、キリンの生茶を200mlほど飲んだが、これは前回と同じ程度の体重増加要因なのだが、ウォーキング後なので、1.2キロ前後増加するとして、59キロ台半ばのどの辺りに収まるかに、注目だ。
速足ウォーキングの方は、休養日明けで、あまり脚が慣れていないのか、往路では、終止時速5キロ台中盤で、あまり好くない。
復路でも、序盤は時速4キロ台後半、終盤でやや盛り返し時速5キロ台前半となったが、これもあまり好くない。
今日は、連続休養日明けで、あまり調子が出なったということにしておこう。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 59.5kg 体脂肪率 19.4%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1431kcal
BMI 21.3 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.7%
両腕皮下脂肪率 16.5% 両脚皮下脂肪率 16.2%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.7%
終了後の諸数値
体重 59.0kg 体脂肪率 18.2%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1428kcal
BMI 21.5 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 15.4% 両脚皮下脂肪率 15.1%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.2%
入浴後の諸数値
体重 58.4kg 体脂肪率 17.5%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1421kcal
BMI 21.3 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 12.2% 体幹皮下脂肪率 10.5%
両腕皮下脂肪率 14.9% 両脚皮下脂肪率 14.5%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 26.1%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分21秒で通過(時速5.61km/h)
往路1000mポイント 10分48秒で通過(時速5.56km/h)
往路1500mポイント 15分51秒で通過(時速5.68km/h)
往路2000mポイント 21分15秒で通過(時速5.65km/h)
往路3000mポイント 33分12秒 (時速5.42km/h)
往路4000mポイント 分 秒 (時速 km/h)
往路5000mポイント 分 秒 通過(時速 km/h)
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3000mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを12分18秒で通過(時速4.88km/h)
往路の1500mポイントを18分33秒で通過(時速4.85km/h)
往路の1000mポイントを22分48秒で通過(時速5.26km/h)
往路の 500mポイントを28分06秒で通過(時速5.34km/h)
最終結果 34分12秒で到着(時速5.26km/h)
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